74 ten 50 ye uzun bir yolculuk

Selam günlük,
Daha önce hamilelikte gördüğüm kiloyu hamilelikten çok sonra stresten dolayı normal hayatımda görüyorum. Kıyafetlerim olmuyor. Aynaya bakmak istemiyorum. Bel fıtığımdan dolayı kilom belimi zorluyor. Artık dur demenin vakti geldi. Daha önce de 66 dan 53 e düşmüştüm. Şimdi ise hedefim 74 ten 50 ye düşmek ve kilomu korumak. Bunun için kendime 1 yıl zaman veriyorum. 1 yıl uzun olabilir ama metabolizmam yavaş olduğu için bu kiloyu ancak 1 yılda verebilirim diye düşünüyorum. Tabi daha erken de hedefime ulaşabilirim. Bu süreçte rafine şekeri ve unu hayatımdan çıkarıp elimden geldiğince spor yapmaya çalışacağım. Spor olarak Leslie 1 mil ile başlayacağım çünkü çok hamlamışım. Daha sonra Leslie 2, 3 mil ile devam edeceğim. Eylülde de slim in 6 ya başlamayı planlıyorum. Diyet olarak da aralıklı orucu uygulayacağım ve şeker, un, kızartmadan uzak duracağım. Günlük olarak yemek listemi ve sporumu paylaşacağım. Haydi bismillah…

Hedeflerim
20 Ocak 2025 -62 kg
20 Temmuz 2025 - 50 kg

Tartı Sonuçlarım:
20.07.2024- 74.7 kg
21.07.2024- 73.2 kg
22.07.2024- 73.2 kg
23.07.2024- 72.5 kg
26.07.2024- 71.6 kg
27.07.2024- 71.4 kg
03.08.2024- 71.1 kg
20.08.2023- 73.8 kg

22.07.2024
Sabah
Kavurmalı yumurta, peynir, 3 adet yeşil zeytin, acılı ezme, 3 adet karabuğday patlağı, salatalık domates, 4 adet kayısı
Ara
1 fincan Türk kahvesi, 1 maden suyu, 2 kare bitter çikolata
Akşam
3 haşlanmış tavuk baget, salata, 1 kase keten tohumlu yoğurt
Spor
Leslie 1 mil ve 30 dk yürüyüş
En az 3 litre su

Topiğin hayırlı olsun canım
Bol eksiler dilerim

dolar milyoneri .!.:

Topiğin hayırlı olsun canım
Bol eksiler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım. İnşallah devam ettirebilirim sonuna kadar.

merve4416 .!.:

Çok teşekkür ederim canım. İnşallah devam ettirebilirim sonuna kadar.

Genişletmek için tıkla...

Ettirirsin hele bi kıyafetler bollaşmaya başlasın insan nasıl motive oluyor canım
Önemli olan hedefe vardıktan sonra korumak inşallah onu da başarıcaz

dolar milyoneri .!.:

Ettirirsin hele bi kıyafetler bollaşmaya başlasın insan nasıl motive oluyor canım
Önemli olan hedefe vardıktan sonra korumak inşallah onu da başarıcaz

Genişletmek için tıkla...

Evet en zoru korumak. 53 ken aldığım kıyafetlerin içine girebilirsem süper olur.
Azmedersek ve sabredersek başarırız inanıyorum. Bu kilolar geldiği gibi gidecek inşallah

merve4416 .!.:

Evet en zoru korumak. 53 ken aldığım kıyafetlerin içine girebilirsem süper olur.
Azmedersek ve sabredersek başarırız inanıyorum. Bu kilolar geldiği gibi gidecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

Eveeettt sadece biraz zamana ve dirayete ihtiyacımız var
Olacak inşallah

Güne eksilerle başlamak gibisi yok

23.07.2024
Sabah: Pastırmalı yumurta, 3 yeşil zeytin, peynir, 3 karabuğday patlağı, 1 tk fıstık ezmesi, 1 tk acılı ezme, salatalık domates, 5 kayısı

23.07.2024
Ara: 1 fincan Türk kahvesi, 1 maden suyu, 2 kare bitter

23.07.2024
Akşam: 1 tabak mantarlı et sote, salatalık

Bugün spor yapamadım malesef. Hem uykusuzdum hem de her yerim ağrıyordu. Yarın inşallah spora kaldığım yerden devam edeceğim.

24.07.2024
Sabah: 1 tk acılı ezme, 1 tk yoğurt kaymağı, 3 karabuğday patlağı, salatalık, 1 muz, 5 kayısı

Ara: 1 kupa Türk kahvesi, 1 maden suyu, 1 züber

Leslie 1 mil yaptım bugün. Pazartesi günü 2 mile geçmeyi düşünüyorum

24.07.2024
Akşam: 1 kase yoğurtlu dövme çorbası
30 dk yürüyüş

25.07.2024
Sabah: 1 kase lifalif müsli, 3 ceviz, salatalık domates
Ara: 1 kupa Türk kahvesi, 1 züber, 1 maden suyu

Birkaç gündür tartılmıyorum. Haftasonu tartılmayı düşünüyorum. Bakalım eksileri görebilecek miyim?

merve4416 .!.:

Selam günlük,
Daha önce hamilelikte gördüğüm kiloyu hamilelikten çok sonra stresten dolayı normal hayatımda görüyorum. Kıyafetlerim olmuyor. Aynaya bakmak istemiyorum. Bel fıtığımdan dolayı kilom belimi zorluyor. Artık dur demenin vakti geldi. Daha önce de 66 dan 53 e düşmüştüm. Şimdi ise hedefim 74 ten 50 ye düşmek ve kilomu korumak. Bunun için kendime 1 yıl zaman veriyorum. 1 yıl uzun olabilir ama metabolizmam yavaş olduğu için bu kiloyu ancak 1 yılda verebilirim diye düşünüyorum. Tabi daha erken de hedefime ulaşabilirim. Bu süreçte rafine şekeri ve unu hayatımdan çıkarıp elimden geldiğince spor yapmaya çalışacağım. Spor olarak Leslie 1 mil ile başlayacağım çünkü çok hamlamışım. Daha sonra Leslie 2, 3 mil ile devam edeceğim. Eylülde de slim in 6 ya başlamayı planlıyorum. Diyet olarak da aralıklı orucu uygulayacağım ve şeker, un, kızartmadan uzak duracağım. Günlük olarak yemek listemi ve sporumu paylaşacağım. Haydi bismillah…

Hedeflerim
20 Ocak 2025 -62 kg
20 Temmuz 2025 - 50 kg

Tartı Sonuçlarım:
20.07.2024- 74.7 kg
21.07.2024- 73.2 kg
22.07.2024- 73.2 kg
23.07.2024- 72.5 kg

Genişletmek için tıkla...

Merhaba sonuçlarınızı çok beğendim. Benimde kilom size yakın 76 yim suan hedefim 65 bakalım

espressoc .!.:

Merhaba sonuçlarınızı çok beğendim. Benimde kilom size yakın 76 yim suan hedefim 65 bakalım

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin. İnşallah en kısa sürede hedeflerimize ulaşırız. Boyunuz kaç?