- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım 5000 en alt sınır ama gün içinde 7500'ü geçmen tavsiye ediliyor, 10.000 sınırına ulaşırsan mükemmel
geç kalktım ve 2 de kahvaltı yaptım 
2 bardak su
2 bardak şekersiz çay
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
yarım kaşık bal
2 dilim ekmek
akşam:
bir tabak kuru fasülye
1 tane haşlanmış tavuk budu
3 kaşık pilav
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
ara:
3 mandalina
veeee tam 4 saat alışveriş uğruna yürüyüş
2 bardak su
2 bardak şekersiz çay
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
yarım kaşık bal
2 dilim ekmek
akşam:
bir tabak kuru fasülye
1 tane haşlanmış tavuk budu
3 kaşık pilav
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
ara:
3 mandalina
veeee tam 4 saat alışveriş uğruna yürüyüş
hayırlı olsun
1 saat yürüdüğünde kaç adım attığına bakar mısın canım merak ettim - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
hayırlı olsun
Tamam canım yarın söylerim kaç adım attığımı
Ayrıca teşekkür ederim :)
Son düzenleme:
En azından kendini kontrol ediyorsun böylelikle :)
Canım adımsayarının markası nedir? Ne kadara aldın? Benimkisi öyle lüks, pahalı bir şey değil de
canım benimkinin markası Rexpo.
hepsiburada.com dan aldım indirimdeydi
7000 de gayet iyi azrasılam
ama araştırdığım kadarıyla; alıntı "Kronik hastalık riskini azaltmak ve uzun süreli sağlıklı olmak için, günde 10.000 adım yürümeye ihtiyacımız vardır. Başarılı zayıflamak için, bu günde 12.000 - 15.000 adım arasında olmalıdır." deniyor. Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
7000 de gayet iyi azrasılam
Günde 20.000-25.000 adım atarsak tığ gibi oluruz o zaman
Bundan sonra günlük yemek listemizle birlikte kaç adım attığımızı da yazalım o zaman
Günde 20.000-25.000 adım atarsak tığ gibi oluruz o zaman
Bundan sonra günlük yemek listemizle birlikte kaç adım attığımızı da yazalım o zaman
evet çok mantıklı buldum bu fikri
yarından itibaren başlıyorum yazmaya adımlarımı hadi bakalım
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Canım 5000 en alt sınır ama gün içinde 7500'ü geçmen tavsiye ediliyor, 10.000 sınırına ulaşırsan mükemmel
koşu bandını kullandığım gün çok rahat 10.000 yapıyorum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
günaydın canlarım ciğrlerim
bir iyi bir kötü haberim var
iyi haber sonunda regl oldum şuan ağrım var ama mutluyum
kötü haber akşam koşu bandım bozuldu
Azracım sonunda regl olabildin demek ki
Evet ağrın vardır ama yine de bir rahatlama hissediyorsundur canım, senin adına çok sevindim 
Koşu bandına birdenbire ne oldu ki? :26:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
slm kızlar aramıza bir sürü yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmişler
eşim bugün işe başladı ve 1 yada 1.5 aylığına uzakta bir korakola gitti çok üzgünüm
iyi haberse cumartesi inş. annemler gelecek:87:
Uzun zaman sonra merhaba Ayşecim
Hasret kaldık sana :)
Allah eşinle sizi tez zamanda kavuştursun inş
Artık aramızda mısın? :)
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
artık daha sık uğrayacağım wingcim ama biraz kg vermeden takıma dönmeyeceğim bugünde itibaren bisiklete bineceğim 20 dk 10 dk twist yapacağım.bisiklet çok güzel ama bir o kadarda yorucu ayakta yapıyorum daha etkili olduğu için bacaklarada agrı yapıyor baya o yüzden kademe kademe arttıracağım zamanı
selam kızlar çok uzun zamandır aranızda değildim..işyerinde kk yı kapatmışlardı akşam da annemler falan bizdeydi giremiyordum..şimdi işyerinde yerimiz dğeişti dur bir deneyim dedim bir baktım açık kalmış..farkedilene dek girebilirim..yine kapatırlarsa haber veririm kızlar..
ben darmadağınığım valla bu sabah tartıldım 93.6 çıktım yuhh diyorum kendime ...bir de utanmadan kaptan güldene güldenim ben tartılamadım sen beni sabit geç dedim..offf offffff...paso yiyorrum bugün diyete başladım bakalım bir işe yarayacak mı..
moralim çok bozuk..kafam çok karışık 12.01.2011 de babannemi 22.01.2011de de amcamı kaybettim..ikisini de beklemiyorduk şok olduk..babam için çok üzülüyor ve endişeniyorum...
ben darmadağınığım valla bu sabah tartıldım 93.6 çıktım yuhh diyorum kendime ...bir de utanmadan kaptan güldene güldenim ben tartılamadım sen beni sabit geç dedim..offf offffff...paso yiyorrum bugün diyete başladım bakalım bir işe yarayacak mı..
moralim çok bozuk..kafam çok karışık 12.01.2011 de babannemi 22.01.2011de de amcamı kaybettim..ikisini de beklemiyorduk şok olduk..babam için çok üzülüyor ve endişeniyorum...
günaydın canlarım ciğrlerim
bir iyi bir kötü haberim var
iyi haber sonunda regl oldum şuan ağrım var ama mutluyum
kötü haber akşam koşu bandım bozuldu
sonunda bekledigimiz haber geldi
gecmis olsun mu desem gözün aydin mi desem bilemedim simdi :44:kosu bandinin bozulmasina üzüldüm ama umarim kisa zamanda bir caresini ,cözümünü bulursun hayatim
Benzer Konular
