70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 .!.:

Bende şekersiz çay bırakalı 8-10 sene filan oldu galiba

Ama böylesi daha tehlikeli sanki çünkü yanına yeme alışkanlığı oluyor bu sefer

Artık kuruyemiş kuru meyve filan idare edicez

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bu alıntıyı önce almışım ama yazamamışım Aslım az yemişsin fakat güzel şeyler yemişsin, protein ve vitamin ağırlıklı olmuş, çok sağlıklı diyecektim

Afiyet olsun balım Ne kadar hafif bir gün geçirmişsin.

Boncuğumşükür iyiyim, sen nasılsın? Balım asıl araba için gittik ama ondan başka her işimizi hallettik. Telefonda anlaştığımız adam oraya gidince bir sürü filim fırıldak çevirdi. Arabayı bıraktığımız kişide onlarla bir olmuş gibi ne menfaat umdularsa birbirlerinden. Galiba fiyatı çok aşağı çekmeye çalıştılar Satmıyoruz vazgeçtik dedik. Arabayı da annemlerin parka çektik

Günaydın Tünaydın Bebişim
Ellerine sağlık erkenci Civcivim

Bal Leylam
Bu senin yerleşik kilon olacak sanki 400 gr içinde aşağı yukarı dönüyorsun

Çiçeğim
Kilonla çok güzel oynuyorsun
Hem istediğini yiyip içmeyi biliyorsun, yağ vücuda yapışmadan da atmayı iyi biliyorsun O da büyük maharet

Vay be çok güzel adımlar atılmış
Aslı'm, Leyla'm, Sudem'im
Maşaallah size

Civcivim, Hayriyem❤
Günlük ortalama 5 bin adım atmışsınız bu çok iyi Demek uygun şartlar olsa neler yapacaksınız

Boncuğum sporda hep idolümdün
Spor listelerinde gözüm hep seni arıyor
Ne zaman sahalara dönüyorsun


Aminnn
Ne güzel yazmışsın Çiçeğim
Derece yapan Canlarımı çok tebrik ederim

Artıdan iyidir Bebişim❤ Sen yine de pek salmamaya bak. Bir an önce 68 den düşmeye çalış kendini iyi hissedince. Şurada Nisana ne kaldı

Balım Böceğim yarın bende yapayım bari bol sebzeli
Sebzelerde bitsin kaç gündür dolabı bekliyorlar
Hep gül sen mutluyken çok hoş oluyorsun

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Eki Görüntüle 2782170 günaydın ballarım tartı bildirimim
Bu hftaya 82.05 olrk baslıyorum .

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Günaydın ballarım
geçen Cumartesi hafta kg 50,4
Bu hafta Cumartesi Kg 50,3
Fark -100 gram sonngulen

3 günlük program öncesi kg 50,5
Bugün kg 50,3
Fark -200 gram
Yüzde 0,396 @sudem34

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Günaydın güzeller
Geçen hafta 66.3
Bugün 66.2
Fark -100 gram
Yüzde 0.150

Kamp sonucunda
Çarşamba başlangıç 67.3
Cumartesi bitiş 66.2
Fark -1.100 gram
Yüzde 1.634

Eki Görüntüle 2782173
asliogretmen @Felicio

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kilo Bildirimim
Geçen hafta: 68.6
Bu hafta: Sabit
(Regl dönemi)

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Geçen Cumartesi 64.8
Bu Cumartesi 64.5
Fark -300

Bunada şükür, artıdan iyidir

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

13 Şubat Kilo Bildirimi ​

6 Şubat : 75,600

13 Şubat : 75.250

Fark : -350 gram Songül Balım sonngulen

Üç günlük detoks başlangıç kilom :

75.850 gram

75.250 gram

Fark : -600 gram Şansım @sudem34
( gecikme için özür dilerim. )

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Kizlar hızlıca bildirimimi yapayım,

Güncel kilom 64,85 kg
Sabit gibi düşünebiliriz

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Evet ilk zamanlar ben de yaninda sekerli biseyler yiyerek bıraktım ama sonra onlari da biraktim zor olsa da. İlk evlendigimizde aksam cayin yaninda biseyler yiye yiye kilo aldim zaten

Enercim bu hafta gerçekten cok umudum vardı 67yi görecegime dair çünkü cidden dikkat etmistim sporlarimi da yapmıştım.
Ama sadece dün gece 2 kare cikolatayla süt ictim tatli krizi tuttu. Sanirim onun yuzunden tüm haftanin emegi gitti hepsi regl yüzünden ya tam adapte oldum ne güzel verecektim gozum döndü resmen

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Onlar yüzünden hemen kilo almazsın canım, regl yüzünden böylesin, birkaç güne eksiye geçeceksin, sakın üzme kendini

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Hadi hayırlı olsun canım, inşallah bundan sonra güzel güzel gitsin.

Hala vermeye devam ediyorsun canım tebrik ederim.

Tebrik ederim canım güzel eksi görmüşsün.

Reglde artı gelmemek cok iyi canım.

Yola gidip gelmene rağmen ekside olman çok güzel canım.

Tebrik ederim canım güzel eksi.

Geç yemene rağmen gayet iyisin canım.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Evet ilk zamanlar ben de yaninda sekerli biseyler yiyerek bıraktım ama sonra onlari da biraktim zor olsa da. İlk evlendigimizde aksam cayin yaninda biseyler yiye yiye kilo aldim zaten

Enercim bu hafta gerçekten cok umudum vardı 67yi görecegime dair çünkü cidden dikkat etmistim sporlarimi da yapmıştım.
Ama sadece dün gece 2 kare cikolatayla süt ictim tatli krizi tuttu. Sanirim onun yuzunden tüm haftanin emegi gitti hepsi regl yüzünden ya tam adapte oldum ne güzel verecektim gozum döndü resmen

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Hadi hayırlı olsun canım, inşallah bundan sonra güzel güzel gitsin.

Hala vermeye devam ediyorsun canım tebrik ederim.

Tebrik ederim canım güzel eksi görmüşsün.

Reglde artı gelmemek cok iyi canım.

Yola gidip gelmene rağmen ekside olman çok güzel canım.

Tebrik ederim canım güzel eksi.

Geç yemene rağmen gayet iyisin canım.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Üzülme kuzum regl şişkinliğidir o, haftaya daha iyi olacak Üzülme, kıyamam

teşekkür ederim bal Songülüm

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi aksamlar canlar menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 09.00
1 dilim peynir
3 yesil biber
Domates
Ceyrek pişi

Ara
Türk kahvesi

Öğle 13.30
2 kaşık bulgur pilav
Lahana salatası bok limonlu

Ara 1 portakal

Akşam
3 kaşık tavuk sote
Salata
3 kasık yogurt

Spor
5.000 adım az oldu ama bahcede çalıştık kazma kazdım spor yerine
100 ip atlama

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Vaavvvv menü de spor da yikiliyo incim cok güzel
Ben de yarin tavuk kanat yapcam. Yanina senin gibi salata yogurt yiyim olmazsa. Belki esime pilav yaparim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Üzülmüyorum aslım kilo bu alinir verilir ❤ insallah bi kere başardım yine basarcam
Kardesinle nasil geciyo zamaniniz özlem giderebildiniz mi

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bu alıntıyı önce almışım ama yazamamışım Aslım az yemişsin fakat güzel şeyler yemişsin, protein ve vitamin ağırlıklı olmuş, çok sağlıklı diyecektim

Afiyet olsun balım Ne kadar hafif bir gün geçirmişsin.

Boncuğumşükür iyiyim, sen nasılsın? Balım asıl araba için gittik ama ondan başka her işimizi hallettik. Telefonda anlaştığımız adam oraya gidince bir sürü filim fırıldak çevirdi. Arabayı bıraktığımız kişide onlarla bir olmuş gibi ne menfaat umdularsa birbirlerinden. Galiba fiyatı çok aşağı çekmeye çalıştılar Satmıyoruz vazgeçtik dedik. Arabayı da annemlerin parka çektik

Günaydın Tünaydın Bebişim
Ellerine sağlık erkenci Civcivim

Bal Leylam
Bu senin yerleşik kilon olacak sanki 400 gr içinde aşağı yukarı dönüyorsun

Çiçeğim
Kilonla çok güzel oynuyorsun
Hem istediğini yiyip içmeyi biliyorsun, yağ vücuda yapışmadan da atmayı iyi biliyorsun O da büyük maharet

Vay be çok güzel adımlar atılmış
Aslı'm, Leyla'm, Sudem'im
Maşaallah size

Civcivim, Hayriyem❤
Günlük ortalama 5 bin adım atmışsınız bu çok iyi Demek uygun şartlar olsa neler yapacaksınız

Boncuğum sporda hep idolümdün
Spor listelerinde gözüm hep seni arıyor
Ne zaman sahalara dönüyorsun


Aminnn
Ne güzel yazmışsın Çiçeğim
Derece yapan Canlarımı çok tebrik ederim

Artıdan iyidir Bebişim❤ Sen yine de pek salmamaya bak. Bir an önce 68 den düşmeye çalış kendini iyi hissedince. Şurada Nisana ne kaldı

Balım Böceğim yarın bende yapayım bari bol sebzeli
Sebzelerde bitsin kaç gündür dolabı bekliyorlar
Hep gül sen mutluyken çok hoş oluyorsun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

İnşallah canim ben de öyle düşünüyorum cunku gecen hafta ciddi efor sarfettim.
Bakalim zaten regl zamani tartilmak icin dogru bi zaman degildirya. Bikac gün geçince eksiye gecerim insallah❤
İkizler napiyo hala ekşimiş peynir kokuyolar mi

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Çok şükür canım çok iyi geldi bana, çocuklar kendi halinde oynuyor biz kendi halimize . Bol bol sohbet, muhabbet, anılar . Aramızda 13 ay var. İki kardeşiz . Aslı ve Nesli Hep yanyanaydık. Şimdi uzakta ama yine yanyana Çok şükür Teşekkür ederim bebeğim benimmm

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarım
Bugün Ne Yedim ? ​

13.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 2 yeşil biber, 3 zeytin , 5 badem, 3 antep fıstığı

19.00 Fırında hamsi, bol yeşil salata ve küçücük bir lokmacık helva ( tamamen balık için yaptım bunu, garip öldüğünü anlasın )

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Yaa bayagi arkadas gibisiniz siz cok yakinmis yaslariniz ne güzel

Aslim menün cok guzel afiyet olsun o kadarcik helvadan hicbisey olmaz bu zamana kadar kacamaksiz gittin zaten afiyet bal seker olsun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bugünü bos kapamaya gönlüm razı gelmedi en azindan yaptigim kacamaklari eritmek istedim.
Leslie fat burning videosu:18 dk
Leslie mega mil videosu: 12 dk
Toplamda 30 dk günlük sporumu yapmis oldum iyi oldu şişkinliğimi attim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

evet minnoşum, çok şükür hiç arkadaş aramaya gerek kalmazdı küçükkende , her sırrımızı paylaşırız .
Teşekkür ederim biriciğim

Maşallahhhhh civcivim, azmin daim olsun

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi aksamlar canlar menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 09.00
1 dilim peynir
3 yesil biber
Domates
Ceyrek pişi

Ara
Türk kahvesi

Öğle 13.30
2 kaşık bulgur pilav
Lahana salatası bok limonlu

Ara 1 portakal

Akşam
3 kaşık tavuk sote
Salata
3 kasık yogurt

Spor
5.000 adım az oldu ama bahcede çalıştık kazma kazdım spor yerine
100 ip atlama

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Vaavvvv menü de spor da yikiliyo incim cok güzel
Ben de yarin tavuk kanat yapcam. Yanina senin gibi salata yogurt yiyim olmazsa. Belki esime pilav yaparim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Çok şükür canım çok iyi geldi bana, çocuklar kendi halinde oynuyor biz kendi halimize . Bol bol sohbet, muhabbet, anılar . Aramızda 13 ay var. İki kardeşiz . Aslı ve Nesli Hep yanyanaydık. Şimdi uzakta ama yine yanyana Çok şükür Teşekkür ederim bebeğim benimmm

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarım
Bugün Ne Yedim ? ​

13.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 2 yeşil biber, 3 zeytin , 5 badem, 3 antep fıstığı

19.00 Fırında hamsi, bol yeşil salata ve küçücük bir lokmacık helva ( tamamen balık için yaptım bunu, garip öldüğünü anlasın )

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bugünü bos kapamaya gönlüm razı gelmedi en azindan yaptigim kacamaklari eritmek istedim.
Leslie fat burning videosu:18 dk
Leslie mega mil videosu: 12 dk
Toplamda 30 dk günlük sporumu yapmis oldum iyi oldu şişkinliğimi attim

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun canım menü harika

Eşine de yapma balım yemesin

Biz bir araya gelince çocuklara durun oturun demekten sohbet mümkün olmuyor, keyfiniz bol olsun balım

Afiyet olsun canım, çok güzel menü, balık muhteşem bir şey o kadarcik helvayla öldüğünü anlamış mıdır sence

Genişletmek için tıkla...