8 haftalik yarisa var misiniz ?

günaydın kızlar, kilo bildirimim ; 70,60

Kızlar beni çıkarmıştınız ama ben kilo bildirimi yapayım 75.9 sonunda 75 gördüm kolay gelsin herkese

dünkü menüm ;

14:00 - mantar sote, 1 dilim tam buğday ekmeği
17:00 - yoğurt
19:00 - tarhana çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
21:00 - 3 ceviz, 1 avuç tuzsuz ay çekirdeği.

bende bugün tartılamadım yarın bildirim yapacağım

sabah
1 su bardağı yarım yağlı süt
ev yapımı 1 dılım kek

ara
yeşil çay
kuru meyveler

öğle
ezogelın çorba yarım gibi
2 köfte ızgara
3 dilim elma patates
salata yeşil

ara
yarım elma
yoğurt

akşam
ıspanak kavurması
yogurt

eminim .!.:

Kızlar beni çıkarmıştınız ama ben kilo bildirimi yapayım 75.9 sonunda 75 gördüm kolay gelsin herkese

Genişletmek için tıkla...

en son 77 idin tebrik ediyorum istersen tekrar eklerim listeye :)

Can

allizwell .!.:

en son 77 idin tebrik ediyorum istersen tekrar eklerim listeye :)

Genişletmek için tıkla...

Canım listede Varım ama bildirim yapamıyorum Zaman'ım olmuyor kendi sayfama zor yazıyorum Ama takip ediyorum

19/01/2015
karışık tost

1 dilim peynir
1 bardak kefir
4 tane etimek

etli bezelye
yoğurt
1 dilim ekmek

1 avuç çekirdek
3 tane rulokat

Farkındayım haftalardır aynı kilodayım spor yapıyorum aksatmadan ama kilom stabil bu günden itibaren bir kampa giriyorum millet duyrulur..:)

spor: 45 dk koşu bandı 15 dk ağırlı vs.

kilom aynı değişmedi canım yazabilirsin ama haftaya listenin galibiyim duyrulur:)

Selam kızlar, dünkü menüm;

09.00 - karbonatlı su
09:30 - 1 dilim tahıllı ekmek, roka,tere
12:00 - 2 kuru kayısı
14:00 - mantar sote, ayran
17:00 - 1 tarçınlı kurabiye
20:30 - kuru fasulye, 1 dilim tahıllı ekmek, yoğurt
23:00 - 1 portakal

sabah
kuru kayısı
1 dılım kek

ara
yeşil çay
kuru mevye

öğle
yarım şehriye çorba
tavuk sarma
salata

ara
ayran
portakal

akşam
corba

20/01/2015 (su atıcı)
sabah: 1 kefir+1 elma+ tarçın shake 150
2 mısır pirinç patlağı 72
öğle: sabah ile aynı: 150
çok ısrar üzerine yarım halka tatlısı 160
2 mıır pirinç patlağı: 72
Akşam: 3 yk kepekli pirinç+1 probiyotik yoğurt+maydonoz nane karışım 129
2 saat sonra 1 su bardağı kefir 90
1 elma 60
toplam:883 Kalori

Selam kızlar, dünkü menüm;

09.00 - karbonatlı su
09:30 - buğday ekmekle peynirli tost
12:00 - 2 kuru kayısı
14:00 - kuru fasulye, ayran, 1 dilim tahıllı ekmek
17:00 - 2 kuru kayısı
19:30 - mercimek çorbası, pırasa, 1 dilim tahıllı ekmek
22:00 - 1 portakal, 1 avuç tuzsuz aycekirdeği.

Sabah
1 dilim ekmek -1 parça beyaz peynir

ara
yeşil çay
kuru mevye

öğle
mantar çorbası yarım
nohut yemeği
salata
cacık

ara
ayran
portakal

akşam
taze fasulye

Selam kızlar, dünkü menüm;

09.00 - karbonatlı su
09:30 - buğday ekmekle peynirli tost
12:00 - 2 kuru kayısı
14:00 - kuru fasulye, ayran, 1 dilim tahıllı ekmek
17:00 - 3 ceviz
19:30 - mercimek çorbası, 1 dilim buğday ekmeği, salata
22:00 - 1 portakal, 2 ceviz.

gamzenn .!.:

Sabah
1 dilim ekmek -1 parça beyaz peynir

ara
yeşil çay
kuru mevye

öğle
mantar çorbası yarım
nohut yemeği
salata
cacık

ara
ayran
portakal

akşam
taze fasulye

Genişletmek için tıkla...

akşam taze fasulye yerıne zeytınyağlı pırasa ve 1 dilim ekmek yedim kızlar
eklimya trehapne kızlar süpersiniz gün atlamıyorsunuz hiç
eklimya karbonatlı suyun faydasnı gordum mu bende ıctım ama cok etkı gormedım

21/01/2015
sabah elma kefir 150
5 tane mercimek köftesi 375
elma kefir 150
2 gong mısır pirinç patlağı 72
3 yk kepekli pirinç+ yoğurt+ yeşillik: 155

1 çay bardağı kaju 300 bu olmayaydı iyiydi ama sabah kilom gayet iyi gidiyor
toplam:1202 kalori
spor: koşu bandı 110 kalori
egzersiz-ağırlık 130

sabah
haşlama yumurta
50 gr kepek ekmeği

ara
ayran
1 kuru kayısı

öğle
4 pane mezgit 2 kaşık papates tava
salata
pırasa

ara
yoğurt
kayısı

akşam
bugün kesin taze fasulye

kızlar bende gireyimmii..konu sahibi kaç kilo ile başladın ..ve bir soru daha hedefe ulaştınızmı :)))

22-01-2015
sabah:
1 çilekli activia 104

3 tane gong:108

öğle:
3 tane gong:108
yoğurt 200 ml 154

1 tane çiğ köfte:55

akşam: 5 tane çiğ köfte: 275

toplam:804 kalori
içilen su 2.25 lt