kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar
dünki menüm
sabah
2 yumurta ve lıght peynirli omlet
öğle
2 kase tavuk çorbası
yulaflı yogurt 2 kaşık
ara
lıght peynir
lıght kola
akşam
kaçamak yaptım atakta çok suçlu hissediyorum
2 tane pastane pogacası
1 kase tavuk çorbası
kızlar cuma bugün bildirim günüüü
Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
bildirimler gelsin tatlışlarıımmm
başlangıç :73
geçen hafta :73
bu hafta :73
gelen/giden:0
toplam giden:0
hedef:60
ben yeni başladığım için bildirimim bu şekilde. :) vira bismillah :)
ya şimdi tatlı yok ya bende kendimi onla kandırıyorum kalorisiz zatentünaydın bebeler..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç
dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.
kolamı gördüm neee
tebriklerr
gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..
hacı sen napıyon yaa çoşmuşsunkızlar böyle olmucak bi hareket lazım bize yarışsak mı yada yemeyi kaçırana ceza falan yoksa bende irade 0 yiyorum yanikahvaltıda 2 dilim ekmek ve dondurma yedim az öne yaptırım gerek
nerdesiniz yahuuu
dünki menüm
sabah
hindi fümeli omlet
öğle
2 kase çorba
1 salatalık
ara
lıght peynir
lıght kola
akşam
8-9 köfte
1 dilim hindi salam
3lt su
günaydıııııınnn
sabah
1 domates,bol maydanoz dereotu,kibrit kutusu peynir,bir dilim acuka sürülmüş ekmek,çeyrek simit(sıcaktı dayanamadım yedim) şekersiz çay
öğle
bi tabak madımak yemeği
5-6 kurabiye
akşam
bol yeşillik salata
2 tabak yoğurtlu makarna
3 lt su taktir ettim doğrusu
2 tabak makarna ve 5-6 kurabiye çokmu olmuş neeekızlarr hani spor????
günaydn sizlere dee
dün
kahvaltı kahvaltı dediğime bakmayın öğlen kalkınca öğle yemeği oldu
2 dilim kızarmış ekmek üzerinde tereyağ
domates salatalık yumurta biraz peynir
akşam 2 tabak ekmeksiz çorba
oryantal fit yarım saat. sguatta yapacaktım ama önceki günden bacaklarımdan et bölünmüş yapamadım. su daa mak. 1.5 lt dir. suyu artırmam lazım biliyorum.
çok iyi maşallah diyimmbu sıcakta su içmeyimde napıım daha ekstra 3 4 kalıp buz yiyorum ben kesmiyiii
valla işten çıkıyorum 6:30 çarşıda inip bişeyler alıyorum tamam eve yürüyerek gidiyim diyorum ama çok sıcak yaaçok iyi maşallah diyimm
spor diyorum başlasan artık diyorum noldu senin zumbaa??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?