72.5 den 63'e✔️

Bir kuru incir
Bir çığ badem
2 sade soda
1 Türk kahvesi
10 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
3-4 havuc turşusu
2-3 kornişon turşusu
2 lahana turşusu
1 karnabahar turşusu
2-3 biber turşusu
Az yaprak turşusu
30 çatal kadar yoğurtlu pancar salatası
29 gram Beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği (1,5 sayıyorum biraz kalındı)
1 haşlanmış yumurta

Pazartesi

1 Haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
2 tatlı kaşığı tereyağ
5 küp beyaz peynir
1 paket Eti form
1 dilim Ramazan pidesi
40 çatal kadar mücver (kabak)
1 adet şerbetli tatlı

1.164 kalori

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

11 Nisan 78.50

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

11 Nisan 78.50

...

Yeşil çay içildi

Unutmamak adına yaziyorum, devamı gelecek

1 haşlanmış yumurta+ çeyrek haşlanmış yumurta
2 kuru incir
5 badem
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
30 kaşık piyaz

B O Z A .!.:

İlk hedef

Genişletmek için tıkla...

Şimdi 78.5 im

Akşam yemeği vakti geliyor

Nick değiştirme günüm de geliyor

13 Nisan Çarşamba

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 7..

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan. 80.70

15 Nisan 77.70

Unutmamak için notluyorum bugünü

2 kuru incir
5 çiğ badem
1 haşlanmış yumurta
Fotosunu atıyorum, erişteli sulu köfte den 2 TABAK
İKİ kakaolu top kek
Yarım porsiyon köfte (pilav, salata, domates)
Foto atıyorum İKİ ADET içecek.
2 dilim beyaz ekmek
30 kaşık kadar mor lahana salatası
1 kase sütlaç
2 dilim Ramazan pidesi
Bır kefir içicem

15 Nisan cuma

2 İncir
5 çiğ badem
Kefir ile birlikte

2723 Kalori

16 Nisan cumartesi
2.160 kalori

Hedef kilo hesabı yapayım. Şuan 77.70 ki biraz almışım. 78 say.
Haftalık plan yapıyorum. Bu plana başka konu açıp devam edicem, çünkü buradaki amacım 5 kilo vermekti. Amaç gerçekleştirilen sonra dediğim gibi yapicam

17 Nisan'da 78 kg
23 Nisan'da 77 olsam
29 Nisan'da 76
Bayrama kadar olan 2 günü saymıyorum
3 hafta sabredip, haftada 1 kilo vereceğime inanıyorum

1 Mayıs'ta 76 kilo ile yeni aya devam
7 Mayıs'ta 75.50
13 Mayıs'ta 75.00
19 Mayıs'ta 74.80
25 Mayıs'ta 74.50

1 Haziran'da yeni aya 74.50 ile başlıyorum
Biraz güç toplayacagimi düşünüyorum
1 haziran 74,50
7 Haziran 74
13 Haziran 73
19 Haziran 72
25 Haziran 71

1 temmuzda 70.50
7 temmuz 70
13 temmuz 69.50
19 temmuz 69
25 temmuz 68.50
30 temmuz 68

Ağustosu farklı hesaplıcam
1 Ağustos 68
10 Ağustos 67.50
20 Ağustos 67.50
30 Ağustos 67.00

1 EYLÜL DE 67 olmuş oluyorum inşaallah

Boyum 1.65
İdeal kilom 57 ama o son on kiloyu sonra duruma göre planlarım ya da planlanamam

Yazın son günü inşaallah 67 olacağım