yok katilmadim yarisa ama 90 kilo grubundayim sadece ???
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
yok katilmadim yarisa ama 90 kilo grubundayim sadece ???
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
çok güzel ve en önemlisi sağlıklı
kesinlikle sağlık benim için her zaman ön planda varsın kilo kalsın ama ben sağlıklı ve mutlu olayım
tebrikler papatya senin kilona inecğim günü dört gözle bekliyorum
teşekkürler canım
inşallah sen iste kafanda bitir bu işi yaparsın valla 
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Herkese tünaydın :)
Bugün biraz geç kalktım, hatta bayağı geç kalktım
O yüzden protein günüme başlayamadım, bugün de aynen devam ediyorum.
Yediklerim
2 dilimden biraz fazla ekmek - 180 cal
50 gr beyaz peynir - 125 cal
3 zeytin - 50 cal
1 bardak çay (tek şekerli) - 20 cal
toplam: 375 cal
Bugün biraz geç kalktım, hatta bayağı geç kalktım
O yüzden protein günüme başlayamadım, bugün de aynen devam ediyorum.
Yediklerim
2 dilimden biraz fazla ekmek - 180 cal
50 gr beyaz peynir - 125 cal
3 zeytin - 50 cal
1 bardak çay (tek şekerli) - 20 cal
toplam: 375 cal
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
menümm :)
sabah 1 porsiyon k -flaks 1 çay bardağı lıght süt ile
1 portakal
50 gr brovni kek (220 kalori )
1 tabak zeytinyağlı prasa (prinçsiz yağsız)
2 dilim ekmek
4 zeytin
yarım limon
akşam 7 gibi salata veya cacık yiyip günü böyle kapatıcam
e tabi yeşil çayı da unutmamak lazım
sabah 1 porsiyon k -flaks 1 çay bardağı lıght süt ile
1 portakal
50 gr brovni kek (220 kalori )
1 tabak zeytinyağlı prasa (prinçsiz yağsız)
2 dilim ekmek
4 zeytin
yarım limon
akşam 7 gibi salata veya cacık yiyip günü böyle kapatıcam
e tabi yeşil çayı da unutmamak lazım
teşekkürler canım
yapıcam tabi
o çeyrek geline bana laf sokmak neymiş göstericem
killo veren herkesi tebrik ediyorum
haftaya dahada güzel sonuclar alacigiz insallah
bende bugünki menümü yazim
kopyalayim yani
sabah
domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
kayısı 5 ad. 40 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
öglen
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
elma 1 ad. 60 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
aksam
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
fırında tavuk 1 por. 195 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
aldigim kalori 1193 cal.
harcadigim. 460 cal.
su 1.5 litre ictim ama daha devam ederim yatana kadar
sporda 90 dk. yürüyüs
10 dak. ip atlama
haftaya dahada güzel sonuclar alacigiz insallah
bende bugünki menümü yazim
kopyalayim yani
sabah
domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
kayısı 5 ad. 40 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
öglen
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
elma 1 ad. 60 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
aksam
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
fırında tavuk 1 por. 195 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
aldigim kalori 1193 cal.
harcadigim. 460 cal.
su 1.5 litre ictim ama daha devam ederim yatana kadar
sporda 90 dk. yürüyüs
10 dak. ip atlama
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Günü kapattım ve listemin son halini yazmaya geldim :)
Yediklerim
2 dilimden biraz fazla ekmek
50 gr beyaz peynir
3 zeytin
1 bardak çay (tek şekerli)
2 parça çikolata
4 bisküvi
Kahve
1 su bardağı yoğurt
1 şişe maden suyu
2 dilim ekmek
1 patates (patates yemeiğinin içinden birkaç parça yedim)
7 adet minin köfte (yemeğin içinden ayıklayarak minik birkaç köfte yedim)
1 domatesin suyu
1 bisküvi 1 şişe maden suyu
toplam: 1395 cal
Spor: 50 dk yürüyüş
Bu akşam misafirlerimiz var, abur cubur yeneceği için bilerek 1600'ye tamamlamadım, bir şeyler yemeye hakkım oldun di mi
Yediklerim
2 dilimden biraz fazla ekmek
50 gr beyaz peynir
3 zeytin
1 bardak çay (tek şekerli)
2 parça çikolata
4 bisküvi
Kahve
1 su bardağı yoğurt
1 şişe maden suyu
2 dilim ekmek
1 patates (patates yemeiğinin içinden birkaç parça yedim)
7 adet minin köfte (yemeğin içinden ayıklayarak minik birkaç köfte yedim)
1 domatesin suyu
1 bisküvi 1 şişe maden suyu
toplam: 1395 cal
Spor: 50 dk yürüyüş
Bu akşam misafirlerimiz var, abur cubur yeneceği için bilerek 1600'ye tamamlamadım, bir şeyler yemeye hakkım oldun di mi
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım bence hala çok az kalori alıyorsun 
Burnumu sokuyorum, biliyorum ama söylemeden edemedim
Burnumu sokuyorum, biliyorum ama söylemeden edemedim
killo veren herkesi tebrik ediyorum
haftaya dahada güzel sonuclar alacigiz insallah
bende bugünki menümü yazim
kopyalayim yani
sabah
domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
kayısı 5 ad. 40 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
öglen
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
ara
elma 1 ad. 60 cal.
--------------------------------------------------------------------------------
aksam
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
fırında tavuk 1 por. 195 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
aldigim kalori 1193 cal.
harcadigim. 460 cal.
su 1.5 litre ictim ama daha devam ederim yatana kadar
sporda 90 dk. yürüyüs
10 dak. ip atlama
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Gülşencim toplam kalorisini hesaplamadın mı?
Ona göre yorum yapıcam da
Ona göre yorum yapıcam da
menümm :)
sabah 1 porsiyon k -flaks 1 çay bardağı lıght süt ile
1 portakal
50 gr brovni kek (220 kalori )
1 tabak zeytinyağlı prasa (prinçsiz yağsız)
2 dilim ekmek
4 zeytin
yarım limon
akşam 7 gibi salata veya cacık yiyip günü böyle kapatıcam
e tabi yeşil çayı da unutmamak lazım
- 20 Ekim 2009
- 4.433
- 4.958
- 723
Canım bence hala çok az kalori alıyorsun
Burnumu sokuyorum, biliyorum ama söylemeden edemedim
tabi karisacan kiz destek oluyorsun bana ne güzel ama emin ol senin icin biseyler daha yiyecem :)))
saka biyana isteyerek yaptigim bisey degil ama yinede kilo veremiyorum baksana nasil is anlamadim :))
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Uzun zamandır sesin çıkmıyordu, demek ki bilgisayarın bozulduğu içinmiş.
Bir an önce dön aramıza canım, özledik
Haber alamadığmız dönemde diyetin nasıl gitti, merak ediyorum :)
Bir an önce dön aramıza canım, özledik
Haber alamadığmız dönemde diyetin nasıl gitti, merak ediyorum :)
bilgisayarmda virüs var.... giremiyorm ne zamndır... aranıza döncem kızlar...
Benzer Konular
