evet cuma bildirim yapalım ben kendim konu açmıştımda burası yoğun pek burdakileri takip edemiyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
günüydınnn....
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum.
evde yaparım artık yürüyüş için sıcak sanki hava şu saatte bile.
kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda.
zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki.
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum.
evde yaparım artık yürüyüş için sıcak sanki hava şu saatte bile.kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda.
zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
ayy zumba bakayım dedim ya hiç bana göre değil yahuu.. kurcalarken oryantal fit buldum. daha iyi yavaş hareketler. terledim. yarım saate yakın yaptım. ilgilenirseniz yollarım linki. bi çok oryantal fit var ama bence bu kadın iyi 
yeşil çay yaptım onu içicem şimdi. kahvaltıda bakarız artık toplu yazarım.
ee nasılsınız bakalım? tek derdimiz kilo oldu halhatır edem az?
yeşil çay yaptım onu içicem şimdi. kahvaltıda bakarız artık toplu yazarım.
ee nasılsınız bakalım? tek derdimiz kilo oldu halhatır edem az?
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
- 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 29
Benim bel 73 cm ama inan bana kollar çok daha büyük sıkıntı.benim karıngenel olarak kiloluyum tüm vücut ama karın ve iç bacak sıkıntılı daha çok.
boy 1.65 kilo 75
Karnı saklayabiliyorsun ama kollar resmen sürekli ortada ve çok kilolu gösteriyor. Bir de hem genetik hemde ergennlik çağımdaki aşırı yüzmeden dolayı sanırım omuzlarımda inanılmaz geniş. Başım belada anlıyacağın :) - 2 Ağustos 2015
- 74
- 130
- 23
- 29
Çok yoğun tempolu yürüyüşler yapma derim o zaman. Ben çok fazla yürürdüm yani 7 8 km tempolu yürüyüş. Ama bacaklarım hem kalın hemde inanılmaz kaslı halde. Spor hocam demişti yoğun yürüyüşten dolayı diye. Zayıflar ama biraz daha zaman alır demişti.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
evet öğle arası bi kaç video buldum nette. başlıycam inşallah. ya ben devlet memuruyum.sabah işe gelip akşam 5:30 da çıkıyorum. sonra çocuğu bakıcıdan al eve gel yemek hazırla eş işten gelsin yemek ye bulaşıkları makineye doldur saat oluyo 21:00. çocuk anne oyun oynayalım diyo azda onla oynuyoruz.sonra uyku saati.çocuğu uyuturken dalıp gidiyorum bende. hangi ara yapayım bilmiyorum
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
evet öğle arası bi kaç video buldum nette. başlıycam inşallah. ya ben devlet memuruyum.sabah işe gelip akşam 5:30 da çıkıyorum. sonra çocuğu bakıcıdan al eve gel yemek hazırla eş işten gelsin yemek ye bulaşıkları makineye doldur saat oluyo 21:00. çocuk anne oyun oynayalım diyo azda onla oynuyoruz.sonra uyku saati.çocuğu uyuturken dalıp gidiyorum bende. hangi ara yapayım bilmiyorum
çalışan kadınların çilesi bu malesef. uyumadan önce artık 10-15 dk sıkıcaz dişimizi mecbur. hem ilk başlangıç zor 2-3 kılo gitmeye başladımı daha çok motive olucaz göreceksiniz
kahvaltı
1 simit , 1 kupa şekersiz çay
öğle
7 adet mücver bol yoğurtla
akşam
az tarhana çorbası
bir patlıcan dolması
az madımak
bugünki yediklerim bunlar.akşam abarttım biraz.ekmek hiç yemedim.arada şekersiz çay içtim.bi de öğle yemeğinden sonra bi küçük cup dondurma yedim
1 simit , 1 kupa şekersiz çay
öğle
7 adet mücver bol yoğurtla
akşam
az tarhana çorbası
bir patlıcan dolması
az madımak
bugünki yediklerim bunlar.akşam abarttım biraz.ekmek hiç yemedim.arada şekersiz çay içtim.bi de öğle yemeğinden sonra bi küçük cup dondurma yedim
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
bana akşam çok gelmedi ekmek yememişsin sonuçta.
ben akşam sapıttım
aç karnına yeşil çay
kahvaltı= 1 domates 1 salatalık biraz b.peynir 5zeytin 1 yumurta az tereyağla ekmek yok
öğlen= yeşil salata nuggetslı
akşam= 4-5 sigara böreği çay
tabi sabah karın hareetleri yarım saatoryantal fit. bide sguat 30 dan ilk gin kısa hareketlerden yaptım.
ben akşam sapıttım
aç karnına yeşil çay
kahvaltı= 1 domates 1 salatalık biraz b.peynir 5zeytin 1 yumurta az tereyağla ekmek yok
öğlen= yeşil salata nuggetslı
akşam= 4-5 sigara böreği çay
tabi sabah karın hareetleri yarım saatoryantal fit. bide sguat 30 dan ilk gin kısa hareketlerden yaptım.
günüydınnn....
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum.
kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda.
zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki.
kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar
Benzer Konular
