Bende ölenlerin ailelerine sabır diliyorum. Allah'tan başka yardımcımız kalmadı. Bizim derdimiz zayıflamak onlarınki ise evlat hasretliği.utanç verici bir durum. Bende oruçluydum bugün. Adağım vardı. Tartıldım 55 çıktı ama tartı mı bozuk acaba.gerçi herkes kilo verdiğimi söylüyor ciddi derecede ama bir sıkıntı ki o da şu akşam çok yüklendim yemeğe şimdi ise plates yapıyorumİyi hafta sonları herkese. Bugün yine kötü bir güne uyandık. Konuşmak bile istemiyorum bu konuda artık. Sadece herkese, tüm vatandaşlara sabır diliyorum...
Ne yazık ki hayat devam ediyor, günlük ritüellerimize kaptırıyoruz kendimizi. Günler önce başlaması gereken adet dönemim anca bu sabah başladı. Ağrıyla uyandım, çok keyifsiz bir gündü. Kahvaltıda 450 kalori aldım, akşam da 60o kaloriye yakın.
Spor yapabileceğime hiç inancım yoktu, bacaklarım bile tutmuyordu. Squat challenge'ı bırakma noktasına geldim yine. Ama saat sekizden sonra bir gayret dedim başladım, 4 miles super challenge yaptım. Bacaklarım açıldıktan sonra squatı da yapabildim. Bugün 160 taneydi.
Bende ölenlerin ailelerine sabır diliyorum. Allah'tan başka yardımcımız kalmadı. Bizim derdimiz zayıflamak onlarınki ise evlat hasretliği.utanç verici bir durum. Bende oruçluydum bugün. Adağım vardı. Tartıldım 55 çıktı ama tartı mı bozuk acaba.gerçi herkes kilo verdiğimi söylüyor ciddi derecede ama bir sıkıntı ki o da şu akşam çok yüklendim yemeğe şimdi ise plates yapıyorum
Slm ben bu yaptığın sporların hangi bölgelere yaradığını ve nasıl hareketler olduğunu öğrenebilir miyim?Sabah kahvaltısı 500 kalori
Akşam yemeği 500 kalori
Spor olarak da 4 mile super challenge yaptım. Squat challenge'da dinlenme günüydü :)
Slm ben bu yaptığın sporların hangi bölgelere yaradığını ve nasıl hareketler olduğunu öğrenebilir miyim?
Cevap yazmana gerek yok ama şunu söyleyeyim müthişsin canım ha gayret az kaldı (*^_^*)Kızlar dün tartı günümdü, 58.3 kg geldim. Bu aralar pek yazasım yok. Öpüyorum hepinizi, görüşmek üzere...
Cevap yazmana gerek yok ama şunu söyleyeyim müthişsin canım ha gayret az kaldı (*^_^*)
Acaba duraklama donemine mi girdin. Eger oyle oldugunu dusunuyorsan bir gun araya mola ver ve caninin istedigi seyi o gun ye. Oyle yapilmasi gerektigini duydum20 gündür yerimde saydığımı hissediyorum canım, çok demoralize oldum son zamanlarda
Canım bence öğün sayını artırmanda fayda var bir ara yaptığımda hem kabız oldum hemde kilo vermem durmuştu beslenmeni değiştir bakalım 1 hafta20 gündür yerimde saydığımı hissediyorum canım, çok demoralize oldum son zamanlarda
Acaba duraklama donemine mi girdin. Eger oyle oldugunu dusunuyorsan bir gun araya mola ver ve caninin istedigi seyi o gun ye. Oyle yapilmasi gerektigini duydum
Canım bence öğün sayını artırmanda fayda var bir ara yaptığımda hem kabız oldum hemde kilo vermem durmuştu beslenmeni değiştir bakalım 1 haftasonuçlara göre devam edersin
Bugün yürüme bandında 1 saat yürüyüş. Akşam 3 mile walk 25 tanede squat yaptım. Yemeklerime dikkat ediyorum . Bakalım bende zayiflayacakmiyim
Sagol canım. Squat üst bacağı kas yapıyor ama popo dimdik oluyor. Biz az yaparsak sorun olmaz gibi geliyor. Sence 3 mile de yaparak bacak bölgesimi zayiflayacak. Baya terledim amaHadi bakalım hayırlısı olsun :)
Ben de sabah 460, akşam 590 kalori aldım. Spor olarak da walk your belly flat (3 mile) yaptım. Squatı bıraktım kızlar bacağı kalınlaştırıyormuş
Sagol canım. Squat üst bacağı kas yapıyor ama popo dimdik oluyor. Biz az yaparsak sorun olmaz gibi geliyor. Sence 3 mile de yaparak bacak bölgesimi zayiflayacak. Baya terledim ama
Desene aynı dertten müzdaribiz benimde üst 38 ,alt 40 beden bacaklar, üst bacak ve özellikle basen problemi var o parantez görüntüsü tamamen yok olmadı.Geçen sene brazil butt lift programını yapmıştım popo çok büyüdü ve dikleşti yuvarlak oldu. Basenler biraz toparlandı ama kocaman toto oldu gerçi şekillendi şikayetim yok ama sanırım dediğiniz gibi kas yaptım orayı şu sıralar pilates yapıyorumBenim şu an en büyük problemim üst bacağım zaten canım vücudumun üzerine baktın mı fazla kilon yok dersin. Bacakları inceltmem lazım. İyice araştırdığımda da şunu gördüm; vücudun ağırlığını bacağa yükleyen hiçbir egzersiz bacağı inceltemez diyor işi iyi bilenler. Pilates, yoga, yüzme bacağı inceltiyormuş daha çok. Vücut yapım sağolsun belim ince popom dik yani şu an squata fazla ihtiyacım yoktu. Bir iki ay daha sabredeyim fazla kilomu atayım öyle yapacağım yeniden squat challenge'ı. Leslie ise videolara göre değişir yani bacağa yönelik de var bel bölgesine yönelik de var, ben değiştire değiştire yapmaya çalışıyorum o yüzden.
Aslinda en iyisi plates ama zor geliyor bana nedenseDesene aynı dertten müzdaribiz benimde üst 38 ,alt 40 beden bacaklar, üst bacak ve özellikle basen problemi var o parantez görüntüsü tamamen yok olmadı.Geçen sene brazil butt lift programını yapmıştım popo çok büyüdü ve dikleşti yuvarlak oldu. Basenler biraz toparlandı ama kocaman toto oldu gerçi şekillendi şikayetim yok ama sanırım dediğiniz gibi kas yaptım orayı şu sıralar pilates yapıyorum
Desene aynı dertten müzdaribiz benimde üst 38 ,alt 40 beden bacaklar, üst bacak ve özellikle basen problemi var o parantez görüntüsü tamamen yok olmadı.Geçen sene brazil butt lift programını yapmıştım popo çok büyüdü ve dikleşti yuvarlak oldu. Basenler biraz toparlandı ama kocaman toto oldu gerçi şekillendi şikayetim yok ama sanırım dediğiniz gibi kas yaptım orayı şu sıralar pilates yapıyorum