70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kubragokhan .!.:

Leisle nedir onuda bilmiyorum spor konsunda sıfırim sevmiyorum ve bilmiyorum gabliba

Genişletmek için tıkla...

Walk Away The Pounds Pt. 1 - YouTube

bu linke bi tıklarsan izlemiş olursun. Biraz daha eğlenceli bence yürüyüşe göre

umay0110 .!.:

nerdeyse 4 ay oldu ben hala 8 kilo vermiş olarak oturuyorum öyle
üüüüüffff dank etti yenice

herzaman öyle olmaz bence ama yinede sen bilirsin

bende koşu bandında yürüyorum
6-6,5 da yarım saat yürüdüm bugün
ben bilgisayara bakıyorum yürürken zor oluyor elimle tutmak ama
netbook olunca bilgisayarım küçük onun için iyi oluyor yoksa yarım saat 1 gün gibi geçiyor yürürken

Genişletmek için tıkla...

Evet yurumek baiey degilde canim sıkıliyor benim ipad var bende onu kosu bandinin uzerine yerlestirebilirsem olur olee bidenitim en azindan

Matematikcii .!.:

Walk Away The Pounds Pt. 1 - YouTube

bu linke bi tıklarsan izlemiş olursun. Biraz daha eğlenceli bence yürüyüşe göre

Genişletmek için tıkla...

Tesekku ederim cnm :)

kubragokhan .!.:

Tesekku ederim cnm :)

Genişletmek için tıkla...

inşallah işine yarar

kızlar size bişe diyecem deneymli hatunlar....

ben 2 gündür cırcırım yaaa.neden acep???

herkese merhaba bende bugün çok yoğundum
şimdi bugünki menümü yazıyorum
sabah 1 haşlanmıs yumurta salatalık domates 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği ve maydonoz
10dk sonra 1 fincan yeşilçay
ara öğün 10 fındık
aerobik yaptım saat 13:20den sonra 45 dkka
2.ara öğün 2 grisini 1 bardak ayran
arkasından kayısı çayı
akşam yemeğinden önce 1tatlı kaşığı keten tohumu bol su
akşam17:00 kendime 1 kase çorba 7 kaşık karnıbahar yemeği koydum..ama yemekten önce yediğim bu keten tohumu beni inanılmaz rahatsız etti sanki yemek yemeden tıka basa doydum.o yüzden çorbamdan karnıbahardan 3 yemek kaşığı yiyebildim salata ve yoğurt
17:30da yürüyüş 1 saat
20:30da 1 yeşil elma
gün içinde3ltre su içtim
şuanda finalde kayısı çayı içiyorum
bu arada bugün çokkkk mutluyum kendime koşu bantı sipariş ettimyanında hediyeleride vardı twist.yağları ve seliütleri parçalayan koşu bantına bağlı bir alet birde mekik aleti artık beni tutabilene aşkolsun

iyi akşamlar kızlar hepinize dicem ama topu topuna 3 kişiyiz topikte bugün maşallah 30 sayfa ilerlemiş kaynatmışsınız ben yokken biraz başladım ama baktım menüleri gördükçe acıkıyorum dedim bırakayım yoksa her an mutfağa koşuş olabilir benim tarafımdan

bugünkü menümüde paylaşayımda gelen kızlar olursa bicik beni kendime getirisn ya bu sıralar yeme krizleri var bende

sabah(11:30)
yarım domates,yarım slatalık ,1 yeşil soğan ,2 adet yeşil nane ,1kaşık zeytinyağı,azcık nar ekşisi,hepsinle karışık salata yaptım kendime ,1 yumurta (haşlama) ,1 dilim ekmek,1 bardak adaçayı az şekerli ,1kk peynir,4-5 siyaah zeytin


Öğlen(14:00)
yemek öncesi 1elmanın dilimli halinden 1dilim ve bitki çayı içtim
sonra sofrayı hazırladım kocişe
kendime balık(7-8 tane hamsi) salata (1 porselen tabak marul slatası doluydu)

sonra kociş köylü ekmeğinin arasına domates ,peynirli tostunu bitiremedi birazını bana verdi başta yemicem dedim ama o kalkınca sofradan dayanamadım yedim elimin yarısı kadar bişiydi ama eminim kalori fazladır +yarım bardak ta kolasından içtim

akşam(18:30)
dayamadım önce su içtim ama olmuoyr açlık yatışmıyor yatışmayınca dolapta duran etssiz sarma 4 tane yoğurtlu yedim

işte böylee şimdi açııımmmmmm napçamm yaaa nesfitmi yesemki daha kociş gelmesinede çok var (gece 12 de gelicek):26:

grafiti .!.:

herkese merhaba bende bugün çok yoğundum
şimdi bugünki menümü yazıyorum
sabah 1 haşlanmıs yumurta salatalık domates 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği ve maydonoz
10dk sonra 1 fincan yeşilçay
ara öğün 10 fındık
aerobik yaptım saat 13:20den sonra 45 dkka
2.ara öğün 2 grisini 1 bardak ayran
arkasından kayısı çayı
akşam yemeğinden önce 1tatlı kaşığı keten tohumu bol su
akşam17:00 kendime 1 kase çorba 7 kaşık karnıbahar yemeği koydum..ama yemekten önce yediğim bu keten tohumu beni inanılmaz rahatsız etti sanki yemek yemeden tıka basa doydum.o yüzden çorbamdan karnıbahardan 3 yemek kaşığı yiyebildim salata ve yoğurt
17:30da yürüyüş 1 saat
20:30da 1 yeşil elma
gün içinde3ltre su içtim
şuanda finalde kayısı çayı içiyorum
bu arada bugün çokkkk mutluyum kendime koşu bantı sipariş ettimyanında hediyeleride vardı twist.yağları ve seliütleri parçalayan koşu bantına bağlı bir alet birde mekik aleti artık beni tutabilene aşkolsun

Genişletmek için tıkla...

valla bugünkü kaçamaklarımdan sonra seni tebrik ediyorum canım vallahi hayran kaldım azmine spor falan maşallah yani

minderbob sen bari yardım et kızçene napçam ben bu akşam dilek nora olsaydı şimdi canımı okurdularya benim :18::18::18::18:

ptty .!.:

valla bugünkü kaçamaklarımdan sonra seni tebrik ediyorum canım vallahi hayran kaldım azmine spor falan maşallah yani

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ediyorum canım benimsende lütfen kaçamak yapma kocama az önce mısır patlattım çikolata çay ama ben yemedim azcık sıkalım kendimizi sonrasını hayal edelim basarıcaz biz bu işi ben inanıyorum

ptty .!.:

minderbob sen bari yardım et kızçene napçam ben bu akşam dilek nora olsaydı şimdi canımı okurdularya benim :18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

dur ben onların yerine senin su sacını basını yolayım belki aklın basına gelir.yarın kendine yepyeni bir sayfa ac ve yeniden iradeli bir şekilde başla canım

grafiti .!.:

dur ben onların yerine senin su sacını basını yolayım belki aklın basına gelir.yarın kendine yepyeni bir sayfa ac ve yeniden iradeli bir şekilde başla canım

Genişletmek için tıkla...

bu akşam serbestmi yani kociş gelince eğer bişiler isterse bende yiyim ya ama istemezse söz yemicem hiçbişi offff çok kötü oldum yaaa

bu arada kociş çiğ köfte sipariş vermiş yarına napçam yesem doğru olurmuki yoksa yasakmı :44:

Allah'ım nasıl bişi oldu bu msj sistemi karıştı son sayfayı göremiyorum

yenden yazayım msjımı gitmedi galiba :44:

grafiti .!.:

dur ben onların yerine senin su sacını basını yolayım belki aklın basına gelir.yarın kendine yepyeni bir sayfa ac ve yeniden iradeli bir şekilde başla canım

Genişletmek için tıkla...

bu akşam serbestmi yani kociş gelince eğer bişiler isterse bende yiyim ya ama istemezse söz yemicem hiçbişi offff çok kötü oldum yaaa

bu arada kociş çiğ köfte sipariş vermiş yarına napçam yesem doğru olurmuki yoksa yasakmı :44:

ptty .!.:

bu akşam serbestmi yani kociş gelince eğer bişiler isterse bende yiyim ya ama istemezse söz yemicem hiçbişi offff çok kötü oldum yaaa

bu arada kociş çiğ köfte sipariş vermiş yarına napçam yesem doğru olurmuki yoksa yasakmı :44:

Genişletmek için tıkla...

saat kaç olmuş canım ya bu saatten sonra yemeçiğköfteyi benim eşim kendisi yapıyor yağsız ve etsiz akşam yemeği yerine biraz yiyorum ama sonra yürüyüş yapıyorum kiloma yansımıyor.şimdi ne diyim ben sana yaaaa.....saçını yoldum ama aklın basına gelmedi tut şu iradeni bak ne kadar güzel olacaksın o zaman istediğin kadar çiğköfte ye tost ye canın ne istiyorsa yeeee

bugun dietisyene gittim biraz şaşırdım verilen listeye kızlar anlatım listeyi bana pek mantıklı gelmedi

sabah 2 dilim ekmek peynır istediğim kadar yicem 4 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 2 tatlı kasıgı bal yada recel
ara:bir meyva 12 fındık 2 ceviz
öğlen:180gr et yada balık yada tavuk köfte salata yoğurt bir dilim ekmek
ara:1 porsiyon sütlü tatlı yada 3 top dondurma
akşam:8 yemek kasıgı sebze yemegı 1 dilim ekmek salata yoğuer
ara:kefir veya süt

iyi hoş hersey güzelde bu tatlıya hiç aklım ermedi kızlar bana liste biraz kabarık geldi sizcede öyle değilmi ben bu şekilde beslensem gram veremem hele o sütlü tatlıyı dusunemıorum annemede söyledim sanmıs o tatşıyı haftada bir dedim hergün dedi o da inanamadı

suzan6638 .!.:

sbh:09:30 kaktım 2 brdk su ıctımmm


10:00 kahvaltı 1 zeytın -2 dılım cavdar ekmegı -1form cay sekersız-1 kbrk kutusu buyuklugunde peynır-1kasıkmenemen

ev temıslıgı

st00 ark.pıknık yapmaya gıttık ve mangal(karısık)ızgara yedımm-az yufka ekmegı ıle 2 brdk cay ıctım-

1 lt su ıctım

yarım st yurüyüş ve 15 dk spro aletlerı ıle hareket yaptımcanlar....

aksmaada y.elma ve yesılcay dusunuyorummm

yaparsam bırasda salataaa

yoksa baska yok bugun tavuk etıyedım cunkuuu:)))


süpperızzz bızzz

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım yufka dışında

minderbob .!.:

:18:neymis ki canim bu? kotu bir sonucu mu varmis:26:gecmis olsun canim,Allah sifani versin..

selam yavrularr
dun ne yedigimi saymiyim:18:egitimde oldugumuz icin yemekhanede yedik,acik bufe gibiydi bugun kendime dur dedimmmmmenumu paylasiyim,ohomm ohoomm

sabah
1 dilim ekmek
1 domates
1 kk peynir
maydonoz,2 dilim ince salam
yumurta

ara
2 minik kuru pasta
kac bardak kahve ictim bilmiyorum,sunumlar ninni gibi geldi
2 bardak su

ogle
1 kepce mercimek corbasi
1 kepce kuru fasulye
1 kucuk kase cacik
1 kucuk kase salata

ara
kahve ve su

aksam
1 kucuk karniyarik(firinda)
sarmisakli yogurt
salata
elma

yesilcay icicem simdi,yarin protein diyetine giricem,yoksa + cikarim alimallah:18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım afiyet olsun

kubragokhan .!.:

Sabah ( sabah dedigime bakmayin saat 12.30 da kahvalti yaptim)

Bir yumurta ve koy peynirli omlet-bir dilim eekmek
Yesilcay

Bi saat sonra
Salatalik-bir dilim ispanakli borek(borek yagsiz ve yufkasi cok azdi yuzde 80 i ispnank)

Bir saat sonra
Yogurt ve musli (toplam bir kase)

Aksam
6 kasik bezelye yemegi
Bir kase yogurt corbasi
Bir dilim bugday ekmeği

Yesil cay icerim birazdan

Yatarkende coook acikirsam yarim yygli bir brdk süt içerim


Nasil kizlar listem bu sekilde kiloverebilirmiyim cumaya kadar
Hic spor da yapmiyorum sporla basim dertte arkadaslar sporu sevdiricek bi yöntem varmi eglenceli hale getiricek cnm hic o totoyu kaldirip yurumek istemiyor halbuki kocaman kosu bandi bana bakıyor ama ben hic calistirmadim bile

Genişletmek için tıkla...

Börekten sonra müsli yemişsin.
Müslide masum değil sonuçta:26:
Akşam yemeğin güzel
Salata ve yoğurt tüketmeye çalışş.

Matematikcii .!.:

Aslen Sinopluyum,İstanbul doğumluyum orada yaşıyorum ve Kütahyada okuyorum

Genişletmek için tıkla...

Vayyy Sinop hee neresinden
Benim sevdicekte Sinop'lu

minderbob .!.:

canım sevdıgın bır dızıyı ızlerken koşu bandına çık,ben de koşu bandında bir kez akasya durağını izlemiştim 1 saat kalmıştım bantta

ben de aslen kütahyalıyım,sinopta doğdum ve istanbulda yaşıyorummm aynı üçgendeyizz

Genişletmek için tıkla...

Vayyy Sinop'lu kaynıyor topiktee

umay0110 .!.:

Erkekler göbeği için "TÜRK KASI" diyebiliyorsa, kızlar da selülitleri için "BACAK GAMZESİ" diyebilmeli..

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikleee

minderbob .!.:

ben de rakıbe ıstıyorumm huhhhhhuuuuu dıger turlu adam olmam bennn
uff yaa adriana lima mavinin reklamında oynamış,taş gibi hatunnnn
biz de öle olcekmiyizzz

Genişletmek için tıkla...

Beni ister misin bebik

grafiti .!.:

saat kaç olmuş canım ya bu saatten sonra yemeçiğköfteyi benim eşim kendisi yapıyor yağsız ve etsiz akşam yemeği yerine biraz yiyorum ama sonra yürüyüş yapıyorum kiloma yansımıyor.şimdi ne diyim ben sana yaaaa.....saçını yoldum ama aklın basına gelmedi tut şu iradeni bak ne kadar güzel olacaksın o zaman istediğin kadar çiğköfte ye tost ye canın ne istiyorsa yeeee

Genişletmek için tıkla...

tamam yaaa pöff yemiycem iştee su içeyim bariiiiiii ayy canım çok tatlı şeyler istiyor bakkkkk pööfffff çok delü oldum bu akşam kendime sen çek saçımı daha istersen ben hissetmedim galiba tatlıları yemekleri düşünmekten

maway .!.:

bugun dietisyene gittim biraz şaşırdım verilen listeye kızlar anlatım listeyi bana pek mantıklı gelmedi

sabah 2 dilim ekmek peynır istediğim kadar yicem 4 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 2 tatlı kasıgı bal yada recel
ara:bir meyva 12 fındık 2 ceviz
öğlen:180gr et yada balık yada tavuk köfte salata yoğurt bir dilim ekmek
ara:1 porsiyon sütlü tatlı yada 3 top dondurma
akşam:8 yemek kasıgı sebze yemegı 1 dilim ekmek salata yoğuer
ara:kefir veya süt

iyi hoş hersey güzelde bu tatlıya hiç aklım ermedi kızlar bana liste biraz kabarık geldi sizcede öyle değilmi ben bu şekilde beslensem gram veremem hele o sütlü tatlıyı dusunemıorum annemede söyledim sanmıs o tatşıyı haftada bir dedim hergün dedi o da inanamadı

Genişletmek için tıkla...

benim bilgim yok fazla ama şimdi dileği altta gördüm kesin seni bilgilendirir konu hakkında baş tacımız o bizim kızz dileğim bana azcık sopa at valla çok kötüyüm bennnnnn

maway .!.:

bugun dietisyene gittim biraz şaşırdım verilen listeye kızlar anlatım listeyi bana pek mantıklı gelmedi

sabah 2 dilim ekmek peynır istediğim kadar yicem 4 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 2 tatlı kasıgı bal yada recel
ara:bir meyva 12 fındık 2 ceviz
öğlen:180gr et yada balık yada tavuk köfte salata yoğurt bir dilim ekmek
ara:1 porsiyon sütlü tatlı yada 3 top dondurma
akşam:8 yemek kasıgı sebze yemegı 1 dilim ekmek salata yoğuer
ara:kefir veya süt

iyi hoş hersey güzelde bu tatlıya hiç aklım ermedi kızlar bana liste biraz kabarık geldi sizcede öyle değilmi ben bu şekilde beslensem gram veremem hele o sütlü tatlıyı dusunemıorum annemede söyledim sanmıs o tatşıyı haftada bir dedim hergün dedi o da inanamadı

Genişletmek için tıkla...

senin listen baya bi kabarık olmus bende diyetisyene gidiyorum benim balım recelim öğle yemeğim bile yok onun yerine grisini ve ayran içiyorum.aama sütlü tatlı nasıl oluyor yada dondurma onu anlayamadım.vardır bi bildiği herhalde kafam karıstı :26::26: