-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
**7.TAKIM 123.ETAP***
serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 %)
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/
7.TAKIM TOPLAM KİLO
hayla gözlü izinde daha önce demiştim ama gördünüzmü bilmemmpazartesiye kadar yok ben yaptım bildirimi)
serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 %)
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/
7.TAKIM TOPLAM KİLO
hayla gözlü izinde daha önce demiştim ama gördünüzmü bilmemmpazartesiye kadar yok ben yaptım bildirimi)
handecim nerde hata yaptın bi düşün bakalım ...ben biliyorum mesela ne halt ettiğimi de:mymeka:sürekli dikkat ederdim etmedim spor yapmadım bu bana bu şekilde yansıdıbenneyaptımki canımcım sporda yapıyosun vücut ancak tepki gösterecektir moralini bozmaŞeniz hafta sonu detoks çorbası yap istersenyerimseniben
benimde öle hatalar cnm ya bide bayramda tatlılara dayanamadım
klava: bu listeye ne dersiniz bana mantıklı gibi geldi sizce nası tutuncak bi dal bulmam lazım of of!KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
SAAT 17.00’DE
• 2 porsiyon meyve
• Veya
2 adet galeta
AKŞAM
• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Şeftalili yoğurt mus
KAÇ KİŞİLİK: 4
HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk
PİŞME SÜRESİ: dk
Malzemeler:
2 su bardağı light yoğurt
3 şeftali
10 kayısı
1 çorba kaşığı bal
4 hazır acıbadem kurabiyesi
(veya selanik bisküvisi)
-10 nane yaprağı
Hazırlanışı:
* Kayısıların çekirdeklerini çıkarıp doğrayın. Şeftalileri yıkayıp soyun ve küçük küçük doğrayın. Yoğurdu robota alıp şeftali, kayısı ve balı ilave edip püre kıvamında ezin.
* Hazırladığınız yoğurtlu püreyi 4 küçük kâseye paylaştırın. Üzerlerini alüminyum folyo ile örtüp buzdolabında birkaç saat bekletin. Nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.
alıntıdır
KAÇ KİŞİLİK: 4
HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk
PİŞME SÜRESİ: dk
Malzemeler:
2 su bardağı light yoğurt
3 şeftali
10 kayısı
1 çorba kaşığı bal
4 hazır acıbadem kurabiyesi
(veya selanik bisküvisi)
-10 nane yaprağı
Hazırlanışı:
* Kayısıların çekirdeklerini çıkarıp doğrayın. Şeftalileri yıkayıp soyun ve küçük küçük doğrayın. Yoğurdu robota alıp şeftali, kayısı ve balı ilave edip püre kıvamında ezin.
* Hazırladığınız yoğurtlu püreyi 4 küçük kâseye paylaştırın. Üzerlerini alüminyum folyo ile örtüp buzdolabında birkaç saat bekletin. Nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.
alıntıdır
hadi bi daha dene almişimmmmŞeniz
şirinim ilk önce ilk önce ilk baştaki şu yazıyı siliyosun
(QUOTE=abetüş;9272906)
daha sonra da sondaki şu yazıyı siliyosun
(/QUOTE)
bu kadarcık bi dene bak yerimseniben
[7.TAKIM 123.ETAP***
serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 %
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/82.9/-2,6
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/ 7.TAKIM TOPLAM KıLO
--------------------------------------------------------------------------------
böylemi
serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 %
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/82.9/-2,6
sunshine( 84,4/84,0/0,6/
pinkyminky ( 78.0/ 7.TAKIM TOPLAM KıLO
--------------------------------------------------------------------------------
böylemi
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
Ocakta aşılama yapılacaklar(2021)
