72.5 den 63'e✔️

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 10 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #61

Bir kuru incir
Bir çığ badem
2 sade soda
1 Türk kahvesi
10 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
3-4 havuc turşusu
2-3 kornişon turşusu
2 lahana turşusu
1 karnabahar turşusu
2-3 biber turşusu
Az yaprak turşusu
30 çatal kadar yoğurtlu pancar salatası
29 gram Beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği (1,5 sayıyorum biraz kalındı)
1 haşlanmış yumurta

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-10-21-15-19-59_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.webp

  4,7 KB · Görüntüleme: 65

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 12 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #62

Pazartesi

1 Haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
2 tatlı kaşığı tereyağ
5 küp beyaz peynir
1 paket Eti form
1 dilim Ramazan pidesi
40 çatal kadar mücver (kabak)
1 adet şerbetli tatlı

1.164 kalori

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-11-17-49-33-17_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.webp

  9 KB · Görüntüleme: 57

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 12 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #63

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

11 Nisan 78.50

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 12 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #64

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

11 Nisan 78.50

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 12 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #65

...

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-12-21-34-56-69_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.webp

  10,6 KB · Görüntüleme: 60
• 
  Screenshot_2022-04-12-21-34-39-41_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.webp

  34,2 KB · Görüntüleme: 53

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #66

Yeşil çay içildi

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #67

Unutmamak adına yaziyorum, devamı gelecek

1 haşlanmış yumurta+ çeyrek haşlanmış yumurta
2 kuru incir
5 badem
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
30 kaşık piyaz

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #68

B O Z A .!.:

İlk hedef

Genişletmek için tıkla...

Şimdi 78.5 im

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #69

Akşam yemeği vakti geliyor

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #70

Nick değiştirme günüm de geliyor

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #71

13 Nisan Çarşamba

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-13-22-09-49-13_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.webp

  11 KB · Görüntüleme: 51
• 
  Screenshot_2022-04-13-21-03-55-71_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.webp

  36,4 KB · Görüntüleme: 54

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 13 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #72

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 14 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #73

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 14 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #74

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 15 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #75

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan. 80.70

15 Nisan 77.70

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 15 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #76

Unutmamak için notluyorum bugünü

2 kuru incir
5 çiğ badem
1 haşlanmış yumurta
Fotosunu atıyorum, erişteli sulu köfte den 2 TABAK
İKİ kakaolu top kek
Yarım porsiyon köfte (pilav, salata, domates)
Foto atıyorum İKİ ADET içecek.
2 dilim beyaz ekmek
30 kaşık kadar mor lahana salatası
1 kase sütlaç
2 dilim Ramazan pidesi
Bır kefir içicem

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 16 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #77

15 Nisan cuma

2 İncir
5 çiğ badem
Kefir ile birlikte

2723 Kalori

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-16-19-12-26-85_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.webp

  36,8 KB · Görüntüleme: 52

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 17 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #78

16 Nisan cumartesi
2.160 kalori

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2022-04-17-07-44-28-58_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.webp

  38 KB · Görüntüleme: 43
• 
  Screenshot_2022-04-16-23-39-59-76_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.webp

  12,2 KB · Görüntüleme: 47

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 17 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #79

İki gündür iki binin üzerinde kalori alıyorum, geçen hafta 1,7 kilo verdim, hunharca diyet yaptım. O yüzden doğal olarak gücüm kalmadı . Toparlanmam için tıka basa olmamak kaydıyla biraz daha yemeliyim. Çok yüklendim kendime.

 

D

Diyettenvzgctm-olmuyo

69.10 güncel (BozaBen)

Kayıtlı Üye

17 Ekim 2021

11.443

38.011

548

38

• 17 Nisan 2022

• Konu Sahibi Diyettenvzgctm-olmuyo
• #80

Hedef kilo hesabı yapayım. Şuan 77.70 ki biraz almışım. 78 say.
Haftalık plan yapıyorum. Bu plana başka konu açıp devam edicem, çünkü buradaki amacım 5 kilo vermekti. Amaç gerçekleştirilen sonra dediğim gibi yapicam

17 Nisan'da 78 kg
23 Nisan'da 77 olsam
29 Nisan'da 76
Bayrama kadar olan 2 günü saymıyorum
3 hafta sabredip, haftada 1 kilo vereceğime inanıyorum

1 Mayıs'ta 76 kilo ile yeni aya devam
7 Mayıs'ta 75.50
13 Mayıs'ta 75.00
19 Mayıs'ta 74.80
25 Mayıs'ta 74.50

1 Haziran'da yeni aya 74.50 ile başlıyorum
Biraz güç toplayacagimi düşünüyorum
1 haziran 74,50
7 Haziran 74
13 Haziran 73
19 Haziran 72
25 Haziran 71

1 temmuzda 70.50
7 temmuz 70
13 temmuz 69.50
19 temmuz 69
25 temmuz 68.50
30 temmuz 68

Ağustosu farklı hesaplıcam
1 Ağustos 68
10 Ağustos 67.50
20 Ağustos 67.50
30 Ağustos 67.00

1 EYLÜL DE 67 olmuş oluyorum inşaallah

Boyum 1.65
İdeal kilom 57 ama o son on kiloyu sonra duruma göre planlarım ya da planlanamam

Yazın son günü inşaallah 67 olacağım