8 haftalik yarisa var misiniz ?

Slm
sabah
2 dılım cavdar ekmegı
1 haşlanmıs yumurta
3 zeytın

ara
yeşilçay
azıcık kabak cekırdeğı

öğle
yarım mercımek corba
yarım barbunya pılakı
kırmızı lahana salatası maydanoz salatası

ara
yoğurt
elma

akşam
çorba yada salata

dün akşam geç gititm kayınvalıdeme gec oldugu ıcın yarımkase mercımek corba ıkı kasık mantı yedım sadece arkadaşlar
bu sabah yarım saat zumba 15 dk mekık ve egzersız hareketlerı yaptım

bugunu yzayım

sabah
1 tost 1 bardak cay

öğlen
ıspanaklı gözleme 1 bardak ayran

aksam
salata 1 bardak ayran

ara
1 portakal

08/01/2015
sabah: kaşarlı tost:270

öğle: tonbalıklı salata 335
ara: yarım paket gong 115
10 kuru üzüm 30
akşam:
2 tavuk baget fırında 142
fırında patates 1 tane 156
maru salata 9
2 bardak ayran 100

toplam 1189

Selam kizlar, dunku menum;

11:30 - karbonatli su
12:00 - 2 tam tahıl ekmek peynirli tost
17:00 - 1 adet muz
19:00 - mercimek çorbası, ıspanak, yoğurt, 1 dilim ekmek

sabah 2 dilim kepek ekmeği az peynir zeytin domates salatalık yeşillik
öğlen fasulye yemeği yoğurt salata 1 dilim kepek ekmeği
arada çeyrek simit 1 bardak ayran
akşam 1 dilim kepek ekmek tavuk salata ayran
saat akşam 8 gibide yarım portakal, 1 mandalina, 2 medine hurması

ben geldimmm

sabah
2 yumurta beyaz peynir 2 yeşil 2 siyah zeytin 2 dilim ekmek

öğlen
1 köfte salata 1 kornişon turşu 1 bardak ayran 1 diliim ekmek

ara
1 fincan kahve 3 ceviz

aksam
sanırım 7-8 tane hamsi salata

ara
1 mandlina


bol proteinli bigün olmus :)

09.01.2015
sabah
mısır gevreği 1 kase süt

ara
yeşil çay
elma

öğle
yrm corba
1 porsıyon tavuk sote
salata

ara
ayran
yarım portakal

aksam
corba
bır ıkı catal ıskender
2 patates koftesı


ara
1 hurma


10.01.2015
sabah
2 dilim çavdar ekmeği tost


öğle
?

akşam
misafirim var
mümkün olduğu kadar az yiyeceğim kızlar söz

Selam kizlar, dunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir
12:00 - 2 kuru kayısı
13:30 - mantarlı tavuk sote, ayran
17:00 - 2 kuru kayısı
19:00 - mercimek çorbası, kepekli makarna (çok az)
21:00 - 1 portakal

Kotu oldu biraz bugun

Sabah
Bi dilim idpanakli borek haslanmis yumurta pernir domates

Ogle
1 dilim pasta

Ara
Sekersiz turk kahvesi

Aksam
Patlamis misir

Dün yediklerimi yazayım
Sabah 2 dilim kepek ekmek, 4 zeytin, biraz peynir, domates, salatalık, yeşillik
Öğlen 1 dilim kepek ekmek, karnıbahar yemeği, salata, yoğurt
Arada 1 bardak ayran, 2 grisini
Akşam 1 dilim ekmek, ayran, tavuk, salata
Arada 2 mandalina

Selam kizlar, dunku menum
09:00 - karbonatli su
09:30 - 1dilim cavdar ekmegi, peynir
12:00 - 2 kuru kayisi
14:00 - mercimek corbasi, zeytin, peynir, 1 dilim cavdar ekmegi
20:00 - kuru fasulye, 1 dilim cavdar ekmegi, salata

yarın tartı gunu unutmayınnnn :)

bugun

sabah
1 yumurta eynır 4 zeytın domates salatalık 2 dilim ekmek

ara
1 turk kahvesi

öğlen
1 köfte salata 1 bardak ayran 2 dilim ekmek

ara
1 elma

aksam
1 fıncan nescafe 2 lokum

Mutlu bir sabaha gunaydin :)

günaydın kızlar, kilo bildirimi ;
71 :)

dünkü listem;

14:00 - 2 çavdar ekmekle peynirli tost, zeytin
16:00 - 2 kuru kayısı
18:30 - tavuk kanat (derisiz), salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20:00 - tuzsuz ay çekirdeği.

Kızlar bu hafta yoğundur sadece sayfamda bildirim yapamadım kusura bakmayın çok dikkatli bir hafta geçirdim ama kilo aldım ne yazık ki 77 kilıdayım

günaydın kızlar bu sabah bende moraller sifir cumadan bu gune +1 olmuş nasıl ollmuş anlamadım hafta sonu kacırmadımda offf cuma 70,9 dum bugun 71,8 tartımı şarşırdı ben mı bılemedım

tartım halının üzerindeydi her defasında ayrı sonuç veriyordu, bazen peşpeşe tartıldığımda 1,2 kilo fark oluyordu.
Yerini değiştirdim, şimdi banyoda fayansın üzerinde 100-200 gr fark oluyor.
Onun için bundan sonra yeni yerimdeki kilomu yazacağım
Bir kilo fazla gösterdi burası eski yerine göre ama daha doğru sonuç olması açısından iyi oldu

Kilom 63,8

pinksnow .!.:

tartım halının üzerindeydi her defasında ayrı sonuç veriyordu, bazen peşpeşe tartıldığımda 1,2 kilo fark oluyordu.
Yerini değiştirdim, şimdi banyoda fayansın üzerinde 100-200 gr fark oluyor.
Onun için bundan sonra yeni yerimdeki kilomu yazacağım
Bir kilo fazla gösterdi burası eski yerine göre ama daha doğru sonuç olması açısından iyi oldu

Kilom 63,8

Genişletmek için tıkla...

Evet bende tartım elımde fayans parke gezdım durdum sabah anlamadım

kızlar hafta sonu mısafırım vardı ama fazla kacırmadım
12.01.2015
sabah
mısır gevregı süt yarım yağlı 1 kase

ara
elma
yeşil çay

öğle
çorba
2 ymk kaşığı bulgur
2 yemek kaşığı arnavut ciğeri
salata

ara
ayran
mandalina

akşam
ya çorba ya salata sadece