75 kilodan 60 kiloya yolculuk başlasın..)

Kardelen_13 .!.:

Hepimize güzel bi uyku diliyorum kızlar. Verimli bir uykuda 600 kalori harcanıyormuşş. İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Kardelen_13 .!.:

Yazdım ama yeniyim nereye gitti msjım kızlar:)) neyse nimetçim lütfen giyeceğin kotların çıtı pıtı elbiselerin hayalini kur. Canım bi alışveriş merkezine gittiğinde aaaaa bu çocuklar sizinmi gerçekten dediklerinde yaşayacağın mutluluğu düşün. Bende emziriyorum. Senin avantajın daha çok. Suya yüklenirsen iyi kilo verirsin çünkü bebişin küçük. Sadece emiyorsa 700 kalori harcıuosun 1 günde. Yanlış bilmiyorsam öyleydi. Bozmayalım moralimizi birbirimize destek olalım kızlarr

Genişletmek için tıkla...

Benimde hayalim bu zaten ama fazla seçeneğim yok ki.suuyu içiyorum hemde karbonatlı.yarın da linonlu ılık su içicem aç karnına.bi süre denim bari.destek için çok sağol tatlım.iyi geceler

Kardelen_13 .!.:

Be
tatlım benim 2 tane çocuğum var. Bebeğimi şu an emziriyorum. O uyuduğu zamanlarda mekik çekicem. Bu akşam başladım. 35 tane çektim. Ufak yer hareketleri yaptım. Bide egzersiz tekeri almayı düşünüyorum. Onun çok faydasını görmüştüm 12 yıl kadar önce. Ama ben merdaneyle yapmıştım aynı hareketi. Karbomatlı su içiyorum. Bide ruşeym yemeğe çalışıuorum. Şimdilik bu kadar. Ama bu akşam yemeği 6.30 da bitirdim birdaha suyum dışında hiçbişey yemedim ve içmedim. Sen neler yapıyosun cnm?

Genişletmek için tıkla...

Canım bende bugün 3 km yürümeyi düşünüyorum sogan suyu içmeye başlayacağım Zayıflamak için değil kistlerim için yapacağım belki zayıflamaya da yardımcı olur .su icemiyorum .ama az yiyorum.

ozge19_96 .!.:

patates diyeti mi bence yapma çünkü patates diyet içinde çokta uygun bir yiyecek değil canım

Genişletmek için tıkla...

Canım bi çok yorumu okudum etkili olduğunu öğrendim haslama patates yiyorsun tuzsus birde yoğurt ek başka birşey yok ikinci günümdeyim henüz tartınmadım yarın bitiyor üç günlük bir diyet ve iki üç ayda bir yapabiliyorsun bakalm üç günde kilo verebilicem mi tartınıp kilomu söylicem :) inşallah etkili olur valla dün gece kendimi zor tuttum gece yemk yememek için direndim başardım :) yemiyorum üçüncü gnün sonunda da daha dikkatli bir yemek tablosu oluşturucam kendime :)

htckl .!.:

Abur cubur yemek kilolu nu artırır hareketsiz yaşam kilonun en büyük dostu bi de beyaz ekmek tüketme kepekli tüket

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle bende öyle düşünüyorum bundan sonra çok dikkat edicem dün evde resmen bana eziyet etmek için neler yaptı kız kardeşim ablam yok sucuklu yumurta mı yapsak (saat 10 :) yok mısır mı patlaksak :)) bende dedim ki kadınlar kulübüne girim de orda ki dostlarımdan motivasyan alim az siz anca bana eziyet edin dedim :))) ama irademe sahip çıkıyorum artık çikolata abur cubur yemicem beyaz ekmek yok lavaşlı yiyecekler yok tuzu azaltmaya çalışıyorum şekersiz çay içiyorum zaten etkili olacak inanıyorum bu sefer inançlıyım biraz da spor yapabilsem tamamdır bu iş inşallah kızlar herkes kendini rahat hissetti güçlü hissttiği bir fizige ulaşır ... önce kendi sağlığımız için sonra eşi olan eşi için nişanlı sevgili olanlar da onlar için :) hepinizi öpüyorum başarıcaz inanın :))

bayanlar öncelikle birbirimize motive olunca ben kendimi daha güçlü hissediyorum . eminim sizde öylesiniz aç kalarak diyet yapmaktan yana değilim ama çok yiyerek de zayıflamak pek mümkün olmuyor bi buçuk ayda 7 kilo aldım şuan 70 kiloyum fazlalık 10 kilomu kesinlikle vermem gerekiyor. ama benim bölgesel kilolarım çok tesettürlü olduğum için bol tuniklerin altında 65 kilodayken belli olmazdı pek ama 70 i görünce bacaklarımın iriliği göbeğimin oluşması bir oldu ve fazlası ile belli oluyor ilk defa kilomdan bu kadar rahatsız olmaya başladım bende fit bir vucüda sahip olmak istyorum hemde çok sporsuz pek mümkün değil gibi ben kilo verdikçe etlerim sarkacak çünkü sizdede aynısı olaacaktır bunun içinde spor yapmak zorundayım kendime daha fazla vakit ayırıcam artık bu ancak böyle olacak hepimiz birbirimize destek olalım şu kötü görüntülerimizden kurtulalım canlarım yaşım küçük belki benden büyük anneler var biliyorum :) ben kendimi hamile kaldığım zaman düşünemiyorum zaten basen ayrı göbeğim ayrı bi şişer bunların önüne geçmek için evlenmeden idael bir kiloya sahip olmak istiyorum yardımlaşarak üstesinden gelicez ay ne çok konuşasım varmış ya :))

kubraozaktas .!.:

Canım bi çok yorumu okudum etkili olduğunu öğrendim haslama patates yiyorsun tuzsus birde yoğurt ek başka birşey yok ikinci günümdeyim henüz tartınmadım yarın bitiyor üç günlük bir diyet ve iki üç ayda bir yapabiliyorsun bakalm üç günde kilo verebilicem mi tartınıp kilomu söylicem :) inşallah etkili olur valla dün gece kendimi zor tuttum gece yemk yememek için direndim başardım :) yemiyorum üçüncü gnün sonunda da daha dikkatli bir yemek tablosu oluşturucam kendime :)

Genişletmek için tıkla...

o zaman süpersin bebeğim
yemek tablosu oluşturmuştum ben uyamadım şöyle yaptım ilk önce işe küçük tabaklar alarak başka kendine çünkü porsiyon küçültmede çok işe yarıyor birde mesala sürahiden su içmek zor geliyordu bana oturduğum yerde ders çalışırken filan gözümün önüne hep bir buçuk litrelik su şişeleri koydum böyle daha çok aklıma geliyor daha çok içiyorum birde egzersiz olarak yani küçüklüğümden beri öyle spor yapmaya bayılan biri değilim hatta gerekmedikçe koşmuyorum bile internetten bi video bulmuştum ender saraçın 3 haftada 1 beden incelten hareketleri miydi neydi şuanda adı aklıma gelmedi bi komşumuz o hareketleri düzenli olarak sabah akşam yaparak baya incelmişti bende kendimi fazla zorlamadan onu yapmayı düşünmüyorum sende yap dediğim gibi internete yazarsan bulursun o videoyu canım

kubraozaktas .!.:

bayanlar öncelikle birbirimize motive olunca ben kendimi daha güçlü hissediyorum . eminim sizde öylesiniz aç kalarak diyet yapmaktan yana değilim ama çok yiyerek de zayıflamak pek mümkün olmuyor bi buçuk ayda 7 kilo aldım şuan 70 kiloyum fazlalık 10 kilomu kesinlikle vermem gerekiyor. ama benim bölgesel kilolarım çok tesettürlü olduğum için bol tuniklerin altında 65 kilodayken belli olmazdı pek ama 70 i görünce bacaklarımın iriliği göbeğimin oluşması bir oldu ve fazlası ile belli oluyor ilk defa kilomdan bu kadar rahatsız olmaya başladım bende fit bir vucüda sahip olmak istyorum hemde çok sporsuz pek mümkün değil gibi ben kilo verdikçe etlerim sarkacak çünkü sizdede aynısı olaacaktır bunun içinde spor yapmak zorundayım kendime daha fazla vakit ayırıcam artık bu ancak böyle olacak hepimiz birbirimize destek olalım şu kötü görüntülerimizden kurtulalım canlarım yaşım küçük belki benden büyük anneler var biliyorum :) ben kendimi hamile kaldığım zaman düşünemiyorum zaten basen ayrı göbeğim ayrı bi şişer bunların önüne geçmek için evlenmeden idael bir kiloya sahip olmak istiyorum yardımlaşarak üstesinden gelicez ay ne çok konuşasım varmış ya :))

Genişletmek için tıkla...

VALLLA OH NE GÜZEL KONUŞMUŞSUN İSTEMEK BAŞARMANIN YARISIDIR
Öncelikle vücudumuzdaki ödemleri atmamız lazım valla kızlar ben ne denediysem atamadım şu ödemlerimi yapıştılar kaldılar vucuduma ödem atılmadan da kilo verilmiyor ne yazık ki

bildiğiniz ödem atıcılar var mı işe yarayan
bi kere tuzu kesinlikle kesmemiz lazım günlük tuz ihtiyacımızın bi çay kaşığı olması gerekiyormuş ben onu sadece kahvaltımda yumurta için kullanıyorum zaten kii turşuyada tapan biriyim deli gibi turşu yiyip suyunuda içiyorum valla bu tuzu bir çıkartayım hayatımdan şekeri çıkartmak benim için daha kolay

ozge19_96 .!.:

VALLLA OH NE GÜZEL KONUŞMUŞSUN İSTEMEK BAŞARMANIN YARISIDIR
Öncelikle vücudumuzdaki ödemleri atmamız lazım valla kızlar ben ne denediysem atamadım şu ödemlerimi yapıştılar kaldılar vucuduma ödem atılmadan da kilo verilmiyor ne yazık ki

Genişletmek için tıkla...

Canım patates diyetini yapma sebebim de o zaten patates tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizlemeye yarıyormuş bende üç günlük onu yapıcam sonra da kendimi düzene koyup yavaş yavaş kilo vericem Allahın izniyle

sabah motivasyonu bayanlar

kubraozaktas .!.:

Canım patates diyetini yapma sebebim de o zaten patates tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizlemeye yarıyormuş bende üç günlük onu yapıcam sonra da kendimi düzene koyup yavaş yavaş kilo vericem Allahın izniyle

Genişletmek için tıkla...

anladım ama patatesin ödem söktürdüğünü ilk defa duyuyorum sen bu patates diyeti bitince tartıl bakalım canım etkisi olmuş mu mesala benim aşırı ödemim var yani bacaklarıma parmağımla bastırıyorum beyazlık eğer uzun süre gitmezse bilin ki hanımlar sizdede ödem var
diyet olarak değilde sağlıklı yaşama olarak bakalım temiz beslenme olarak sonuçta biz o kızartmaları yemezsek ölmeyiz
kendime şöyle diyorum istediğim o güzel kıyafetlerin iiçine girdiiğimde mi daha mutlu olucam o kızartmayı yediğimde mi

bu grubu seviyorum benim motivasyon kaynağımsınız valla

işte size karın egzersizlerini paylaştım kızlar işe yarıyor gerçekten karnınızdaki o acıya dayanabildiğiniz kadar dayanın

ozge19_96 .!.:

anladım ama patatesin ödem söktürdüğünü ilk defa duyuyorum sen bu patates diyeti bitince tartıl bakalım canım etkisi olmuş mu mesala benim aşırı ödemim var yani bacaklarıma parmağımla bastırıyorum beyazlık eğer uzun süre gitmezse bilin ki hanımlar sizdede ödem var
diyet olarak değilde sağlıklı yaşama olarak bakalım temiz beslenme olarak sonuçta biz o kızartmaları yemezsek ölmeyiz
kendime şöyle diyorum istediğim o güzel kıyafetlerin iiçine girdiiğimde mi daha mutlu olucam o kızartmayı yediğimde mi

Genişletmek için tıkla...

Bak bunu demeseydin iyiydi :)) çünkü benim için yemekten daha mutlu edici bişey yok ben diyom dünyaya yemek yemeye gelmişim yemek yemekten daha mutlu edici bir şey varmı falan diye :))) şaka bir yana sağlıklı beslenmek herşeyden önemli .. en sinir olduğum şey kızartmalar şunlar bunları benden fazla yediği halde kilo almayan insanlarrr deli olmamak elde dil ama kendimi durdurmayı öğrenicem artık bacaklarım çok irildi çok itici duruyor çok rahatsız oluyorum

kubraozaktas .!.:

Bak bunu demeseydin iyiydi :)) çünkü benim için yemekten daha mutlu edici bişey yok ben diyom dünyaya yemek yemeye gelmişim yemek yemekten daha mutlu edici bir şey varmı falan diye :))) şaka bir yana sağlıklı beslenmek herşeyden önemli .. en sinir olduğum şey kızartmalar şunlar bunları benden fazla yediği halde kilo almayan insanlarrr deli olmamak elde dil ama kendimi durdurmayı öğrenicem artık bacaklarım çok irildi çok itici duruyor çok rahatsız oluyorum

Genişletmek için tıkla...

bak sana katılıyorum bende öyle diyorum yemek yemek kadar mutluluk veren bir şey var mı ama aynanın karşısında o bacaklarımı o basenleri o göbeği görünce yeminle acayip üzülüyorum ya arkadaşlarım zayıf hepsi ben beğeniyorum bana olmadığı için benim beğendiğim şeyleri alıyorlar hep 18 yaşında bi kız için azıcık üzüücü bir şey bu özgüvenim kayboldu paranoya oldum iyice sanki herkes basenlerime bakıyo ne kadar kilo almışsın diyorlar gözleriyle sanki bu uğurda ya psikojimi vericem ya da kilolarımı

ikiside aynı kilo ama kapladığı yerlere bakar mısınız

ozge19_96 .!.:

ikiside aynı kilo ama kapladığı yerlere bakar mısınız

Genişletmek için tıkla...

çok haklısın tatlım bak bende 15 16 yaşlarında iken 70 kiloydum boyum da kısaydı inan görsen anne gibi duruyodum 15 16 yaşlarında nasıl bi his biliriim orta okul eteğim hala durur üç kere yama yaptırmışım o kadar geniştim .. kollarım kadın kolu gibiydi o yaştakı bi kiz içinde hüsran tabi ki ama sonra bi hastalık geçirdim sonra tekvandoya başlamıştım günde tek öğün yemekle yaşıyodum yiyemiyodum yani hastalıktan sonra. o halden 61 lere düştüm ama o zamanlar fittim boyumda uzamıştı çünkü zayıflayınca çok hoş olmuştum lise zamanlarımda basen desen o hep vardı çünkü halalarımda öyle :) genetik diyorum ben :) ama bi anda eski kiloma geri döndüm 22 yaşındayım 70 kiloyum boyum da 1.67 bacaklarım kalçalarım öyle iri duruyor ki çok rahatsız oldum ve karar verdim 10 kilo kesin vericem inşallah ama yemek benim için çok önemli bunu nasıl başarıcağım bilmiyorum :)) az yemek yemeyi öğrendiğim zaman bütün problem gidicek :)) ama sen henüz 18 yaşındasın ve boyun daha uzucak o yüzden kilondan kurtulman lazım kilo vermedikçe boyun uzamaz üniverstede düşün kendini önce kedine güven sonrası gelicek kilolar sağlık için de görünüş içinde çok itici boğazımıza sahip çıkıyoruz ve zayıflıyoruz :)

kubraozaktas .!.:

çok haklısın tatlım bak bende 15 16 yaşlarında iken 70 kiloydum boyum da kısaydı inan görsen anne gibi duruyodum 15 16 yaşlarında nasıl bi his biliriim orta okul eteğim hala durur üç kere yama yaptırmışım o kadar geniştim .. kollarım kadın kolu gibiydi o yaştakı bi kiz içinde hüsran tabi ki ama sonra bi hastalık geçirdim sonra tekvandoya başlamıştım günde tek öğün yemekle yaşıyodum yiyemiyodum yani hastalıktan sonra. o halden 61 lere düştüm ama o zamanlar fittim boyumda uzamıştı çünkü zayıflayınca çok hoş olmuştum lise zamanlarımda basen desen o hep vardı çünkü halalarımda öyle :) genetik diyorum ben :) ama bi anda eski kiloma geri döndüm 22 yaşındayım 70 kiloyum boyum da 1.67 bacaklarım kalçalarım öyle iri duruyor ki çok rahatsız oldum ve karar verdim 10 kilo kesin vericem inşallah ama yemek benim için çok önemli bunu nasıl başarıcağım bilmiyorum :)) az yemek yemeyi öğrendiğim zaman bütün problem gidicek :)) ama sen henüz 18 yaşındasın ve boyun daha uzucak o yüzden kilondan kurtulman lazım kilo vermedikçe boyun uzamaz üniverstede düşün kendini önce kedine güven sonrası gelicek kilolar sağlık için de görünüş içinde çok itici boğazımıza sahip çıkıyoruz ve zayıflıyoruz :)

Genişletmek için tıkla...

ne güzel konuşuyorsun ya valla bal damlıyor benimde boyum 1.70 kilomda 77 benimde bi 15 kilo fazlalığım var bak böyle birimize destek olunca ne güzel oluyor

Mr

htckl .!.:

Canım bende bugün 3 km yürümeyi düşünüyorum sogan suyu içmeye başlayacağım Zayıflamak için değil kistlerim için yapacağım belki zayıflamaya da yardımcı olur .su icemiyorum .ama az yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Mrb cnm. Bu sabah 2 tam buğday ile kahvaltımı yaptım ama güzel yedim. Soğan suyunun tadı çok kötü olur içebilirmiyim ben bilmiyorum ama zayıflayan çok soğan suyu ile. Önemli bi konu akşam 6 dan sonra yememek sanırım. Başarı öykülerinde hep bu var farkettiysen. Ben şuan yürüyüş yapamıyorum ama işe başlayınca yapıcam. Dün tvde yulaf ve karabuğdaydan bahsettiler. Onlarıda mı denesek diyorum ne dersin?