evet canım ne mutlu sana senin adına sevindim yaşadım bende durma dönemi o dönemlerde ayran detoksu yaptım kilo vermek için daha hafif beslendim sporumu arttırdım vücut aynı şeye alışınca duruyor farklı yemek ve farklı spor yaptım canımTebrik ederim sizi ben de 76dan 67e düştüm fakat kilo vermem durdu bu durum beni çok rahatsız ediyor siz de durma dönemi yaşadınız mı bu dönemde neler yaptınız acaba?
Çok Teşekkür ederimevet canım ne mutlu sana senin adına sevindim yaşadım bende durma dönemi o dönemlerde ayran detoksu yaptım kilo vermek için daha hafif beslendim sporumu arttırdım vücut aynı şeye alışınca duruyor farklı yemek ve farklı spor yaptım canım
evet canım korumadayımtebrikler cnm şu an devam ediyor musun
teşekkür ederim belki fazlafır ama ben spor yapmayı çok seviyorum yemek yedikten sonra yapmazsam yada spor yapmadan yatarsam huzursuz oluyor gibiyimTebrik ederim cok guzel bir basari!!
Gunde 4 saat spor biraz fazla degil mi?
Çok tebrik ederim gerçekten çok mutlu oldum adınıza. Bende 3 çocuk annesiyim normalde doğumdan sonra normal kilom dönerdim yine dönmüştüm ama korunma iğneleri vurummal zorunda kalınca hızımı alamadım 75 kiloya çıktım kafama dank etti ve zumba dansına başladım ve diyet yapıyorum ya da yapmaya çalışıyorum. Siz hangi sporu yaptınız ya da spor anlamında neler yaptınız ben 72 ye düştüm hedefim 63 ama zaman alacak. Evde bende nasıl spor yapabilirim birde ayran detoksu nasıl oluyor? Ayrıca bende diyet yapıyorum spor yapıyorum az yediğimden olsa gerek 3-4 gün tuvalete çıkamıyorum yani çıkamıyorum derken gelmiyor geldiği zamanda kabız değilde normal çıkıyorum. Bunu sordum bir kaç kişiye yediklerin az falan dedi. Azda olsa yiyiyorum ama çıkış olmayınca kilo da gitmiyor. Nasıl bir yol izlemeliyim?teşekkür ederim belki fazlafır ama ben spor yapmayı çok seviyorum yemek yedikten sonra yapmazsam yada spor yapmadan yatarsam huzursuz oluyor gibiyim
teşekkür ederim canım en iyisini etmişsin başlamakla pes etmeden devam et yaparsın fit olmak için internetten bakabilirsin leslie yaptım jillian ve cardio ip atladım egzersiz yaptım egzersiz(squatgirl) vidyolarından ben evde bebeğimi uyuttuktan sonra yapıyorum yada uyanık olursada oyalanacak bişeler veriyorum çizgi film açıyorum o oyalanıyor bende yapıyorum sporumu canım ayran detoksuda netten bakabilirsin anlamazsan sorabilirsin ban ben ayran detoksuyla 2 günde 1.800 vermiştim tabi daha fazla verenler var metobolizma işi canım bu diyet listeni yazar mısın bir bakalımÇok tebrik ederim gerçekten çok mutlu oldum adınıza. Bende 3 çocuk annesiyim normalde doğumdan sonra normal kilom dönerdim yine dönmüştüm ama korunma iğneleri vurummal zorunda kalınca hızımı alamadım 75 kiloya çıktım kafama dank etti ve zumba dansına başladım ve diyet yapıyorum ya da yapmaya çalışıyorum. Siz hangi sporu yaptınız ya da spor anlamında neler yaptınız ben 72 ye düştüm hedefim 63 ama zaman alacak. Evde bende nasıl spor yapabilirim birde ayran detoksu nasıl oluyor? Ayrıca bende diyet yapıyorum spor yapıyorum az yediğimden olsa gerek 3-4 gün tuvalete çıkamıyorum yani çıkamıyorum derken gelmiyor geldiği zamanda kabız değilde normal çıkıyorum. Bunu sordum bir kaç kişiye yediklerin az falan dedi. Azda olsa yiyiyorum ama çıkış olmayınca kilo da gitmiyor. Nasıl bir yol izlemeliyim?
teşekkür ederim canım en iyisini etmişsin başlamakla pes etmeden devam et yaparsın fit olmak için internetten bakabilirsin leslie yaptım jillian ve cardio ip atladım egzersiz yaptım egzersiz(squatgirl) vidyolarından ben evde bebeğimi uyuttuktan sonra yapıyorum yada uyanık olursada oyalanacak bişeler veriyorum çizgi film açıyorum o oyalanıyor bende yapıyorum sporumu canım ayran detoksuda netten bakabilirsin anlamazsan sorabilirsin ban ben ayran detoksuyla 2 günde 1.800 vermiştim tabi daha fazla verenler var metobolizma işi canım bu diyet listeni yazar mısın bir bakalım
düşersin canım sabah mutlaka yumurta yiyebiliyorsan dom sal yada yeşillik ödem atar ara öğünde yalnız çiğ badem gün kurusu yada 1 2 çelit meyvenin yarısı akşam menün güzel yatmadan önce bitki çayı olabilir azmedersen düşerain kaygılanmaaSabah 2 dilim kepek ekmek ya da tam buğday ekmek ince olandan 6 zeytin çok az peynir. Kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yok. Arada ya yoğurt ya da bu bimde satılıyor ya çilekli diyet için adını tam şey yapamadım bir kase ondan. Akşam çorba sebze yemeği metobolizma hızlanın diye acı biber akşamda yoğurt. Menü bu kaçamak yok yani çilekli şey dışında. Haftada 3 gün 1 mil yürüyüş zumba ve bölgesel mekik ama ya tuvalet problemi var dediğim gibi. Sence bende düşer miyim senin gibi ya
düşersin canım sabah mutlaka yumurta yiyebiliyorsan dom sal yada yeşillik ödem atar ara öğünde yalnız çiğ badem gün kurusu yada 1 2 çelit meyvenin yarısı akşam menün güzel yatmadan önce bitki çayı olabilir azmedersen düşerain kaygılanmaa
olmaz canım göbek için plank yap günlük dk arttırrarak devam et jillianla çok iyi sıkılaştım ben sanada tavsiye ederim bende ilk baş öyle demiştim bende yazacak mıyım buraya başaracak mıyım diye çok şükür darısı sana :)Çok teşekkür ederim hikayen ilk etapta beni de perçinledi inşallah bende verir burada yazarım. Sporlardan lesi ile yürüyüş bende yapıyorum diğerlerinden hangisiyla başlayayım sence? Birde benim bacak basen iyi göbek kısmında sorun var kilo verdim ama kim görse göğüsler küçülmüş ve birazda yan boşluklar incelemiş diyor göbek için mekik yeterli olmuyor sanırım
olmaz canım göbek için plank yap günlük dk arttırrarak devam et jillianla çok iyi sıkılaştım ben sanada tavsiye ederim bende ilk baş öyle demiştim bende yazacak mıyım buraya başaracak mıyım diye çok şükür darısı sana :)
çok iyi devam et canım böyle evet level 1Plank yapıyorum şuan için bir dakikalık. 29 den 3 tur yarım farklı mekik 20 tam mekik birde hocanın öğrettiği belli hareketler. Lesi ile 1 mil yürüyüş yapıyorum birde zumba. O zaman senin dediğini de başlayayım inşallah faydası olur jillianla yazınca bir sürü video çıkıyor level 1 le mi başlayayım
yok canım sorun yok yardımcı olabildiysem ne mutluKusura bakma çok soru sordum ama
menunuz doğru değil bence. Proteinden zengin bir besin göremedim ben. Protein olmayınca da yağdan kaybetmek zorlaşır Kastan gider. Eee o zaman da haliyle göbek falan kalır.="naznaz16, post: 55347301, member: 581482"]Sabah 2 dilim kepek ekmek ya da tam buğday ekmek ince olandan 6 zeytin çok az peynir. Kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yok. Arada ya yoğurt ya da bu bimde satılıyor ya çilekli diyet için adını tam şey yapamadım bir kase ondan. Akşam çorba sebze yemeği metobolizma hızlanın diye acı biber akşamda yoğurt. Menü bu kaçamak yok yani çilekli şey dışında. Haftada 3 gün 1 mil yürüyüş zumba ve bölgesel mekik ama ya tuvalet problemi var dediğim gibi. Sence bende düşer miyim senin gibi ya
çok iyi devam et canım böyle evet level 1
yok canım sorun yok yardımcı olabildiysem ne mutlu
menunuz doğru değil bence. Proteinden zengin bir besin göremedim ben. Protein olmayınca da yağdan kaybetmek zorlaşır Kastan gider. Eee o zaman da haliyle göbek falan kalır.
Anladım o menüde yazmiyordu yumurta ya da et ondan dedim yoksa iyi. Ben 2 haftadır diyetisyene gidiyorum ilk hafta iki kilo verdim 1.6si yağdan. Suyumu değisik içiyorum..istersen tarifini verebilirim. Bir de her menüde yoğurt var..onun dışında benzer.="naznaz16, post: 55353995, member: 581482"]Çok teşekkür ederim motivasyonum yükseldi gerçekten
Canım orada tam yazmamışım ama sebze yemeğinin yanında ya tavuk haşlama sote ya da köfte oluyor. Yani ben aslında pek sıkıntı görmedim menüde. Pirinç makarna karbonhidrat yok sabaha yumurta da ekleyeceğim. Sizin önereceğiniz bir şey varsa seve seve dinlerim. Göbek kalması tek ondan değil ki yani nasıl diyeyim belim 88 den 82 ye indi kalçalar 117 den 107 ye inceldim ve sıkılaştım fakat yapı olarak da göbek var mekikte çekiyorum ama daha çok belden aşağı ve göğüsler göbeğe göre daha hızlı yağ gitti.