- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
tünaydın bebeler..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç
dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.
kolamı gördüm neee
tebriklerr
gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç
kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar
dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.
kolamı gördüm neee
kızlar cuma bugün bildirim günüüü
Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
bildirimler gelsin tatlışlarıımmm
tebriklerr
gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..
ya şimdi tatlı yok ya bende kendimi onla kandırıyorum kalorisiz zatentünaydın bebeler..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç
dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.
kolamı gördüm neee
tebriklerr
gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..
bende zumbadan sonra kollarım hala agrıyo valla ya
bu ne uyku aksam oldu ben pazar günleri bile erkenden uyanır çiftliğe giderim hiç geç saate kadar uyuyamam allahım bende bir gün akşama kadar uyuyabilcemmi ki hedefim 60 bu arada
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
hacı sen napıyon yaa çoşmuşsunkızlar böyle olmucak bi hareket lazım bize yarışsak mı yada yemeyi kaçırana ceza falan yoksa bende irade 0 yiyorum yanikahvaltıda 2 dilim ekmek ve dondurma yedim az öne
yaptırım gerek
kızıyorum amaaaaa - 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
nerdesiniz yahuuu
dünki menüm
sabah
hindi fümeli omlet
öğle
2 kase çorba
1 salatalık
ara
lıght peynir
lıght kola
akşam
8-9 köfte
1 dilim hindi salam
3lt su
3 lt su taktir ettim doğrusu
günaydıııııınnn
sabah
1 domates,bol maydanoz dereotu,kibrit kutusu peynir,bir dilim acuka sürülmüş ekmek,çeyrek simit(sıcaktı dayanamadım yedim) şekersiz çay
öğle
bi tabak madımak yemeği
5-6 kurabiye
akşam
bol yeşillik salata
2 tabak yoğurtlu makarna
2 tabak makarna ve 5-6 kurabiye çokmu olmuş neee
kızlarr hani spor????günaydn sizlere dee
dün
kahvaltı kahvaltı dediğime bakmayın öğlen kalkınca öğle yemeği oldu
2 dilim kızarmış ekmek üzerinde tereyağ
domates salatalık yumurta biraz peynir
akşam 2 tabak ekmeksiz çorba
oryantal fit yarım saat. sguatta yapacaktım ama önceki günden bacaklarımdan et bölünmüş yapamadım. su daa mak. 1.5 lt dir. suyu artırmam lazım biliyorum.
3 lt su taktir ettim doğrusu
2 tabak makarna ve 5-6 kurabiye çokmu olmuş neee
günaydn sizlere dee
dün
kahvaltı kahvaltı dediğime bakmayın öğlen kalkınca öğle yemeği oldu
2 dilim kızarmış ekmek üzerinde tereyağ
domates salatalık yumurta biraz peynir
akşam 2 tabak ekmeksiz çorba
oryantal fit yarım saat. sguatta yapacaktım ama önceki günden bacaklarımdan et bölünmüş yapamadım. su daa mak. 1.5 lt dir. suyu artırmam lazım biliyorum.
bu sıcakta su içmeyimde napıım daha ekstra 3 4 kalıp buz yiyorum ben kesmiyiii
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
çok iyi maşallah diyimmbu sıcakta su içmeyimde napıım daha ekstra 3 4 kalıp buz yiyorum ben kesmiyiii
spor diyorum başlasan artık diyorum noldu senin zumbaa??
valla işten çıkıyorum 6:30 çarşıda inip bişeyler alıyorum tamam eve yürüyerek gidiyim diyorum ama çok sıcak yaaçok iyi maşallah diyimm
spor diyorum başlasan artık diyorum noldu senin zumbaa??
ama buğun yürücem 
- 8 Temmuz 2015
- 181
- 152
- 18
öyle verdim demekle olmuyo hele anlat bakalım naaptın nasıl verdin inceldinmi heryerden detay alalım 
- 8 Temmuz 2015
- 181
- 152
- 18
- 8 Temmuz 2015
- 181
- 152
- 18
Kızlar yanlışlıkla gönderdim yeni üyeyim kusuruma bakmayın, neyse devam edelim işte akşam yemekleri yemiyorum,aksam saat 8, 9 arası yürüyüş yapıyorum ama yürüyüş yapmaya vakti veya imkanı olmayanlar başka egzersizlerde yapabilirler mesela ip atlamak ve squat yapmak çok iyi kalori yakıyor, bu şekilde 2 ayda 80 kiloya düştüm, sonra bi arkadaşım ayran küründen bahsetti onu uyguluyorum 1 haftadır 2 kilo daha verdim 78 kiloya düştüm
- 8 Temmuz 2015
- 181
- 152
- 18
Benzer Konular
