70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Sabah:
1 dilim tam bugday
Peynie
1 tatli kasigi bal
5 zeytin
2 yumuetadN omlet

Ogle:
3 adet activia
Filtre kahve

Aksam:
2 dilim somon
Yesillikli salata

Spir:
30 dk tabata
Valla suan yasamiyorum bi tabata videosu buldum cok agir gitgitde her sey zorlasiyo guc kazanma istegi arttikca bu bildugibiz idman

 
30 Ocak Menüm
Sabah 11.00 3 dilim patatesli borek( dilimler küçüktü) sekersiz cay cherry domates

Ara 12.30 nescafe +5 badem 2 hurma
Ara 14.30 1 portakalli kurabiye(nerden sardim suna ya harika bisey hafif oldugu icin habire yiyesim var)

Akşam 18.30 3 kasik taze fasulye yarim dilim ekmek

Spor; 44 dk leslie 5 mil+20 dk pilates
Su az ictim.
 
Afiyet olsun canim menü cok güzel. Spor da harika
Şu tabatayi bikac kilo veriyim de ben de deniyim.
Biraz jilliana benziyo sanki
 
30 Ocak menüm:)

sabah 10:00
yumurta, bir dilim peynir, yeşillik, bir dilim ekmek, beş çiğ badem, beş zeytin, salatalık

12:00 kahve

13:30
süt, iki yk yulaf, yarım küçük elma, çeyrekten az muz, iki ceviz, bir tatlı kaşığı bal


18:00
bir kase sebzeli tavuk suyu çorbası, bir dilim ekmek yeşillik

akşam kahvemi sütlü icicem.

suyu yine tamamlayamadim maalesef inşallah yatana kadar tamamlanır
 
Şimdi kızlar,fotolardaki gibi sırayla gidiyoruz.İlk satır da ki kutucuklar var ya,kaç sütun İstiyorsak ona tıklıyoruz.Bizimki 10 sütün olacağı için en üstte en soldakine tıkladım.
Tıkladıktan sonra enter yapıyoruz ki çizgi aşağı insin,satırın içinde kalırsa satır genişler.
Alta geçince tekrar ilk tarif ettiğim gibi yapıyoruz.Tek tek yapıcaz ki satırları birbirinden ayrı olmasın.Anlatabildim mi acaba
 

Eklentiler

  • 2021-01-30 19.35.28.png
    141,2 KB · Görüntüleme: 18
  • 2021-01-30 19.35.46.png
    435,6 KB · Görüntüleme: 20
  • 2021-01-30 19.36.02.png
    374,1 KB · Görüntüleme: 19
Negoo .!.:
GÜÇLÜ KADINLAR KİLO VERİYOR
ŞUBAT AYI TABLOSU
BALLAR BOY6 ŞUBAT13 ŞUBAT20 ŞUBAT27 ŞUBATHEDEF
Genişletmek için tıkla...
Aşağı doğru iniyor peki sağa doğru gidiyor mu Balım?
Sağa tabloda en çok 10 görünüyor. Birleşik olarak mesela 15 yapabiliyor muyuz?
 
Ballarım
İyi Akşamlar


Bugün Ne Yedim?
​

11.00 1 domates, 1 dilim peynir, 7 zeytin, bol maydonoz

18.00 6 yk kısır, 4 yk yoğurt

2,5 litre su

( Burada pastalar, börekler havada uçuyor ama yemiyorum. yemeyeceğim. Gece geldiğimde geçmiş yaparım. ❤Hepinizi çok özledim )
 
Son düzenleme:
enerji_kusagi .!.:
Evet hedef belirleyelim
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi olur canım ya, hep beraber iyice saldık.
Felicio .!.:
Mutlu Cumartesi dilerim canlarım ❤
Bu hafta ki kilo bildirimim diyet pek yapamadım yoğunluktan sanırım
Genişletmek için tıkla...
Maşallah diyorum canım sana, hedefine o kadar yakınsın ki.
Tatlım ne güzel koruyorsun işte, neresi teselli bunun.
Sorma balım yaa abarttık bence de. Şu an bile midem o kadar şişti ki, ben birazdan oturup plan defterimi oluşturmaya başlayayım en iyisi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
279K
bushin
B
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
26K
Sss33301
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
47K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…