70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Akşam yemeğimi yediim hemen yazayım

Yoğurt çorbası , salata , bi dilim kepekli ekmek

Kızlar yalnız hiç doymadım

Bi saat sonrası için ne yiyebilirim öneriiniz nedir?

Yoğurt diye düşündüm ama çorba yoğurt olunca fazla mı olur bilemedim
 
gunboyumısafırılerımvardı menum cokkalabalık ondan(

sbh 08:00-3 dılım borek-1sekersız cay
ara00 1dılımdaha(
yarım lt su
1 gofret(556kalorı()
oglen00 atıstırma(bıskuvı,cubuk karakerbırazbıraz,sekersız cay 1dılım borekdaha
2brdk su
1elma
aksam19:00 1kepce corba-2kasık kabakkyemegı yarımdılım cardarlıekmek


yesılcay ıcerımbundan sonrda heralde.....

bugun uctumm yaa uzgunummm ama yarım st yuruyuste
 
black_angl .!.:
arkadaşlar şu cetveli nasıl yapıyorsunuz
Genişletmek için tıkla...

KıLO ÇıZELGESıNı NASIL YAPABıLıRSıNıZ?​


Arkadaşlar, birkaç yerde kilo çizelgesi yapmak için yardım rica eden arkadaşlara rastladım. Sanırım en iyisi bununla ilgili bir başlık açmak. Hepinize kolay gelsin, dilerim yardımcı olur.

Öncelikle, aşağıda verdiğim bilgilerin "tickerfactory.com" sitesinde yer alan çizelge için olduğunu belirtmeliyim.

1) http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php
2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın.
3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarak, ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz.
4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra (şekillerin yanındaki yuvarlaklara mouse ile tick koyacaksınız) Next tuşuna basarak ilerleyin.
5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın.
6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada...
7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun.
8) Şifre seçiminden sonra, formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin:
track bölümü için : weight seçilecek
weight units: kilogram seçilecek
your target : hedef kilonu yaz
your starting : başlangıç kilonu yaz
your current : geçerli kilonu (bugünkü kilonu) yaz
weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak
height unit : Metric S.I. seçilecek (bu şekilde yaptığında beden/kitle endeksin de çizelgede yer alır)
your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında m, ve cm göründüğünden emin ol.​
9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas.
10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeni, kk de imzana yapıştırmaya..
11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanı, yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır.
Ancak bu esnada çok dikkatli olmalısın. En sık hataya bu aşamada rastlıyorum. Adresin tamamını kopyalayamayan arkadaşlar, kilo çizelgelerine kavuşamıyorlar. Adresi kopyalarken url ile başlayıp url ile bittiğine, adresin olduğu kutucuğa bakarken en alt satıra kadar baktığına lütfen emin ol.

ıyilikler, a.s.

***** ÖNEMLı AÇIKLAMA ******


YENı FORMAT

ÇıZELGEYı OLUŞTURMA ŞEKLıNDE BıR DEĞıŞıKLıK YOK, ANCAK OLUŞTURDUĞUMUZ ÇıZELGEYı kk DAKı AYARLARIMIZA EKLEME FORMATI DEĞıŞTı.
YENı FORMAT ıÇıN; LÜTFEN AŞAĞIDAKı MESAJLARI OKUYUNUZ.

ÇıZELGE BıLGıNıZDE DEĞıŞıKLıK OLDUĞUNDA ıSE; ÇıZELGENıZı ıLK BAŞTAN OLUŞTURMALISINIZ.


1- Yeni formata göre yazılı açıklama

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html

burdan yapabilirsin black üstte ticket factory den çizelgeyi oluşturuyorsun nasıl ypacağını burayı okursan yönlendirir seni
hoşgeldin aramıza
 
http://www.kadinlarkulubu.com/hicbi...er-hediyeli-yarismalar-5027.html#post24180482 LİNKE TIKLAYIP BANA PM YADA ALINTI YAPABİLİRSİNİZ 12TL LİK BİR ÜRÜN BUGÜN KARGO BEDAVA İLE HEMDE ÜCRETSİZ VERECEĞİM 10 TL LİK ÇEK İLE ÇOCUĞUNUZA 2,90 TL YE YADA 90 KURUŞA BİLE OYUNCAKLAR ALABİLİRSİNNİZ TABİ BAŞKA İHTİYAÇLARINIZDA VARSA ONLARIDA ALABİLİRSİNİZ HEMDE KARGO ÜCRETSİZ BU GECEYE KADAR
 
NorA_ .!.:
Bebeğim anlamadım valla hiç bi kaçamağım yok ama artılardayım tartıyı atcaktım camdan sabah az kalmıştı
Genişletmek için tıkla...
sen annene sakla dememişmiydin tartıyı
haftaiçi tartılmak iyi değil işte
bende hep yapıyorum insanın morali bozuluyor
haberlerde izledim fena olmuş fırtına yaaa
buradada hava bigaripti
sapsarıydı dışarısı
sıcak sıcakta esiyordu
ölenlerde varmış yaaa
rabbim korusun
kim kız o bikişi
herkesin var sevmediği biri herhalde
neskuik .!.:
selam baybim nerdesin ben geldim sen çıkmışsın
kisme de yokkkk yavvvvvvvvv
nerdesiniz kızlarrrrrrrr
huhuhuhuhuhuhuhuuhuhuhuhuhuuhuhuhuhuhuhuhhuh
Genişletmek için tıkla...
ben geldim sen gittin
ben kızımı uyutuyorum
yorgunluktan bende sızabilirim
 

neden böyle bişey yapıyorsun canım
hesabını başkasınamı veriyorsun anlayamadım ben
bugün bizde kızıma sandalet aldık bu siteden kargo bedavaymış
heyecanla bekliyoruz
 
sabah:2 lıght salam 1 dılım ekmek 2kk ekmek 1 tatlı kasıgı lıght recel
ara:10 badem 2 kuru erik
öğle:1 tabak tavuksuyu çorba 1 tabak türlü 1 dilim ekmek 125gr lıght yoğurt
ara:1 armut
akşam:1 tabak kuru fasülye 1 dilim ekmek 125gr lıght yoğurt
ara:1 bardak süt

yeşilçayımıda içtim gün içerisinde
 
sabah:
1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
domates
2 tane közlenmiş biber
2 bardak şekersiz çay

ara:
1 bardak yeşil çay
2 tane form bisküvi

öğlen:
1 kase special k

ara:
1 elma

akşam:
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
yoğurt
1 yeşil soğan
1-2 kaşık makarna

ara:ne yesem acaba şimdi yaaaaa soda içerim herhalde...
3 lt de su

ya kızlar sayenizde ne yemem gerektiğini anlıyorum yavaş yavaş.böleliklede sağlıklı beslenmiş oluyoruz ne güzel.bugün çok güzel uyduğumu düşünüyorum diyetime.şimdi birazda bisiklet falan binerim.yavrucuklar uyudular şükür.
cumada yaklaşıyo ben verdiğimi hissediyorum biraz kilocuklarımdan.gerçi biz daha yeni olduğumuz için bu hafta listede yer almayacağız herhalde.yanlışmı anladım acaba :44:

şimdilik hoşçakalın,sağlıcakla kalın
 
Son düzenleme:
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
4 tane zeytin
1 kk beyaz peynir
domates, salatalık, marul

ara
6 tane erik
7 otlu çay

öğlen
salata
4 minik kanat ızgarada
1 köfte
1 paket ayran

ara
2 kuru incir

ara
yarım ceviz

akşam
2 kaşık et sote bir dilim kadar ekmekle dayanamadım valla
1 kase çorba
salata

son ara
1 avuç çekirdek belki dahada az
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Psikolojiye İlgi Duyanların Okumasını Önerdiğim Kitaplar
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
40K
SARILARIN FILIZ
100 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
50 51 52
Yorumlar
1K
Görüntüleme
66K
kalemtiras
K
Sweetdimple ın Başarı Hikayesi
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
18K
Sweetdimple
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…