nehirnil111
Kılçıksız fasulyeyi nasıl seçiyorsunuz onun bir yöntemi var mi ben başarısızlık bu konuda
Dene canım tabi ama kuru barbunya da alabilirsin marketlerden
kart olmasın yeter. kılçığını başını kopartıp aşağı çekerek alıyorsun. kolay canım. çok zamanda aldıklarım az kılçıklıydı. sorun olmaz.
Azarlanmadan önlemimi alayım dedimbi de tehdit ediyor
çok kurnazız galibaAzarlanmadan önlemimi alayım dedim
Onlar morbid obez çakıl. Alt tarafı 89 kilosun.kendini morbid gibi görmekten vazgeçBu arada bugünhepfit dediklerinden sonra kendimi ağır yaşamlardaki dugg gibi hissettim. O da karbonu bırakamıyor ben de birakamiyorum. Bu adamı seyrettikçe kendimi gördüm resmen
bunalımlara girmen için bi sebep yok çok kolay verirsin kilonu. Azcık disiplin ve spor lazım sana. Ki bak bisikletin de var evde artık
o kilolar nasıl gidicek biliyon mu kendin bile hayret edicen
Tm kaptanim dikkat ederim
onun için sormuştum bendeAyyy inşallah kaptanimOo cumaya çok güzel eksi demek buu
guzel degerlendirecem inşallah geçen gün spor sütyeni almıştım bilememisim yarın bı yerde görmüştüm tam istediğim gibi onu alacam bol bol ip atlayacam esimde ağırlık çalış biraz diyor Leslie yaparken eline pet şişeler den al dedi öyle yapacamşimdiye spormu kalır kaptanSporlar yapıldı mı hatunlar!!!!
Aferim hep böyle görücem zımba gibiTm kaptanim dikkat ederim
Ayyy inşallah kaptanim
şimdiye spormu kalır kaptan
) 
malipina
Cnm akşamki ekmeğe ne gerek vardı kii??sabah 09.00
1 yumurtadan sebzeli ve mozzarella peynirli omlet (4/5 ini yedim)
1 kk keçi peyniri
3 kalamata zeytini
biraz domates salatalık kırmızı biber
1 dilim avakado
1,5-2 taze ceviz
1/2 doğal elma
öğlen 14.00
levrek şiş
közde acı biber ve domates
salata
ara 16.30
biraz yer fıstığı
1/2 doğal elma
1/2 bardak dukan birası
1 yk pilavKK57:)
akşam 20.00 (uyumuş kalmışım ondan geç oldu
kıymalı ıspanak yemeği
1 küçük kase ev yoğurdu
1 dilim ekmek
yatana kadar 2,5 lt su
120 dk yürüyüş yer yer tempolu yer yer normal tempoda
evet canım farkındayım. yemesem iyi olacaktı. ilk gün ya tutamadım kendimi son anda
