- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
aa olur mu öyle şey,görmemişizdir arada kaynamıştır
görmezsek küsüp gideceğine " selam verdim ulen alın
" de bak nasıl alıyoruz 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
görmezsek küsüp gideceğine " selam verdim ulen alın
" de bak nasıl alıyoruz - 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.181
- 498
Üzmeyin bu pamuk kaptanımı ama yaaMenüleri istediğiniz saatte verebilirsiniz kızlar.Ben de ertesi gün ya da daha ertesi gün yorumlarım kimseyi de gecelere kadar beklememiş olurum.Sıkıntı yok herkes kafasına göre takılsın.Böylesi daha iyi sanırım.
(Düzenli menü veren ve saate özen gösteren arkadaşlarıma da ayrıca teşekkür ederim)
kahvaltı ve akşam misMenumude vereyim
Soda maydanoz kürü
9.30
2yumurtali omlet peynir salatalık domates yeşillik zeytin
12.30
Çeyrek elma
16.30
1kucuk tabak patlıcan yemeği salata cacık
Su 3
Spor
45 dk leslie
1saat tempolu yürüyüş
300 ip
30sn plank(30 günlük programına başlamıştım kaptan 2gundur yazmayı unuttum bugün 3.gun)
malipina @begum75
sporuna bayıldım
su da güzel
çok güzel menü kuzum
teşekkür ederim
kahvaltı ve akşam çok güzel hafif
su okey
rahatsızken spor yapma zaten
güzel menü kuzum
kahvaltı güzel yumurtayı 2ye çıkarabilirsin ekmek yok nasıl olsa10:00 1 yumurta,3 ceviz,peynir,domates,yarım demet maydanoz,tarçınlı karanfilli yeşil çay
16:00 ton balığı,yarım demet maydanoz,tarçınlı karanfilli yeşil çay
su:3 lt
spor: 100 ip atlama
30 dk yürüyüş
akşam da mis
maydonozlar işe yaradı sanırım sabah eksini gördüm
su güzel
spor daha iyi olabilirdi
güzel menü kuzum
kahvaltı az nerde oeynir nerde zeytin yeşillikBi menü patlatayım spora geçeyim yoksa oturursam kalkamicam çok yorgunum sanki taş taşıdım sırtımda
09.30
1 yumurta 1 salatalık 1 tb ekmeği (yumurtayı ekmek arası kayısı şeklinde yidim)
15.00
1 kase yoğurt
19. 00
Yoğurtlu ıspanak 1 kase cacık gibi bişey yaptım
Su 3 lt olacak Yatana kadar
Şimdi spor yapıcam 60 dk eliptik hatta gidim de çıksın aradan
akşam da güzel
su tamam
spor da yapılmış
çok güzel menü kuzum
kahvaltı misSabah 10.30
1 elma
Saat 11.00
Kabaklı omlet
Peynir zeytin
Süt
Domates salatalık
4-5 ceviz
Ara 17.00
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
Et kavurma 8 yk
3 yk bulgur
Su 3 lt
Spor 3 mil Leslie
akşam da güzel kararında
su spor okey
güzel menü kuzum
gene 5 öğün maşallah
sabah 08.45
1/2 kinoa unlu krep
3/4 kk keçi peyniri
1/4 közlenmiş kırmızı biber
ara 10.45
1/2 kinoa unlu krep
3/4 kk keçi peyniri
1/4 közlenmiş kırmızı biber
4 minik parça kavun
öğlen 13.15
1 kase yayla çorbası
salata (közlenmiş biber, 1/4 avakado, domates, bol yeşillik, zeytinyağ,limon, sumak)
4 minik parça kavun
ara 16.30
6-7 antep fıstığı
3 kaju fıstığı
akşam 19.30
dünden kalan antep kebabı
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
salata
1/2 şeftali
şimdi 1 kupa kabuk tarçın çayı limonla
yatana kadar 2 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
AÇIKLAMAsabah yanıma insanlar geldi. kahvaltımı iki partide yaptım mecbur. 1 adet kinoa unundan krepin içine 1,5 kk keçi peyniri ve 1/2 közlenmiş kırmızı biber koymuştum. ondan malzemeleri ikiye bölüp yazdım.
akşamki şeftaliyi de lif olsun diye yedim. wc için.
yoğunluktan su içmeyi unuttum. yatana kadar 2 lt ancak olur.
nerdeyse her 3 saatte bir yemek yemişsin
leptin ne ara nasıl çalışcak
kavun çok şekerli meyve günde bir iki parçayı geçmemeli
spor az
kahvaltıdaki simit olmadıSabah: 11.00
Yumurta,peynir
1 lokma (gerçekten tadımlık ) simit
Çay
Ara:
1 bardak proteinli süt
2 kırmızı erik
Sütlü filtre kahve
Akşam: 17.30
2 küçük karnıyarık
2 bardak ayran
Şimdi maden suyu içeceğim..
Su: 3
Spor:
15 dk Leslie 1 mil
25 dk zumba
4 dk tabata workout
65 sn plank
nehirnil111
kahvaltı az
akşam salata da olsaymış
su güzel
spor da güzel
simit hariç güzel menü
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- 598
Sen ikimizden de şişkosun
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- 598
Yidirmemaçım yiyecem
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Kimde enerji bende mi yooooGünaydın kuzum iyiyim sen nasılsın. Şu enerjinin %1ini bana yollasana
Sen kalk aylarca haftalarca zayıf gel Ördek hanımdan o 1-2 hafta zayıf kalsın sen şişko çıknerenden uyandın bu nasıl uyanış
utandım şimdi resmen
ördek kim beeeeeeeeeeeeeee
sen ördekten zayıfsın
Ooo öyle olsaydı buraya kimse uğramazdı ki görülmemiştir duyulmamıştır gel tekrar selam ver zorla konuş etiketlere cevap ver herkes cevap yazar be kuzu dün de sordum sporlarını cevap vermedin ki cevap yazayım
sporlarını yaz bakalım ekleyelim
yok hippom üzülmüyorum niye üzülimÜzmeyin bu pamuk kaptanımı ama yaa
böyle relaks daha iyi - 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
ceviz yedim diye 2 yumurta yemedim malim
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
Bide ben gorebilsemBendeeee gordum bugun o eksileri @MiuLego sen hep dua et
- 3 Haziran 2018
- 957
- 3.883
- 28
- 32
Sagolasin hepfitim sen nasıl oldun
- 30 Temmuz 2018
- 444
- 1.478
- 28
- 38
Hurma detoksu yaptimya bide dun spor yaptim ondan heralde inS sende gorursun bol bol eksilerimiz olsunBide ben gorebilsem
- 23 Mart 2010
- 4.046
- 10.984
- 408
- 36
Cnm herkes sabah günaydın yazıyor görenler de beğeniyo.. öle özellikle alıntılamıyorum şahsen.. sonra bakıyırum muhabbet ne üzerine kurulu.. öle dümdük dalıyoruz
Ama bunların hiç biri menü vermemek için bahane değil cnm
aa olur mu öyle şey,görmemişizdir arada kaynamıştır
görmezsek küsüp gideceğine " selam verdim ulen alın
Kimde enerji bende mi yoooo
Sen kalk aylarca haftalarca zayıf gel Ördek hanımdan o 1-2 hafta zayıf kalsın sen şişko çık
Ooo öyle olsaydı buraya kimse uğramazdı ki görülmemiştir duyulmamıştır gel tekrar selam ver zorla konuş etiketlere cevap ver herkes cevap yazar be kuzu dün de sordum sporlarını cevap vermedin ki cevap yazayım
sağolun kızlar moral oldu şu an :) teşekkür ederimmm...
Sporum şu şekilde; cumartesi 1 saat dans - pazartesi 45 dk yürüyüş... bugün de evde mat cardio yapacağım
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
doktor değilsin 
onlar asla 8 de gelmezler 
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Gider gider benim de artılar gitmişLen kızlar 1.3 ödem olur mu, bi günde gider mi
Cuma: 67.2
Pazar:67.5
Pazartesi :68.1
Salı: 66.8
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 38
Amin aminHurma detoksu yaptimya bide dun spor yaptim ondan heralde inS sende gorursun bol bol eksilerimiz olsun
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
He 16:30 da bitiyor benimki
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Mimu dün zorunlu kilo bildirimi vardı mimu? Bildirmedin.
Benzer Konular
