8 haftalik yarisa var misiniz ?

sabah
45 dk zumba
2 gun kurusu kayısı
1 brdk su

tost beyaz peynırlı
3 siyah zeytın

ara
yeşil çay
1 adet hosbes kakolu

öğle
yarım corba
ankara tava yarım porsıyon
salata
yogurt

ara
yogurt
yarım muz

akşam
1 kase tavuk çorba
1 dılım ekmek

kızlar internetim yoktu bildirim yapamadım bir kaç gün kusura bakmayın kilo bildirimi yapıyorum şuan 59,4 bu hafta

tartıda büyük bir şok yaşadım 90,5 olmuşum bugün çok yoğundum şifremi unuttum iki saattir hatırlamaya uğraşıyorum yarın bildirim yapmaya başlarım

allizwell canım dün yazdığım kilo bildirimimi listeye eklememişsin

Menüm

13:00 sütlü mısır gevreği

16:30 mercimek çorbası + 3 haşlanmış patates

20:00 Ananas

2 bardak Detox çayı.

tartıda büyük bir şok yaşadım 90,5 olmuşum bugün çok

Liste tamam

bugun ne yed,m

sabah
2 dilim cavdar peynir 1 yumurta bal

ara
1 nescafe

öğlen
kusbası sis salata

ara
1 mandalina

aksam
salata 1 kasık yoğurt 1 kas tarhana

ara
1 muz

Bügün Oruç tuttum Allah kabul ederse bu da aksam ki menüm bide saat 6 da küçük bir kase Sütlaç

eminim .!.:

Bügün Oruç tuttum Allah kabul ederse bu da aksam ki menüm bide saat 6 da küçük bir kase Sütlaç Eki Görüntüle 1364469

Genişletmek için tıkla...

allah kabul etisn canım :)

Selam kizlar, dunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir
12:00 - 2 kuru kayısı
13:30 - mercimek yemeği, ayran
17:00 - 3 adet form bisküvi
19:30 - ızgara et, 1 dilim ekmek
23:00 - 2 mandalina

Günaydın kahvaltım küçük bir tost ve bir bardak şekersiz çay

06/01/2015
SABAH:
Sucuklu Omlet 348
peynir 87
2 zeytin 6
avuç büyüklüğünde pide 77

ÖĞLE:
5 tavuk kanat 160
1 yeşil biber 24
ayran 67
5 tane gong 70

AKŞAM
bal 33 gr 100
küçük pide 77
çikolota 111

TOPLAM: 1117

sabah
ekmegın gudugu kızlar:)
arasında azıcık kaşar azıcık peynır
4 zeytın

ara
yeşil çay
yarım portakal

öğle
yrm corba
azcık patates yemegı

ara
azcık kabak çekirdeği
yoğurt

akşam
kayınvalıdedeyım kızlar

selam kızlar bgünkü menüm
sabah 2 haşlanmış yumurta bi kk peynir öğlen 1 kase light yoğurt ve fırında tavuk
akşam da yoğurt çorbası içerim arada yeşil çay şekersiz ve kola zero içtim

sabah 1 dilim kızarmış tam b e.
2 yumurta ile beyaz peynirli omlet
2 dilim salam

gün boyu su içmeye çalıştım
1 buçuk iki saat kadar ev işi yaptım spor niyetine

akşam haşlama patates
beyaz peynir
domates ve şekersiz çay yicem

bu günlük bu kadar

7:20 yarım kase sütlü mısır gevreği

10:30 müsli

13:00 mercimek çorbası

17:30 yarım kase mercimek çorbası + bulgur

Ve 10000 adım attım + 2 bardak detox çayı

Sabah :yumurta peynir domates zeytin bir dilim ekmek Ara : yarım elma portakal Öğlen : bir kase Çorba ikindin komşulara gittim hafif atıştırdım çok yemedim ama tadlarıma baktım okadar aksam da 3 Kaşık bamya 2 kasık pirinç pilavı su an acım arkadaşlar ve inş birşey yemeden uyuyacağım Bugun spor yok çok yorgunum

07/01/2015 çok ama çokk kötü bi gün oldu regl olmanında etkisi var tatlı manyağı oldum

sabah
bal 2 yk 128
ekmek 239

öğle
eti gong 294
20 gr beyaz peynir 48

akşam:
tonbalılı makarna 335
irmik helvası 443
1 top dondurma 100

TOPLAM:1587

07/01/2015 spor
bisiklet 150
jimnastik ağırlık 130

yazmadığım günler acaip çok yediğim günler onun için yazmaya yüzüm olmuyor.
Sabah detoks suyla başladım güne
greyfurt, elma, yeşillik, salatalık, turp, havuç suyu içtim.
Öğlene de pasta yemeyi düşünüyorum
Aman Allahım ne kadar tutarsızım

Selam kizlar, dunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir
13:30 - mercimek yemeği, ayran
17:00 - 3 adet form bisküvi
19:00 - tarhana çorbası, kapuska, 1 dilim ekmek
21:00 - kabak tatlısı (çok az)