Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

**7.TAKIM 123.ETAP***


serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 %)
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/

7.TAKIM TOPLAM KİLO

hayla gözlü izinde daha önce demiştim ama gördünüzmü bilmemmpazartesiye kadar yok ben yaptım bildirimi)
 
 
handecim nerde hata yaptın bi düşün bakalım ...ben biliyorum mesela ne halt ettiğimi de:mymeka:sürekli dikkat ederdim etmedim spor yapmadım bu bana bu şekilde yansıdıbenneyaptımki canımcım sporda yapıyosun vücut ancak tepki gösterecektir moralini bozmaŞeniz hafta sonu detoks çorbası yap istersenyerimseniben
 

benimde öle hatalar cnm ya bide bayramda tatlılara dayanamadımklava: bu listeye ne dersiniz bana mantıklı gibi geldi sizce nası tutuncak bi dal bulmam lazım of of!
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• Veya
2 adet galeta

AKŞAM

• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
 
aşem o hesaplamayı biliyorum zaten canım yoksa dün gecekini nasıl yapacam
ben ondan sonrasını ögrenmek istiyorum
bi bakıyosun takımda bildirim yapacak kimse kalmamış
bu arada günaydınnnnkaydirigubbakcemile5
 
patlıcanlı yumurta
3 adet patlıcan
3 yuurta
1,5 su b kaşar rendesi
karabiber
patlıcanları közleyin kabuğu soyulan patlıcan teflon tavaya dizilir zeytinyagında çevrilir
ortaları karnıyarık gibi açılarak üztüne yumurta kırılır kaşar rendesi serpip fırına veririr
 
Şeftalili yoğurt mus
KAÇ KİŞİLİK: 4
HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk
PİŞME SÜRESİ: dk
Malzemeler:


2 su bardağı light yoğurt

3 şeftali

10 kayısı

1 çorba kaşığı bal

4 hazır acıbadem kurabiyesi
(veya selanik bisküvisi)

-10 nane yaprağı

Hazırlanışı:
* Kayısıların çekirdeklerini çıkarıp doğrayın. Şeftalileri yıkayıp soyun ve küçük küçük doğrayın. Yoğurdu robota alıp şeftali, kayısı ve balı ilave edip püre kıvamında ezin.

* Hazırladığınız yoğurtlu püreyi 4 küçük kâseye paylaştırın. Üzerlerini alüminyum folyo ile örtüp buzdolabında birkaç saat bekletin. Nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.

alıntıdır
 
şirinim ilk önce ilk önce ilk baştaki şu yazıyı siliyosun
(QUOTE=abetüş;9272906)
daha sonra da sondaki şu yazıyı siliyosun
(/QUOTE)
bu kadarcık bi dene bak yerimseniben
 
[7.TAKIM 123.ETAP***


serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 &#37
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/82.9/-2,6
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/ 7.TAKIM TOPLAM KıLO

--------------------------------------------------------------------------------

böylemi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gebeliğe Hazırlık T Rahim Ve Histereskopi
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
10K
ELIF7007
3 gunde 3 kilo diyeti
Yorumlar
3
Görüntüleme
10K
eylemsevcan
Mezeler - Ordövrler Köz Patlıcan Salatası Yatağında Fellah Köftesi /Kabaktan Çiçek Tabağı-Pınar Yoğurt Sponsorluğunda
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
6K
Kukrim
Gebeliğe Hazırlık Ocakta aşılama yapılacaklar(2021)
61 62 63
Yorumlar
1K
Görüntüleme
42K
gisocum
G
çocuk süreçleri (aşılama,tüp bebek,kist.miyom)
7 8 9
Yorumlar
175
Görüntüleme
16K
IsikOlsun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…