72.5 den 63'e✔️

19Temmuzda69um .!.:

Çok teşekkür ederim, yapın tabi. Boyunuz kilonuz kaç? Motive çok önemli

Genişletmek için tıkla...

168 boy kilom 75 Ağustos ayinda evlendim 65 tim nasil boyle aldim bilmiyorum yaa

Cgh .!.:

168 boy kilom 75 Ağustos ayinda evlendim 65 tim nasil boyle aldim bilmiyorum yaa

Genişletmek için tıkla...

Ben de 76, tanıştığıma memnun oldum

12 Mart 83.00

18 Mart 81.60

25 Mart 81.00

1 Nisan 80.70

15 Nisan 77.70

21 Nisan 77.40

29 nisan 76.00

6 Mayıs 7...

13 Mayıs 7..

20 Mayıs 7...

27 Mayıs 7...

3 Haziran 7..

10 Haziran

17 Haziran

24 Haziran

1 Temmuz

8 Temmuz

15 Temmuz

22 Temmuz

29 Temmuz

5 Ağustos

Kahvaltımı 10:30 gibi yaptım, bugün amacım iki öğün beslenmek. Ramazanda pek Su icemedim. Eski sistemimde ki gibi 2,5-3 litre içmeyi hedefliyorum

Foto atmak motive edici oluyor
Hem bana fayda,hem de diyet yapan/yapmak isteyenlere motive oluyordur umarım

Profil fotom, bu haftaki hedefim

Birazdan ikinci öğünümü hazırlayıp foto çekip, yicem

50 gün geride kaldı,pes etme B O Z A

75 e ulaştıktan sonraki hedeflerim

70 arada kaynamış

Canim Bozam koca 7 kiloyu verdin, hadi bir 7 daha yavaş ve emin adımlar. Pes etmeden

19Temmuzda69um .!.:

Ben de 76, tanıştığıma memnun oldum

Genişletmek için tıkla...

Ahahha ya ben cok tatli yapıyorum seviyorum onu napicaz

Cgh .!.:

Ahahha ya ben cok tatli yapıyorum seviyorum onu napicaz

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir soru, maalesef ben de çok severim az yemeye calisicaz

Akşam menüm

2 dilim kalınlığında ekmek (syez)
Kapya
Dereotu
Cacık
Fırında; patates , soğan , biftek, havuç

Az önce
5 çilek

19Temmuzda69um .!.:

Akşam menüm

2 dilim kalınlığında ekmek (syez)
Kapya
Dereotu
Cacık
Fırında; patates, soğan , biftek, havuç

Az önce
5 çilek

Genişletmek için tıkla...

Bu menüden sonra yemeye niyetim yoktu ama misafir tabak yollamış sağolsun, yememek olmazdı .
Bir baklava, bir küçük börek ve 3-5 ince yaprak sarması (pişman değilim)

Günaydın diyet günlüğüm

Cumadan beri gram vermisligim yok. 5 gün oldu. İki kere tatlı yedim ama, bu iki gün önce de kıpırdamadı kilom, biraz üzgünüm. Bu hafta 500 gram da olsa vermek istiyorum,gayet de dikkat ediyorum. Şişkinlik de yok. Arada takılır böyle ya, sonra yine güzel güzel gider

İlk hedefe son 3 kilo, hadi

Bugünü 16:30 da kapadım,çünkü poğaça yedim. Pişman değilim

19Temmuzda69um .!.:

Cumadan beri gram vermisligim yok. 5 gün oldu. İki kere tatlı yedim ama, bu iki gün önce de kıpırdamadı kilom, biraz üzgünüm. Bu hafta 500 gram da olsa vermek istiyorum,gayet de dikkat ediyorum. Şişkinlik de yok. Arada takılır böyle ya, sonra yine güzel güzel gider

Genişletmek için tıkla...

Dün 500 gram vermek istiyorum demisim imkansız bu hafta bebişim cuma ya 2'gun kaldı , hedef 200 gram