8 haftalik yarisa var misiniz ?

09/01/2015
sabah: 2 yumurta omlet 199
15 gr peynir 70
5 zeytin 20
1 dilim ekmek 67

1 kuru erik 20

öğle: 3 tavuk baget 334
fırında patates yarım 97

akşam:
yarım kapalı pide 200
5 zeytin 20
1 dilim kaşar 121

1 muz 99 toplam: 1247

10/01/2015
sabah: yarım kapalı pide 200
5 zeytin 20
1 dilim beyaz peynir 70
1 tatlı kaşığı bal 55

akşam: 2,5 içli 400
1 dilim peynir 70

2 top dondurma 160

TOPLAM: 975


11/01/2015

SABAH: 2 İÇLİ 320
1 dilim peynir: 70
1 yk bal 55
3 zeytin 12

akşam:
1 kase mercimek 200
1 porsiyon patlıcan kebap 406
2 kase yoğurt 180
2 yk bal:110

toplam:1353 kötü bir haftasonu oldu farkındayım ama tam gaz devam...

11/01/2015 spor evde 1 saat aerobik kk videoları

12/01/2015
bisiklet koşu bandı 150 kalori
jimnastik ağırlık 130 kalori

bu haftaki kilom 68.9 artıya geçmişim toplanmam lazım üzgünüm

Kilo bildirimi bu kadar mi ?

Selam kizlar, dunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir, tere, roka, salam
12:00 - 2 kuru kayısı
13:00 - kuru fasulye, ayran
17:00 - 2 kuru kayısı
19:00 - bulgurlu köfte, salata
21:00 - 1 ince dilim pasta
22:00 - boza

12/01/2015
sabah: 1 muz 1 kase yoğurt 1 yk bal: 245
öğle: 1 elma 60
çilekli kefir 96
eti gong 294

2 yk bulgur pilavı 40
1 köfte 40
1 kase mercimek 200

çok az peynir 35
toplam:1010 cal

spor: jimnastik ağırlık 130
bisiklet koşu bandı 150
jillan micheal 1/1

allizwell .!.:

Kilo bildirimi bu kadar mi ?

Genişletmek için tıkla...

sanırım bu kadar artık konu yoğun değil ki artık kimse bildirimde de bulunmuyor ee haftanın birincisi kim oldu daha sonuçlar açıklanmadımı yoksa ben mı kacırdım

sabah
mısır gevreği süt 1 kase


öğle
yarım tarhana
1 porsıyon ıspanak
salata

ara
ayran
yanında ne yesem diye düşünüyorum bugün hastaneye gittim sabah o yüzden meyve yok yanımda sabah da ara öğün yapamadım

akşam
salata
1 dilim çavdar ekmeği

kimse olmasa da biz bize yeteriz bee:))) tam gaz devam ben de yapayım kötü bir hafta sonu oldu 62,1 ama bu sefer gayet güzel ilerliyorum jullian ablaya başladım mutluyum:)

alliz well canım kilo ve menü bildirmeyenleri listeden çıkarsak diyorum gereksiz kalabalığa gerek yok

gamzenn .!.:

sanırım bu kadar artık konu yoğun değil ki artık kimse bildirimde de bulunmuyor ee haftanın birincisi kim oldu daha sonuçlar açıklanmadımı yoksa ben mı kacırdım

sabah
mısır gevreği süt 1 kase


öğle
yarım tarhana
1 porsıyon ıspanak
salata

ara
ayran
yanında ne yesem diye düşünüyorum bugün hastaneye gittim sabah o yüzden meyve yok yanımda sabah da ara öğün yapamadım

akşam
salata
1 dilim çavdar ekmeği

Genişletmek için tıkla...

Az bildirim gelince bekleyeyim dedim haftanin birincisi benim :)

therapne .!.:

alliz well canım kilo ve menü bildirmeyenleri listeden çıkarsak diyorum gereksiz kalabalığa gerek yok

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman listeyi yenilerim kalanlarla dewam ederiz :)

therapne .!.:

kimse olmasa da biz bize yeteriz bee:))) tam gaz devam ben de yapayım kötü bir hafta sonu oldu 62,1 ama bu sefer gayet güzel ilerliyorum jullian ablaya başladım mutluyum:)

Genişletmek için tıkla...

jullian ablaya nedir kız bu kimdir ?

allizwell .!.:

Az bildirim gelince bekleyeyim dedim haftanin birincisi benim :)




Tamam o zaman listeyi yenilerim kalanlarla dewam ederiz :)

Genişletmek için tıkla...

tebrikler cnm baktımda listeye süper kilo verdin yanlız hepimizden iyi gidiyorsun

aslında burda yediklerimizi yazıyoruz ama birbirimizın yedıklerını yorumlayabiliriz aslında belkı bıraz daha gaza gelırız boylece kendı ıcımızde yarısıyoruz ama bu bilinç tam oturmadı sanırım herkesde

gamzenn .!.:

aslında burda yediklerimizi yazıyoruz ama birbirimizın yedıklerını yorumlayabiliriz aslında belkı bıraz daha gaza gelırız boylece kendı ıcımızde yarısıyoruz ama bu bilinç tam oturmadı sanırım herkesde

Genişletmek için tıkla...

yazmak bile farkındalık yaratıyor isteyen tabi ki yorumlayabilir

gamzenn .!.:

jullian ablaya nedir kız bu kimdir ?

Genişletmek için tıkla...

jillian micheal sanırım 6 haftalık bi programını yaptıydım yıllar yıllar önce slim in 6 di

bugunu de yazayım gelmişken


sabah
2 dilim ekmek krem peynir

ara
1 nesacefe

öğle
1 lahmacun 1 bardak ayran salata

ara
1 oralet

aksam
havuc salatası

ara
1 portakal

gamzenn .!.:

jullian ablaya nedir kız bu kimdir ?

Genişletmek için tıkla...

jullian micheal yaz level 1 dan başlıyor valla her tarafım tutulmuş

13/01/2015

1 yumurta+6 dilim sucuk 350
1 dilim peynir 70
5 zeytin 20

öğle:
100 gr et kavurma 193
yayık ayran 90
1 küçük patetes kızartma 200

akşam:
mercimek çorbası 200
yarım porsiyon kavurmalı omlet 150 toplam: 1273

spor: jullian micheal 1/2

SELAM KIZLAR, DÜNKÜ MENÜM;

09.00 - karbonatlı su
09:30 - 2 dilim tahıllı ekmek, peynir,salam
12:00 - 2 kuru kayısı
13:30 - kuru fasulye
17:00 - 2 kuru kayısı
19:00 - şehriye çorbası, 1 dilim tam tahıllı ekmek, peynir,zeytin
22:00 - 1 portakal