70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NorA_ .!.:

Öğlen menüleriniz neler kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ton Balıklı salata + Zero

NorA_ .!.:

Öğlen menüleriniz neler kızlar

Genişletmek için tıkla...

anneciğim yoğurt çorbası yapacak 1 kase ev yapımı çorbaaaaaaaa
sarma da sarmış e şimdi yememek ayıp olur 3-5 tane de sarmaaaaaaaaaaaaaa
yaşasın anneler

Selam kızlaaaar

Kahvaltı menümü yazmakta geciktim biraz , hemen yazayım.

Kahvaltı : Bi dilim kepekli ekmek , 1kk peynir , 1 adet yeşil zeytin

Birazdan : Yeşilçayımı içicem

Öğle menüm de hazır : Bi tavuk but , yogurt , 1 dilim k. ekmek

Ben bu diyetle 2 kilo vermiştim sonra durdu. Şimdi devam etmeye karar verdim. Diyetin sloganı ayda 8 kilo Bu diyetide buradan bulmuştum . İnşallah bakalım.

ay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:

RuweYDaa .!.:

kızlar bugün doktorumda neler vardı neler..gaz giderici göbek eritici tarifler..tam bizlikti..izliyemeyenler netten izlesin mutlaka.çok faydalı bilgiler verdiler..

Genişletmek için tıkla...

Hemen izleyeyim bende yapacak iş arıyordum kendime

Eklemesem çatlardım.

GÜNAYDINNNNNNNNNNNN KIZLARRRRRRRR
bugün geç kalktım birazcıkkkk

NorA_ .!.:

Öğlen menüleriniz neler kızlar

Genişletmek için tıkla...

6 kaşık haşlanmış kepekli makarna ve yoğurt getirmiştim ama
burdada öğle yemeğinde şinitzel varmış sanırım şinitzel yicem çok acıktım

RuweYDaa .!.:

ortiiii mayıs sonuna 65 olmam için 233 kalori almılıymışım.
menümü yazmak istiyorum ama nasıl yapıcam yaa bulamadım

Genişletmek için tıkla...

çok bile sana 233 kalori tarihi ilerlet yada olman gereken kiloyu düşür artır kalori miktarını canım.
siteye girince sol da yukarıda tavsiyelerin altında bugün kalori girdiniz mi diye bir yazı çıkar ona tıkla. yada kalorimetre yazıyor hemen altında ona tıkla.
açılan ekranda isme göre ekle ye tıkla. altında ki boşluğu mesela ekmek yaz. ara butonuno bas. sağ tarafta ekmekler çıkacak. mesela en üsttü 1 dilim çıktı. onun üstüne tık yap mavi olsun. sonra aşağıda miktar süre yazan yerin yanına dilim sayını yaz. 1 mesela. sonra onun yanında küçük alışveriş arabası gibi birşey var ona tıkla aşağı yazacak yediğin şeyin kalorisi. biraz kullanınca alışırsın. dikkat etmen gereken gıdanın yanında ne yazdığı gram yazarsa gram girmelisin adet yazarsa adet. biraz kullanınca alışıyorsun

PuCCaaa .!.:

Eklemesem çatlardım.

Eki Görüntüle 392442

Genişletmek için tıkla...

nerde satılıyormuş

hasretttt .!.:

==================== menum ===================
sabah 1 yumurtadan omlet 7-8 zeytın kucuk 2 dılım kasar azcık beyaz peynır domates cay
ara 12 badem
oglen 4 ınegol kofte salata zero
ara 6 badem
aksam tawık salata
yesılcay ıcemıcem bugun bıtmıs cunku
2 bucuk lıtre su
nasıl acep bacılar

Genişletmek için tıkla...

Proteine mi başlamıştın.
Güzel canım beğendim.

BlackCat .!.:

ay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

Anneye bak maşaallah atom karınca gibi.
Menü güzel canım akşam revaniden tırtıklamazsan

esinturgay .!.:

Selam kızlaaaar

Kahvaltı menümü yazmakta geciktim biraz , hemen yazayım.

Kahvaltı : Bi dilim kepekli ekmek , 1kk peynir , 1 adet yeşil zeytin

Birazdan : Yeşilçayımı içicem

Öğle menüm de hazır : Bi tavuk but , yogurt , 1 dilim k. ekmek

Ben bu diyetle 2 kilo vermiştim sonra durdu. Şimdi devam etmeye karar verdim. Diyetin sloganı ayda 8 kilo Bu diyetide buradan bulmuştum . İnşallah bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Çok az bence:26:
Salata yiyebilirsin onlar en büyük yardımcı

RuweYDaa .!.:

kızlar avatardaki benim dobiç halim
ama gidecek o fazlalıklar başka yolu yok.
bu arada kahvaltı menümü yazayım hemen..
1 kalın dilim kendi yaptığım kepekli undan ekmeğim
2 haşlanmış ymrtanın beyazı ve 1 sarısı kızım yemedi ben yedim
biraz peynir 3 bardak şekerli çay
şimdide büyülü bohçamı içiyorum.

minderbob bencede mavisi daha güzellllllll olmuş..

Genişletmek için tıkla...

Bizim ortaokulda bi din hocamız vardı bişeye itiraz ettiğimizde herşeye itiraz herşeye itiraz derdi.
Sen aynı onun gibi yazmışsın kızlara.
Ekmekten yana söyleyeceğim birşey yokta.
Şekeri yavaş yavaş bırakmanda fayda var

red .!.:

Gunaydin kizlarrrr
Gerci oglum sagolsun gun 7 de basliyo bana

:2:

Bugun yagizda da bende de kiriklik var yuruyuse gitmicez bugun
Hava lutfeder acarsa parka gotururum belki.
Sabahtan beri avuc ici kadar bi tost yedim bi brd light kola bi fincan kahve icine biraz sut doktum

Spor namina bugun
Yagiz uyuyunca jillianimi yapiciiim 20 dk
Gun icinde agirligimi da calisirim.

Ogle ve aksam yemek olarak haslanmis tavuklu salata
Ve keten yohumlu ufak kase yogurt dusunuyorum

hava kapali olunca icim daraliyo ya bi gunes goremedik dogru durust

Genişletmek için tıkla...

Sabah tam kahvaltını yapsana şekerim ya:26:

silverpowder .!.:

günaydın fıstıklar

dünki menümü paylaşayım hemende kızın bana

menüm

sabah
1 dilim t.t ekmek
1 dilim köy peyniri
1/2 salatalık
1/2 kırmızı biber
ara
6/7 fındık
öglen
mercimek çorbası
ızgara tavuk
2 yeşil biber
1/2 domates
ara
elma
ara
6 fındık
akşam
yumurtalı ıspanak
zero
2 kaşık yoğurt
azcıktan azcık fazlacık ekmek kadayıfı

Genişletmek için tıkla...

Dün yediğin kadayıflar Cuma günü .... tırmalamaz umarım.

umay0110 .!.:

günaydın güzeller
nasılsınız bugün

menüm yazayım biyorumlayın bakem

sabah
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
domates, salatalık marul

öğlen
3 tane köfte
çeyrek domates közlenmiş
2 köz biber küçük ve incecik
salata

ara
1 incir/hurma/kuru kayısı hangisi olursa yanıma almayı unutmuşum

akşam
semizotu kavurması düşünüyorum
yoğurt

ara
1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

Güzelmiş canım

Kızlar doktorum programı sitesinde dolaşırken bu videoyu buldum

3 haftada 2 beden incelttiğini idda ediyorlar. Günde 15 dk ayırıp yapın diyor. Ender Saraç

3 haftada incelten 10 hareket / Sağlıklı ve Uzun Yaşam / Genel Sağlık Bilgisi / Doktorum.kanald.com.tr

GWZNAZ .!.:

6 kaşık haşlanmış kepekli makarna ve yoğurt getirmiştim ama
burdada öğle yemeğinde şinitzel varmış sanırım şinitzel yicem çok acıktım

Genişletmek için tıkla...

Şinitzel daha güzel

ayse__ .!.:

GÜNAYDINNNNNNNNNNNN KIZLARRRRRRRR
bugün geç kalktım birazcıkkkk

Genişletmek için tıkla...

Öğlen oldu mar

gününüz aydın olsun biraz gec kaldım ama neyse........

menum

sabah

1 domates
1 salatalık
1 yeşil acı biber
5 zeytın
2 dilim salam
1 bardak sekersız ıhlamur
2 dilim lıght peynır

ara
1 ceviz

öğle
3 yk.ıspanak
2 yk.yogurt

ara
yeşil elma

akşam
nesfıt

acıkırsam elma yerım yıne bu arada proteıne baslamıstım ama bugun alısverıs yapmayı unuttugum ıcın evde öğlen ıcın et yok o yuzden yarın bastan baslıcam.bıde bu arada bu proteın dıyetı ıle kac kılo verılıyor bana yazabılırmısınız....

menu ılavelerı :3 lt su 2 kupa form cayı 1 kupa yesıl cay.....

BlackCat .!.:

ay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

sarma mı rewanı mı hanı hanı nerde

PuCCaaa .!.:

Proteine mi başlamıştın.
Güzel canım beğendim.

Genişletmek için tıkla...

ıvvveeett basladımm
bugun 2. gunm 67 yı ucundan azcıkn gordum

hasretttt .!.:

sarma mı rewanı mı hanı hanı nerde


ıvvveeett basladımm
bugun 2. gunm 67 yı ucundan azcıkn gordum

Genişletmek için tıkla...

Süper bişey dimi.
Hem acıkmıyorsun hem takır takır gidio

Benimde 2. günüm bugün:13:

Bugün 58.8 i gördüm ama sonra tekrar 59 kusürü gördüm.