70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen .!.:

Ders çalıştığı zamanların acısını çıkarıyor galiba :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen balım öyle oldu valla 2 hafta iyi kafa dağıttım

Safransari .!.:

Saricivcivcikcik tatil bitmedi mi hala

Genişletmek için tıkla...

Normalde bu kadar uzun sürmezdi de bi kısmı akrabalarda gecti ondan canim

Kahvaltı
1 yumurtalı omlet
1 dilim tavuk füme
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
Biraz fıstık
1 kuru incir
1 dilim kek

Aksam
4 kaşık tavuklu pilav
1 tabak nohut yemeği
Biraz turşu

Emziren Anne Diyetimle Bende Katılabilirmiyim
Başlangıç:62 Güncel:59 Boy:1.60 Hedef:54

Sabah
Kahvaltı Salatası
Ceviz
1 yemek kaşığı tahin pekmez
1 ince dilim ekmek

Ara Öğün
2 agve hurma
Türk kahvesi
Maden suyu


Öğlen
Kemik sulu ıspanak çorbası


Ara Öğün
Küçük kupa şekersiz kaynar
Hurma özlü tahin helvası Küçük dilim



Akşam
8 yemek kaşığı ciğer
1 ince dilim tam buğday ekmek
Yeşil salata


Ara öğün
1 avuç Çiğ kabak çekirdeği
1 bardak emziren anne çayı


SU》4 LİTRE

SPOR 》30 dk yürüyüş




♡

Günaydınlar 77 kg bugün ,
geçen cuma 76.7
Fark +300 gr
%0.4

Geçen hafta: 69.3
Bu hafta: 68.6
Fark: -700 gr
(Regl dönemi)

Kilo bildirimi
Geçen hafta: 87.9
Bugün: 86.6
Fark: - 1,3 kg
Oran: %1,48

Ayy buraya yapıyorduk
Geçen hafta 54.600
54.100
-500

Gecen hafta 67.00
Bu hafta 67.100
+100 gr
Kızlar dün detox yaptım işe yaradı hem bağırsaklarım çalıştı hem fark azaldı düne göre

Günaydııın
Geçen hafta: 67.100
Bu hafta: 66.00
Fark: 1.100
Yüzde: 1,6393

Kilo bildirimi:
Geçen hafta:81.1
Güncel:80.0
Fark:1.1 kg
yüzde:1.3563

**7 Lere ramak kaldı

Kilo Bildirimi

Geçen hafta: 70.3
Bugün: 69.3
Fark: -1kg

Herkese hayırlı cumalar kilo bildirimi yapıyorum.
Gecen hafta : 54.450
Bu hafta 450
Hiçbir fark yok

Geçen cuma 86.6
Bugün 87.3
Fark artı 700 gr.

Bu hafta o kadar düzensiz ve fazla yedim ki o yüzden beklediğim bir şeydi.

Kilo bildirimi
Geçen hafta 70.9
Dün 70.3 -500

Alyasena .!.:

Kilo bildirimi
Geçen hafta 70.9
Dün 70.3 -500

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım 6lar kapıya dayanmış

Ben bu gün tartıldım
Geçen hafta 54.100
Bu hafta 53.900
Çok yedim içtim ama yine -200 yeter

17 Mart Kilo Bildirimi
Geçen hafta:69.3
Bu hafta: 68.8
Fark: 500 gr
Yüzde: %0.72