- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
aa olur mu öyle şey,görmemişizdir arada kaynamıştır
görmezsek küsüp gideceğine " selam verdim ulen alın
aa olur mu öyle şey,görmemişizdir arada kaynamıştıraslında menüm de yıldızlı sporum da var :) ama dün geldim iki defa selam verdim kimse almayınca hevesim kaçtı akşam da bir daha giremedim :/
Üzmeyin bu pamuk kaptanımı ama yaaMenüleri istediğiniz saatte verebilirsiniz kızlar.Ben de ertesi gün ya da daha ertesi gün yorumlarım kimseyi de gecelere kadar beklememiş olurum.Sıkıntı yok herkes kafasına göre takılsın.Böylesi daha iyi sanırım.
(Düzenli menü veren ve saate özen gösteren arkadaşlarıma da ayrıca teşekkür ederim)
kahvaltı ve akşam misMenumude vereyim
Soda maydanoz kürü
9.30
2yumurtali omlet peynir salatalık domates yeşillik zeytin
12.30
Çeyrek elma
16.30
1kucuk tabak patlıcan yemeği salata cacık
Su 3
Spor
45 dk leslie
1saat tempolu yürüyüş
300 ip
30sn plank(30 günlük programına başlamıştım kaptan 2gundur yazmayı unuttum bugün 3.gun)
malipina @begum75
kahvaltı ve akşam çok güzel hafifSabah 11:00
Peynirli omlet
1 dilim beyaz peynir
Domates-marul-taze nane
Akşam 17:00
Kafam kadar kase ile peynirli salata
Su: 3 litre
Spor yapmaya cekiniyorum, bi kaç gün yapmicam
kahvaltı güzel yumurtayı 2ye çıkarabilirsin ekmek yok nasıl olsa10:00 1 yumurta,3 ceviz,peynir,domates,yarım demet maydanoz,tarçınlı karanfilli yeşil çay
16:00 ton balığı,yarım demet maydanoz,tarçınlı karanfilli yeşil çay
su:3 lt
spor: 100 ip atlama
30 dk yürüyüş
malipina
kahvaltı az nerde oeynir nerde zeytin yeşillikBi menü patlatayım spora geçeyim yoksa oturursam kalkamicam çok yorgunum sanki taş taşıdım sırtımdamalipina @MiuLego @nehirnil @hepfit
09.30
1 yumurta 1 salatalık 1 tb ekmeği (yumurtayı ekmek arası kayısı şeklinde yidim)
15.00
1 kase yoğurt
19. 00
Yoğurtlu ıspanak 1 kase cacık gibi bişey yaptım
Su 3 lt olacak Yatana kadar
Şimdi spor yapıcam 60 dk eliptik hatta gidim de çıksın aradan
kahvaltı misSabah 10.30
1 elma
Saat 11.00
Kabaklı omlet
Peynir zeytin
Süt
Domates salatalık
4-5 ceviz
Ara 17.00
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
Et kavurma 8 yk
3 yk bulgur
Su 3 lt
Spor 3 mil Leslie
malipina
gene 5 öğün maşallahmalipina ben de menümü yazayım bari
sabah 08.45
1/2 kinoa unlu krep
3/4 kk keçi peyniri
1/4 közlenmiş kırmızı biber
ara 10.45
1/2 kinoa unlu krep
3/4 kk keçi peyniri
1/4 közlenmiş kırmızı biber
4 minik parça kavun
öğlen 13.15
1 kase yayla çorbası
salata (közlenmiş biber, 1/4 avakado, domates, bol yeşillik, zeytinyağ,limon, sumak)
4 minik parça kavun
ara 16.30
6-7 antep fıstığı
3 kaju fıstığı
akşam 19.30
dünden kalan antep kebabı
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
salata
1/2 şeftali
şimdi 1 kupa kabuk tarçın çayı limonla
yatana kadar 2 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
AÇIKLAMAsabah yanıma insanlar geldi. kahvaltımı iki partide yaptım mecbur. 1 adet kinoa unundan krepin içine 1,5 kk keçi peyniri ve 1/2 közlenmiş kırmızı biber koymuştum. ondan malzemeleri ikiye bölüp yazdım.
akşamki şeftaliyi de lif olsun diye yedim. wc için.
yoğunluktan su içmeyi unuttum. yatana kadar 2 lt ancak olur.
kahvaltıdaki simit olmadıSabah: 11.00
Yumurta,peynir
1 lokma (gerçekten tadımlık ) simit
Çay
Ara:
1 bardak proteinli süt
2 kırmızı erik
Sütlü filtre kahve
Akşam: 17.30
2 küçük karnıyarık
2 bardak ayran
Şimdi maden suyu içeceğim..
Su: 3
Spor:
15 dk Leslie 1 mil
25 dk zumba
4 dk tabata workout
65 sn plank
nehirnil111
Sen ikimizden de şişkosunördek kim beeeeeeeeeeeeeee
sen ördekten zayıfsın
Yidirmemaçım yiyecem
Kimde enerji bende mi yooooGünaydın kuzum iyiyim sen nasılsın. Şu enerjinin %1ini bana yollasana
Sen kalk aylarca haftalarca zayıf gel Ördek hanımdan o 1-2 hafta zayıf kalsın sen şişko çıknerenden uyandın bu nasıl uyanış
utandım şimdi resmen
ördek kim beeeeeeeeeeeeeee
sen ördekten zayıfsın
aslında menüm de yıldızlı sporum da var :) ama dün geldim iki defa selam verdim kimse almayınca hevesim kaçtı akşam da bir daha giremedim :/
yok hippom üzülmüyorum niye üzülimÜzmeyin bu pamuk kaptanımı ama yaa
ceviz yedim diye 2 yumurta yemedim malimkahvaltı güzel yumurtayı 2ye çıkarabilirsin ekmek yok nasıl olsa
kahvaltı ve akşam mis
sporuna bayıldım
su da güzel
çok güzel menü kuzum
teşekkür ederim
kahvaltı ve akşam çok güzel hafif
su okey
rahatsızken spor yapma zaten
güzel menü kuzum
kahvaltı güzel yumurtayı 2ye çıkarabilirsin ekmek yok nasıl olsa
akşam da mis
maydonozlar işe yaradı sanırım sabah eksini gördüm
su güzel
spor daha iyi olabilirdi
güzel menü kuzum
kahvaltı az nerde oeynir nerde zeytin yeşillik
akşam da güzel
su tamam
spor da yapılmış
çok güzel menü kuzum
kahvaltı mis
akşam da güzel kararında
su spor okey
güzel menü kuzum
gene 5 öğün maşallah
nerdeyse her 3 saatte bir yemek yemişsin
leptin ne ara nasıl çalışcak
kavun çok şekerli meyve günde bir iki parçayı geçmemeli
spor az
kahvaltıdaki simit olmadı
kahvaltı az
akşam salata da olsaymış
su güzel
spor da güzel
simit hariç güzel menü
Bide ben gorebilsemBendeeee gordum bugun o eksileri @MiuLego sen hep dua et
Sagolasin hepfitim sen nasıl oldunAllah kavuştursun ipeğim
Hurma detoksu yaptimya bide dun spor yaptim ondan heralde inS sende gorursun bol bol eksilerimiz olsunBide ben gorebilsem
Cnm herkes sabah günaydın yazıyor görenler de beğeniyo.. öle özellikle alıntılamıyorum şahsen.. sonra bakıyırum muhabbet ne üzerine kurulu.. öle dümdük dalıyoruz
Ama bunların hiç biri menü vermemek için bahane değil cnm
aa olur mu öyle şey,görmemişizdir arada kaynamıştır
görmezsek küsüp gideceğine " selam verdim ulen alın" de bak nasıl alıyoruz
Kimde enerji bende mi yoooo
Sen kalk aylarca haftalarca zayıf gel Ördek hanımdan o 1-2 hafta zayıf kalsın sen şişko çık
Ooo öyle olsaydı buraya kimse uğramazdı ki görülmemiştir duyulmamıştır gel tekrar selam ver zorla konuş etiketlere cevap ver herkes cevap yazar be kuzu dün de sordum sporlarını cevap vermedin ki cevap yazayımsporlarını yaz bakalım ekleyelim
Değilim dedim yadoktor değilsin onlar asla 8 de gelmezler
Gider gider benim de artılar gitmişLen kızlar 1.3 ödem olur mu, bi günde gider mi
Cuma: 67.2
Pazar:67.5
Pazartesi :68.1
Salı: 66.8
Amin aminHurma detoksu yaptimya bide dun spor yaptim ondan heralde inS sende gorursun bol bol eksilerimiz olsun
He 16:30 da bitiyor benimkiSenin felaket zateb
Ama 7-4 mesaiyi tercih ederdim ben net
Mimu dün zorunlu kilo bildirimi vardı mimu? Bildirmedin.aslında menüm de yıldızlı sporum da var :) ama dün geldim iki defa selam verdim kimse almayınca hevesim kaçtı akşam da bir daha giremedim :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?