haklisin tatlim ama 4 gundur hastanedeydim nete girme vaktim olmadi kusura bakma olurmu daha cok dikkat edicem ins
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
haklisin tatlim ama 4 gundur hastanedeydim nete girme vaktim olmadi kusura bakma olurmu daha cok dikkat edicem ins
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
azracım döneceğimde kg aldım listeye girmeyeceğim vermeden öyle çok yedim ki tatlı pasta profeterol vs. ama burdayım artk inş.
bugün sabah
2 hşlanmış yumurta 2dilim ekmek peynir 2 dilim salam çay
öğlen
kaju fıstık meyveli soda
şimdide brokoli pişiriyorum
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
bugünki menüm kızlar:
sabah:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4
Ayva reçeli 20 GRAM 41.2
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
ara:
Elma 1 ADET 60
öğle:
Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
ara:
Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
Yoğurt (yağsız) 30 GRAM 15
akşam:
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Yumurta (haşlanmış) 100 GRAM 158
Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
Izgara Tavuk Baget 1 ADET 33
aradada bunları yiycem:
Portakal 1 ADET 50
Elma 1 ADET 60
Toplam:1014kalori
Spor: 2saat yürüyüş
sabah:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4
Ayva reçeli 20 GRAM 41.2
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
ara:
Elma 1 ADET 60
öğle:
Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
ara:
Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
Yoğurt (yağsız) 30 GRAM 15
akşam:
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Yumurta (haşlanmış) 100 GRAM 158
Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
Izgara Tavuk Baget 1 ADET 33
aradada bunları yiycem:
Portakal 1 ADET 50
Elma 1 ADET 60
Toplam:1014kalori
Spor: 2saat yürüyüş
- 20 Ekim 2009
- 4.433
- 4.958
- 723
merhaba:) takıma girmeyi çok istiyorum. ama haber vercez demiştiniz. hala beklemedeyim. girdim mi takıma?
- 20 Ekim 2009
- 4.433
- 4.958
- 723
hemen bugün ne yediğimi yazıyım kızlar. gündüz 2 pastırma 1 dilm kepek ekmekle yedim hemen evden çıktım. tüm gün dışardaydım. koşuşturdum. akşam da 1 bçk lahmacun yanına da ayran yedim. her istediğimi yiyiorum aslında. günlük az öğün yesemde istediğimi yiyorum. 500 gram daha vermişim bu sabah tartıldım. 65 olmuşum. çok mutluym kızlar. asıl çıkışı salı gününden sonra yapıcam
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
söylemesem olmaz mı:18:
64.8
ayşem bn çok daha fazla sanmıştım
1,5kg almışsın
verirsin cnmmm
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
ne bileyim çok moralim bozuldu azracım uzun süredir 62.8 dim sadece regl dönemlerinde 63 lerde oluyordum oda bitince düşüyordum hemen 62.8 e.
64 küsürleri hatta 65 sayılır görünce çok canım sıkıldı ama hakkettim öyle yersen böyle olur,dilim dilim yaş pastaları,tatlıları
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
hemen bugün ne yediğimi yazıyım kızlar. gündüz 2 pastırma 1 dilm kepek ekmekle yedim hemen evden çıktım. tüm gün dışardaydım. koşuşturdum. akşam da 1 bçk lahmacun yanına da ayran yedim. her istediğimi yiyiorum aslında. günlük az öğün yesemde istediğimi yiyorum. 500 gram daha vermişim bu sabah tartıldım. 65 olmuşum. çok mutluym kızlar. asıl çıkışı salı gününden sonra yapıcam
elifcim
zaten takımdasın da
sadece listeye giremedinonun da tek sebebi cuma günü en geç saat 11 e kadar kilo bildirimnde bulun
her daim paylaşımların güzel daim et
listeye girersin cnmm,cumayı unutma sadece o çok önemli
malesef yine gece kusu oldumsabah 7 de uyaninca gündüz 1 bucuk saat uyumustum malesef gece uykumu aldi
Metebolizmanin calisma hizini arttirmak dogal olarak daha cok kalori harcamamizi sagliyor.. bunun icin de mümkün oldugu kadar cok hareket halinde olmak gerekiyormus. oturmak yerinde ayakta durmak ,ayakta duruyorsak daha dik durmak gibi.. ve bol bol su icmemiz gerekiyormus. Her idrara cikista vücut 35 kcal. harciyormus
güzel paylasimin icin tesekkür ederim
merhaba kızlar ben geldim kaç gündür hastanedeydim annem rahatsızlandı guatr hastası aç karnına ilaç içmiş çok kötü oldu apar topar götürdük dün gece çıktık hastaneeden şimdi ii allaha şükür uğrayamadım burayada:93: kusuruma bakmayın gece tartıldım gelince tok karnıma 63.1 geldim önce 64.8 felan geliodum hiç doğru dürüst bişi yiyemedim zaten abur cuburla geçiştirdim hep hastanede bugünden sonra yeniden full devam edicemm bugün diyetime geri başladım
cok gecmis olsun insallah yakin zamanda düzelir insallah
bugünki menümü paylasim
kalori hesaplamadim bugün
sabah
domates
salatalik
kepek ekmegi 1 dilim
kk beyaz peynir
sekersiz cay
ara
elma
öglen
1 peynirli pogca
ara
portakal
aksam
1 kase mercimek corbasi
2 kasik et sote
2 kasik pilav
yesil salata
spor 60 dakika pump it up
3 litre su
spor toplam 120 dakika
kalori hesaplamadim bugün
sabah
domates
salatalik
kepek ekmegi 1 dilim
kk beyaz peynir
sekersiz cay
ara
elma
öglen
1 peynirli pogca
ara
portakal
aksam
1 kase mercimek corbasi
2 kasik et sote
2 kasik pilav
yesil salata
spor 60 dakika pump it up
3 litre su
spor toplam 120 dakika
- 20 Ekim 2009
- 4.433
- 4.958
- 723
elifcim
zaten takımdasın da
onun da tek sebebi cuma günü en geç saat 11 e kadar kilo bildirimnde bulun
her daim paylaşımların güzel daim et
listeye girersin cnmm,cumayı unutma sadece o çok önemli
tamam süpermiş. bu cuma giricem muhakkak
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
selam kızlar nasılsınz öncelikle herkezin mevlit kandili mübarek sevgilier günü kutlu olsun herkeze boooolll sevgi dolu bir gün diliyorum sabah kalkıp oğluşumu hazırladım ve 15 günlük tatilimiz bitti(15 gün benm için çok daha yorucu geçti)onu okula gönderdikten sonra bi saat daha ketirdim iyi geldi sonrakahvaltı menüm:1.çay az ekerli.1kk peynir 1domates 1 diim ekmek az yağ ile yapılmış omlet 
tai işe gelirken 20 dakika yürüyüş öğlen için yanımda müsli getirdim akşama yayla çrbası ve kabak yemeği bakalım bu arada hafta başı olduğu için söyliiim bugün itibariyle kilom 60.8 bi inemedim şu 60 ın altına ama bu arada 5 kilodan fazla vermişim ama çokta belli değil bir 5daha gitmasi lazımşimdilik bu kadar görümek üzereeeeeeeeeeee:79::79::79::79::79::79:
tai işe gelirken 20 dakika yürüyüş öğlen için yanımda müsli getirdim akşama yayla çrbası ve kabak yemeği bakalım bu arada hafta başı olduğu için söyliiim bugün itibariyle kilom 60.8 bi inemedim şu 60 ın altına ama bu arada 5 kilodan fazla vermişim ama çokta belli değil bir 5daha gitmasi lazımşimdilik bu kadar görümek üzereeeeeeeeeeee:79::79::79::79::79::79:Benzer Konular
