Bende ölenlerin ailelerine sabır diliyorum. Allah'tan başka yardımcımız kalmadı. Bizim derdimiz zayıflamak onlarınki ise evlat hasretliği.utanç verici bir durum. Bende oruçluydum bugün. Adağım vardı. Tartıldım 55 çıktı ama tartı mı bozuk acaba.gerçi herkes kilo verdiğimi söylüyor ciddi derecede ama bir sıkıntı ki o da şu akşam çok yüklendim yemeğe şimdi ise plates yapıyorum
Slm ben bu yaptığın sporların hangi bölgelere yaradığını ve nasıl hareketler olduğunu öğrenebilir miyim?
Cevap yazmana gerek yok ama şunu söyleyeyim müthişsin canım ha gayret az kaldı (*^_^*)
Acaba duraklama donemine mi girdin. Eger oyle oldugunu dusunuyorsan bir gun araya mola ver ve caninin istedigi seyi o gun ye. Oyle yapilmasi gerektigini duydum20 gündür yerimde saydığımı hissediyorum canım, çok demoralize oldum son zamanlarda
Canım bence öğün sayını artırmanda fayda var bir ara yaptığımda hem kabız oldum hemde kilo vermem durmuştu beslenmeni değiştir bakalım 1 hafta20 gündür yerimde saydığımı hissediyorum canım, çok demoralize oldum son zamanlarda
sonuçlara göre devam edersin Canım bence öğün sayını artırmanda fayda var bir ara yaptığımda hem kabız oldum hemde kilo vermem durmuştu beslenmeni değiştir bakalım 1 hafta
Sagol canım. Squat üst bacağı kas yapıyor ama popo dimdik oluyor. Biz az yaparsak sorun olmaz gibi geliyor. Sence 3 mile de yaparak bacak bölgesimi zayiflayacak. Baya terledim amaHadi bakalım hayırlısı olsun :)
Ben de sabah 460, akşam 590 kalori aldım. Spor olarak da walk your belly flat (3 mile) yaptım. Squatı bıraktım kızlar bacağı kalınlaştırıyormuş
Desene aynı dertten müzdaribiz benimde üst 38 ,alt 40 beden bacaklar, üst bacak ve özellikle basen problemi var o parantez görüntüsü tamamen yok olmadı.Geçen sene brazil butt lift programını yapmıştım popo çok büyüdü ve dikleşti yuvarlak oldu. Basenler biraz toparlandı ama kocaman toto oldu gerçi şekillendi şikayetim yok ama sanırım dediğiniz gibi kas yaptım orayı şu sıralar pilates yapıyorum
Aslinda en iyisi plates ama zor geliyor bana nedense
