İnşallah hep birlikte veririz kiloları.Bende 60 olmak istiyorum.Yaptığın bir spor varmıiyi akşamlar kızlar. bende bu grup sınırları içerisindeyim .İnşallah alt gruba düşme ümidiyle bugün başladım.Tam manasıyla diyet içine kendimi sokmadan yediklerime dikkat edip hareketi arttırarak daha dengeli beslenerek fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum.
kilom 77.2 gr
hedefim 60
bu ay ortalama 4kg vermeyi hedefliyorum inşallah.
Çok güzel kilo vermişsin. Daha önce nasıl vermiştin kiloyu. Uyguladığın diyet ve spor var mıKizlar gunaydin 79 kiloyum. Daha once burada 20 kilo verdim. Ama aylardir motive olup 70 olamiyorum. Birebir diyet arkadasi arayan varsa numarami verebilirim. Kontrol edilmeye ihtiyacim var. Calisiyorum ve iki cocukla cok zor bir hayatim var. Dürtün hirpalayin beni. Vakit buldukca burada olacagim. Help pleace.
ben ikinci günümdeyim açıkcası ağır spor yapmayı kilo verimim durunca yapmayı planlıyorum.İnşallah hep birlikte veririz kiloları.Bende 60 olmak istiyorum.Yaptığın bir spor varmı
ben de senin gibi yeni canım.Merhaba . Okadar yogun yorucu ve plansiz bi hayatim varki spora hic vaktim olmuyor. Muhasebeciyim gun boyu oturuyorum ama evde saatlerce kosturmaca malum ev isleri ve cocuklar. Motive oldugumda cok rahat kilo verrbiliyorum ama aylardir ne zaman niyetlensem inadina istahim aciliyo. Bi bosvermislik cokuyo ustume. Nasil kilo verebilirim cok iyi biliyorum 2 gebeliktede 35 kilo aldim ve 25 ini verdim. Nerden baslayalim ne yavsiye edersiniz
tesekkur ederim arkadasim. Dedimya nasil kilo verebilecegimi cok iyi biliyorum iki dogumumdadada hastaneden 97 kiloyla dondum eve. İkisindede 70 e indim ve biraktim. Simdi uzun zaman sonra 79um. Ve hic yakistiramiyorum kendime. Hicbizamanda kendi kendime zayiflamadim hepbspor hep diyet. Su ara tek eksigim motivasyon eksikligi. E bunun ilacida sizlersiniz. Cuma gunu yazilan eksiler. Bu sefer basaricam yine sayenizde.ben de senin gibi yeni canım.
Diyet anlamında değil fakat yanlış yaptığımız şeyleri farkındayız ben onları düzeltmeye başlayarak başladım .Şöyle mesela gün içinde içtiğim su 3 bardak falandı ve gerçekten su içmediğimi farkettim . şu iki gündür düzenli 11 su bardağı su tüketiyorum .Buzdolabına kağıt yapıştırdım ve mesela 4 ocak yazdım altına su içtikte bir tik attım. o tikler gün içinde artsın diye gördükçe içiyorum :) iki günü geride bıraktım yarın 3. gün ve haftasonu malum evde eşler olacak kahvaltıda ekmek hakkımı kullanıp sonraki öğünlerde yemiyorum.Liste ya da menüyü aşırı kasamam malesef çünkü hayatım boyunca yemeyi seven biri olacağım için yapabileceğim şeyleri yapıp vücudumu ona uydurmaya ezberletmeye adına ne denilirse onu yapmaya çalışıyorum.Kaçamak asla olmayacak demem diyemem çünkü o yasakladım cısları ömür boyunca yememezlik edemem.İlk tavsiyem hergün fırsat bulursan sabah aç karna tartıl ve not al .Bu çok motive edici .Nerelerde yanlış yaptığını farketmene yardımcı olacaktır.
ben de biliyoruz demiştim zaten canım.tesekkur ederim arkadasim. Dedimya nasil kilo verebilecegimi cok iyi biliyorum iki dogumumdadada hastaneden 97 kiloyla dondum eve. İkisindede 70 e indim ve biraktim. Simdi uzun zaman sonra 79um. Ve hic yakistiramiyorum kendime. Hicbizamanda kendi kendime zayiflamadim hepbspor hep diyet. Su ara tek eksigim motivasyon eksikligi. E bunun ilacida sizlersiniz. Cuma gunu yazilan eksiler. Bu sefer basaricam yine sayenizde.
Kuzum en guzel sey diyetin yani sira beslnme sitilini degistirmek ben suan hurma orucundayim yapabildigim kadar yapip sonrasinda Karatay usulü beslenmek istiyorummm ve bisiklette suruyorum suan 70 kiloyum boyumda 166 istersen seninle diyet arkadasi olurummBende istiyorummmmmm 76 kiloyum ve ideal kilom 56 imis boyuma goreama ben surekli sisiyorum kilo aliuorum birde dogum sinrasi sarkan igrenc kocaman bir gobek banada yardim edin lutfenn
Hayatım kilo kontrolü ile geçecek sanırımbir zamanlar bu grupta 62 kiloya kadar düşen ben şimdilerde 75.5 tan aşağıya düşemiyorumanılarım depreşti
13. Takıma gel ıstersen buralar pek tenhaBendede ayni sorun var. Şuan 73 kg. Nasil zayiflayacagiz.
Ok13. Takıma gel ıstersen buralar pek tenha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?