Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

geçmişe baktım night..... gerisini hatırlıyamadım aramıza hoşgeşldinnnnnn a.s.

işte mucize isveç diyeti
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.


Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.


1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

slm kızlar nasılsınız bakalım azracımben dukan diyeti yapıyorum bir araştır istersen şiddetle tavsiye ederim ben kitabimıda aldım bizim gibi az yemekle doymayanlara göre müthiş cok yiyip cok kg veriyorsun

Bugün diyete başladım. Canım isteyince kendime hakim olabiliyorum, öyle her şeyi yemeye kalkışmıyorum.

Sabah 1 simit, öğlen karışık tost ve büyük boy ayran, az önce de yeşil ekşi elma yedim. Saat 18.00 gibi yine ekşi elma ve yanında yoğurt yiyeceğim. Güzel bir gündü. İşlerle uğraştığım için yürüyüşe vaktim kalmadı ama geç de olsa yürüyüşe çıkacağım.:dance:

selma12. .!.:

slm kızlar nasılsınız bakalım azracımben dukan diyeti yapıyorum bir araştır istersen şiddetle tavsiye ederim ben kitabimıda aldım bizim gibi az yemekle doymayanlara göre müthiş cok yiyip cok kg veriyorsun

Genişletmek için tıkla...

Dukan diyetini ben de araştırıyorum ama elimde kitabı olmadığı için tam bilgiye ulaşamıyorum. Kısaca özetleyebilir misin?opuyorumnanaktan

azra_sila .!.:

12 km asfalt yol böyle yürrüsen süper incelirisn
çünkü bnm yürüdüğüm bir dönem de bir kadın yürüyordu baya bir basenliydi
geçenlerde yine rastlaşdık bir incelmiş sormayın manken gibi
aslın ah ah bnm tembelliğim klava: yoksa hm yürünecek yer burda var hm saatte uygun
ama şimdi yarım saat yürüdüm ama yine de çok çok az

Genişletmek için tıkla...

Bugün işlerden vaktim kalmadı ama yürüyüş beni zorlamıyor. Tam aksine yürüdükçe açılıyorum Diyet esnasında yürüyüş de yapmazsam kendimi suçlu hissediyorum :1rolleyes:

asutaha .!.:

geçmişe baktım night..... gerisini hatırlıyamadım aramıza hoşgeşldinnnnnn a.s.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim, hoşbuldum :1hug:

selam kızlar işte çok yoğundumn saniye vaktim olmadı umarım herkes iyidir öptüm sizi..akşama girmeye çalışcam..
bugünkü menüm:
sabah:sahanda yumurta
biraz peynir
öğle:domatesli biberli soğanlı ciğer tava+zero
ara:1 salatalık,1 domates
akşam:çipura fırında yemeyi planlıyorum öptüm hepinizi..

elimphia .!.:

selam kızlar işte çok yoğundumn saniye vaktim olmadı umarım herkes iyidir öptüm sizi..akşama girmeye çalışcam..
bugünkü menüm:
sabah:sahanda yumurta
biraz peynir
öğle:domatesli biberli soğanlı ciğer tava+zero
ara:1 salatalık,1 domates
akşam:çipura fırında yemeyi planlıyorum öptüm hepinizi..

Genişletmek için tıkla...

Tatlandırıcılı kola içince diyetin etkileniyor mu? Diyet kolaların kalorisi olmasa dahi pankreası uyardığı ve yağ depolanması neden olduğu söyleniyor. Benim de canım çekiyor. Eğer sakıncası yoksa arada içmek istiyorum :kedi:

nightwinglover .!.:

Dukan diyetini ben de araştırıyorum ama elimde kitabı olmadığı için tam bilgiye ulaşamıyorum. Kısaca özetleyebilir misin?opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

canım haftanın beş günü saf proteyin yiyorsun beş günü proteyin artı yanında sebze sınırsız yiyebilirsin kısıtlama yok vakit yok ne zaman acıkırsan o zaman ye kitabını almanı tavsiye ederim cok güzel bilgiler var uyarsan cok kısa sürede hedefe ulaşıyorsun ben cok memnunum bir bucuk ayda tam 8 kg verdim

selma12. .!.:

canım haftanın beş günü saf proteyin yiyorsun beş günü proteyin artı yanında sebze sınırsız yiyebilirsin kısıtlama yok vakit yok ne zaman acıkırsan o zaman ye kitabını almanı tavsiye ederim cok güzel bilgiler var uyarsan cok kısa sürede hedefe ulaşıyorsun ben cok memnunum bir bucuk ayda tam 8 kg verdim

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta şu anki diyetimi devam ettireyim, daha sonra dukan diyetini de mutlaka deneyeceğim.

nightwinglover .!.:

Bu hafta şu anki diyetimi devam ettireyim, daha sonra dukan diyetini de mutlaka deneyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

sen ne diyeti yapıyorsun canım yerimsenibenyerimsenibenyerimseniben

ben geldim menü verip gideceğim kızlar az az dediniz bugün acısını çıkardım
sabah
1 muz
öğlen
1 dilim ekmek patatesli yumurta peynir çay
akşam
karışık ızgara ayran künefe

selma12. .!.:

sen ne diyeti yapıyorsun canım yerimsenibenyerimsenibenyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir kahvaltının ardından elma ve yoğurt ile öğünlerimi geçiriyorum. Canım bir şeyi çok çekerse az da olsa yiyiyorum. Yürüyüş yapıyorum. Bazı şeyler yasak olunca pek başarılı olamıyorum ben :sm_confused:

rukiye_38 .!.:

ıyıgeceler kızlarrr nasılsınızzz opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

ablam iyigecelerde nayapıon sen
bi günaydın diyon bi ii geceler diyorsun,
arlarda yoksun

Diyet yapıyorum ya, yarını iple çekiyorum :dance:

Acaba yarın kaç kilo çıkacağım. zemuszemus

nightwinglover .!.:

Diyet yapıyorum ya, yarını iple çekiyorum :dance:

Acaba yarın kaç kilo çıkacağım. zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

bnde bir tavsiye
hergün tartılma
dr lara bakarsan diyet yaptığın müddetçe ayda bir kere tartıyorlar
ama biz burda takım gereği kuralu cumaları çıkmak zorundayız
tabi yine de sen bilirisin,oldu ki kilo veremedin moralmen çökertiyor yemeye yöneltiyor
tecrübeyle sabit
bu arada arkadaşlar da sormuş
nickin çok uzun ismini yada sölemek istemesen bile kısa bi isim sölesen öle hitap etsek sana