70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 · 13 Şubat 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Tebrikler canım

Civcivim
Bugün ne pişircez
Esmer bulgurlu bol marullu bir kısır yapsam tam diyet öğünü
Hem de ödül olur

Mekik aletim canım civcivim

Gülmeyi özledim yav

sudem34 · 13 Şubat 2021

enerji_kusagi .!.:
sudem34 Çiçeğim
Bu 5 günlük yürüyüşümün toplu hali.

Ayağına sağlık çiçeğim
Teşekkür ederim

asliogretmen · 13 Şubat 2021

sudem34 .!.:
asliogretmen kamp sonuçlarıni açıklayacagim nerdesin?

Bir sen kaldın kamp kilosu eksik

Gözümü şimdi açtım. azıcık kendime gelsem olur mu ?

asliogretmen · 13 Şubat 2021

Günaydın Ballarımmm

enerji_kusagi · 13 Şubat 2021

asliogretmen .!.:
Gözümü şimdi açtım. azıcık kendime gelsem olur mu ?

Günaydın Can Aslım
Bu saate kadar pek yatmazdın balım, gece muhabbet koyu muydu

asliogretmen · 13 Şubat 2021

enerji_kusagi .!.:
Günaydın Can Aslım
Bu saate kadar pek yatmazdın balım, gece muhabbet koyu muydu

Evet şiirim , benim düzenim şaştı ama zaten çok bir araya gelemiyoruz. Beni idare edin e mi bir kaç güncük ?

asliogretmen · 13 Şubat 2021

13 Şubat Kilo Bildirimi

6 Şubat : 75,600

13 Şubat : 75.250

Fark : -350 gram Songül Balım

sonngulen

Üç günlük detoks başlangıç kilom :

75.850 gram

75.250 gram

Fark : -600 gram Şansım

sudem34

( gecikme için özür dilerim. )

birmuhendisanne · 13 Şubat 2021

Kizlar hızlıca bildirimimi yapayım,

Güncel kilom 64,85 kg
Sabit gibi düşünebiliriz

Saricivcivcikcik · 13 Şubat 2021

sudem34 .!.:
Civcivim
Bugün ne pişircez
Esmer bulgurlu bol marullu bir kısır yapsam tam diyet öğünü
Hem de ödül olur

Mekik aletim canım civcivim

Gülmeyi özledim yav

Kısır harika olur canim eksi eksi
Bugün inanir misin ben de bayaği bi dusundum ne yapsam diye bi cigköfte dedik bi ara esim lahmacun yap dedi ama su an ona halim yok
En sonunda disardan biseyler soylemeye karar verdik ama hala meçhul

Hamile esim aserdi 2 3 haftadir trilece yap da doya doya yiyelim diyo ben de simdi diyetteyiz diye yapmiyorum haftaya diye ertleyip duruyodum bu hafta yemek derdi yok hadi o zaman trilece dedi mutfaktayim sabahtan beri
Yarim ölcu yaptim ama minik borcama. Ceyrek yerim gerisini o siler süpürür zaten masallah onun bi catali benim bi dilimim

Saricivcivcikcik · 13 Şubat 2021

asliogretmen .!.:
13 Şubat Kilo Bildirimi

6 Şubat : 75,600

13 Şubat : 75.250

Fark : -350 gram Songül Balım sonngulen

Üç günlük detoks başlangıç kilom :

75.850 gram

75.250 gram

Fark : -600 gram Şansım sudem34
( gecikme için özür dilerim. )

Tebrikler aslim

sudem34 · 13 Şubat 2021

3 günde 4 kilo if kampı sonuçları

sudem34

asliogretmen

Felicio

Aslı'm benim gözümde birinci sen ve Leyla'm ideal kilonun altında bile yüz gram hedefi tutturuyor

Ben anca 4 gün yiyip 3 gün diyet yapıp glikojen depomu boşaltıyorum

İkinizi canı gönülden kutlarım

sudem34 · 13 Şubat 2021

Saricivcivcikcik ben upuzun zamandır ilk defa öğle yemeği yedim

Diyeti eşime de yaptırıyorum haliyle oğlum da yoyo mecbur

Akşam ıspanak tok tutmamis sabah 7.50 de geldi açım

İyi dedim hazır biz de diyet bitti bugün erken kahvaltı yapalım

Öyle olunca şimdiden iki öğün yedik ara öğün bile ikinci şu an

İkinci çayı demledim

Erken kalkmak benim için iyi değil yani

Geç kalksam bir öğün yerdim şimdiden 4 öğün oldu

asliogretmen · 13 Şubat 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Tebrikler aslim

Teşekkür ederim minnoş civcivim benim Canım hemşocuğum

sudem34 .!.:
3 günde 4 kilo if kampı sonuçları

sudem34
asliogretmen
Felicio

Aslı'm benim gözümde birinci sen ve Leyla'm ideal kilonun altında bile yüz gram hedefi tutturuyor

Ben anca 4 gün yiyip 3 gün diyet yapıp glikojen depomu boşaltıyorum

İkinizi canı gönülden kutlarım

Estağfurullah şansım benim Teşekkür ederim ellerine, emeğine sağlık Haftaya ben yine bu listeyi uygulamayı istiyorum. Çok tatlısın ya

Saricivcivcikcik · 13 Şubat 2021

sudem34 .!.:
Saricivcivcikcik ben upuzun zamandır ilk defa öğle yemeği yedim

Diyeti eşime de yaptırıyorum haliyle oğlum da yoyo mecbur

Akşam ıspanak tok tutmamis sabah 7.50 de geldi açım

İyi dedim hazır biz de diyet bitti bugün erken kahvaltı yapalım

Öyle olunca şimdiden iki öğün yedik ara öğün bile ikinci şu an

İkinci çayı demledim

Erken kalkmak benim için iyi değil yani

Geç kalksam bir öğün yerdim şimdiden 4 öğün oldu

O zaman sen gec kalkmaya devam et canim senin icin erken saatler tehlikeli
Afiyet olsun masallah iyi caycisiniz benimki de öyle paso içer benim pek cayciligim yok. Kucukken babamla oturuur demlik demlik icerdik de. Sekeri birakinca cayi da biraktim gibi bisey oldu ama sekersiz daha güzel simdi midem bulaniyo kazara sekerli cay icersem

sudem34 · 13 Şubat 2021

Saricivcivcikcik .!.:
O zaman sen gec kalkmaya devam et canim senin icin erken saatler tehlikeli
Afiyet olsun masallah iyi caycisiniz benimki de öyle paso içer benim pek cayciligim yok. Kucukken babamla oturuur demlik demlik icerdik de. Sekeri birakinca cayi da biraktim gibi bisey oldu ama sekersiz daha güzel simdi midem bulaniyo kazara sekerli cay icersem

Bende şekersiz çay bırakalı 8-10 sene filan oldu galiba

Ama böylesi daha tehlikeli sanki çünkü yanına yeme alışkanlığı oluyor bu sefer

Artık kuruyemiş kuru meyve filan idare edicez

enerji_kusagi · 13 Şubat 2021

asliogretmen .!.:
İyi Akşamlar Ballarım

Bugün Ne Yedim ?

09.00 2 bardak ılık su

11.00 2 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 4 biber, 7 zeytin

17.30 2 yk haşlanmış tavuk, bol yeşil salata ve 2 gün kurusu kayısı

3 litre su

Bu alıntıyı önce almışım ama yazamamışım Aslım az yemişsin fakat güzel şeyler yemişsin, protein ve vitamin ağırlıklı olmuş, çok sağlıklı diyecektim

inci-tepik .!.:
İyi akşamlar ballarım öncelikle menümü yazayım
Sabah 2 bardak tarcınlı su
Kahvaltı 9.30
Ceyrek simit
1 yumurta
2 adet közlenmiş biber
2 bardk çay sekersiz

Ara 11.30
Türk kahvesi sade

Ögle 14.30
1 tabak corba
3 adet közlenmiş küçük sogan

Ara 17.00
1 dilim elma
Yarım portkal
3 ceviz

Eve gec geldim akşam yemedim ama 2 bardk cay içeçegim

Spor
Bütün gün annemlerdeydim hiç oturmadan calıstık o yuzden yapamadım

Su 2.5 lt

Afiyet olsun balım Ne kadar hafif bir gün geçirmişsin.

sonngulen .!.:
Balım ellerine sağlık benim de az da olsa yürüyüşlerim var ekleyeyim mi

Balım nasılsın, hallettiniz mi işlerinizi, biz çok şükür bu akşam 9da annemlere döndük.

Maşallah canım güzel adım atmışsın

Heyyy maşallah

Bene demen o kadar tatlı ki

Boncuğum şükür iyiyim, sen nasılsın? Balım asıl araba için gittik ama ondan başka her işimizi hallettik. Telefonda anlaştığımız adam oraya gidince bir sürü filim fırıldak çevirdi. Arabayı bıraktığımız kişide onlarla bir olmuş gibi ne menfaat umdularsa birbirlerinden. Galiba fiyatı çok aşağı çekmeye çalıştılar Satmıyoruz vazgeçtik dedik. Arabayı da annemlerin parka çektik

Saricivcivcikcik .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın Tünaydın Bebişim
Ellerine sağlık erkenci Civcivim

Felicio .!.:
Günaydın ballarım
geçen Cumartesi hafta kg 50,4
Bu hafta Cumartesi Kg 50,3
Fark -100 gram sonngulen

3 günlük program öncesi kg 50,5
Bugün kg 50,3
Fark -200 gram
Yüzde 0,396 sudem34

Bal Leylam
Bu senin yerleşik kilon olacak sanki 400 gr içinde aşağı yukarı dönüyorsun

sudem34 .!.:
Günaydın güzeller
Geçen hafta 66.3
Bugün 66.2
Fark -100 gram
Yüzde 0.150

Kamp sonucunda
Çarşamba başlangıç 67.3
Cumartesi bitiş 66.2
Fark -1.100 gram
Yüzde 1.634

Eki Görüntüle 2782173
asliogretmen Felicio

Çiçeğim
Kilonla çok güzel oynuyorsun
Hem istediğini yiyip içmeyi biliyorsun, yağ vücuda yapışmadan da atmayı iyi biliyorsun O da büyük maharet

sudem34 .!.:
Yürüyen Güzeller 8 Şubat 9 Şubat 10 Şubat 11
Şubat 12 Şubat Toplam
Leyla 11.173 14.057 11.344 11.866 15.753 64.193
Aslı 20.044 14.021 15.329 10.251 9.767 69.412
Sudem 10.956 11.610 12.874 9.385 4.548 49.373
Civciv 3.300 15.000 yok 6.800 yok 25.100
Hayriye 8.247 2.592 6.994 7.718 25.551
Enerji 2.364 2.162 4.467 1.641 4.080 14.714

Vay be çok güzel adımlar atılmış
Aslı'm, Leyla'm, Sudem'im
Maşaallah size

Civcivim, Hayriyem❤
Günlük ortalama 5 bin adım atmışsınız bu çok iyi Demek uygun şartlar olsa neler yapacaksınız

Boncuğum sporda hep idolümdün
Spor listelerinde gözüm hep seni arıyor
Ne zaman sahalara dönüyorsun

sudem34 .!.:
Walk Challenge Sonuçları

asliogretmen
Felicio
sudem34

Yıldızlar gibi hep parlayin ballar
Işığınız hiç sönmesin
Enerjiniz daim olsun

Aminnn
Ne güzel yazmışsın Çiçeğim
Derece yapan Canlarımı çok tebrik ederim

Saricivcivcikcik .!.:
Kilo Bildirimim
Geçen hafta: 68.6
Bu hafta: Sabit
(Regl dönemi)

Artıdan iyidir Bebişim❤ Sen yine de pek salmamaya bak. Bir an önce 68 den düşmeye çalış kendini iyi hissedince. Şurada Nisana ne kaldı

sudem34 .!.:
Civcivim
Bugün ne pişircez
Esmer bulgurlu bol marullu bir kısır yapsam tam diyet öğünü
Hem de ödül olur

Mekik aletim canım civcivim

Gülmeyi özledim yav

Balım Böceğim yarın bende yapayım bari bol sebzeli
Sebzelerde bitsin kaç gündür dolabı bekliyorlar
Hep gül sen mutluyken çok hoş oluyorsun

asliogretmen · 13 Şubat 2021

enerji_kusagi .!.:
Bu alıntıyı önce almışım ama yazamamışım Aslım az yemişsin fakat güzel şeyler yemişsin, protein ve vitamin ağırlıklı olmuş, çok sağlıklı diyecektim

Afiyet olsun balım Ne kadar hafif bir gün geçirmişsin.

Boncuğumşükür iyiyim, sen nasılsın? Balım asıl araba için gittik ama ondan başka her işimizi hallettik. Telefonda anlaştığımız adam oraya gidince bir sürü filim fırıldak çevirdi. Arabayı bıraktığımız kişide onlarla bir olmuş gibi ne menfaat umdularsa birbirlerinden. Galiba fiyatı çok aşağı çekmeye çalıştılar Satmıyoruz vazgeçtik dedik. Arabayı da annemlerin parka çektik

Günaydın Tünaydın Bebişim
Ellerine sağlık erkenci Civcivim

Bal Leylam
Bu senin yerleşik kilon olacak sanki 400 gr içinde aşağı yukarı dönüyorsun

Çiçeğim
Kilonla çok güzel oynuyorsun
Hem istediğini yiyip içmeyi biliyorsun, yağ vücuda yapışmadan da atmayı iyi biliyorsun O da büyük maharet

Vay be çok güzel adımlar atılmış
Aslı'm, Leyla'm, Sudem'im
Maşaallah size

Civcivim, Hayriyem❤
Günlük ortalama 5 bin adım atmışsınız bu çok iyi Demek uygun şartlar olsa neler yapacaksınız

Boncuğum sporda hep idolümdün
Spor listelerinde gözüm hep seni arıyor
Ne zaman sahalara dönüyorsun

Aminnn
Ne güzel yazmışsın Çiçeğim
Derece yapan Canlarımı çok tebrik ederim

Artıdan iyidir Bebişim❤ Sen yine de pek salmamaya bak. Bir an önce 68 den düşmeye çalış kendini iyi hissedince. Şurada Nisana ne kaldı

Balım Böceğim yarın bende yapayım bari bol sebzeli
Sebzelerde bitsin kaç gündür dolabı bekliyorlar
Hep gül sen mutluyken çok hoş oluyorsun

Çok teşekkür ederim şiirimmmm En sevdiğim

sonngulen · 13 Şubat 2021

Geçen cumartesi 67.8
Bugün 68.5
Fark +700
Anne evi yaramadı

sonngulen · 13 Şubat 2021

BALLARRRRR	Yaş	Boy	Hedef	30 Ocak	06 Şubat	13 Şubat	20 Şubat	27 Şubat	Verilen Yüzde
sudem34	35	171	62	67.9	66.3	66.2
sonngulen	36	160	55	67.9	67.8	68.5
Felicio	27	160	49.9	50.3	50.4	50.3
enerji_kusagi	31	159	52	66.0	64.8	64.5
Saricivcivcikcik	26	157	55	69.3	68.6	68.6
birmuhendisanne		160		65.4	64.9	64.85
inci-tepik	29	152	65	81.9		82.05
asliogretmen	40	169	68	77.2	75.65	75.25

sudem34 · 13 Şubat 2021

enerji_kusagi .!.:
Bu alıntıyı önce almışım ama yazamamışım Aslım az yemişsin fakat güzel şeyler yemişsin, protein ve vitamin ağırlıklı olmuş, çok sağlıklı diyecektim

Afiyet olsun balım Ne kadar hafif bir gün geçirmişsin.

Boncuğumşükür iyiyim, sen nasılsın? Balım asıl araba için gittik ama ondan başka her işimizi hallettik. Telefonda anlaştığımız adam oraya gidince bir sürü filim fırıldak çevirdi. Arabayı bıraktığımız kişide onlarla bir olmuş gibi ne menfaat umdularsa birbirlerinden. Galiba fiyatı çok aşağı çekmeye çalıştılar Satmıyoruz vazgeçtik dedik. Arabayı da annemlerin parka çektik

Günaydın Tünaydın Bebişim
Ellerine sağlık erkenci Civcivim

Bal Leylam
Bu senin yerleşik kilon olacak sanki 400 gr içinde aşağı yukarı dönüyorsun

Çiçeğim
Kilonla çok güzel oynuyorsun
Hem istediğini yiyip içmeyi biliyorsun, yağ vücuda yapışmadan da atmayı iyi biliyorsun O da büyük maharet

Vay be çok güzel adımlar atılmış
Aslı'm, Leyla'm, Sudem'im
Maşaallah size

Civcivim, Hayriyem❤
Günlük ortalama 5 bin adım atmışsınız bu çok iyi Demek uygun şartlar olsa neler yapacaksınız

Boncuğum sporda hep idolümdün
Spor listelerinde gözüm hep seni arıyor
Ne zaman sahalara dönüyorsun

Aminnn
Ne güzel yazmışsın Çiçeğim
Derece yapan Canlarımı çok tebrik ederim

Artıdan iyidir Bebişim❤ Sen yine de pek salmamaya bak. Bir an önce 68 den düşmeye çalış kendini iyi hissedince. Şurada Nisana ne kaldı

Balım Böceğim yarın bende yapayım bari bol sebzeli
Sebzelerde bitsin kaç gündür dolabı bekliyorlar
Hep gül sen mutluyken çok hoş oluyorsun

Hep birlikte mutlu olalım çiçeğim

Güzel dileklerin için teşekürler

Yürüyen Güzeller	8 Şubat	9 Şubat	10 Şubat	11 Şubat	12 Şubat	Toplam
Leyla	11.173	14.057	11.344	11.866	15.753	64.193
Aslı	20.044	14.021	15.329	10.251	9.767	69.412
Sudem	10.956	11.610	12.874	9.385	4.548	49.373
Civciv	3.300	15.000	yok	6.800	yok	25.100
Hayriye	8.247	2.592	6.994	7.718		25.551
Enerji	2.364	2.162	4.467	1.641	4.080	14.714

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

Nirvana

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency