-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
Ne oldu. Bize söyle napıcan bdv yiİnsanlar beni hiç yanıltmadı
Bir kere daha emin oldum
Allah hırstan korusun
Gidip bdv ye konu açasım var
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Ben geldim diyecektim kiiii tam 945 mesaj olmuş, ekstrem bir durum mu var 
Bugün geçmiç yapamıyorum yarın uzun uzun bakacağım...
Yarına kadar bir karar vermem lazım..
2 dershane arasından.. Çook kararsızım, çok gerildim..
İnşallah kendim için en iyi yeri seçip pişman olmam
Yav derde bak diyebilirsiniz lakin cidden zor durumdayım..
Dünyanın en kararsız insanı olarak....
Bugün geçmiç yapamıyorum yarın uzun uzun bakacağım...
Yarına kadar bir karar vermem lazım..
2 dershane arasından.. Çook kararsızım, çok gerildim..
İnşallah kendim için en iyi yeri seçip pişman olmam
Yav derde bak diyebilirsiniz lakin cidden zor durumdayım..
Dünyanın en kararsız insanı olarak....
- 30 Kasım 2014
- 28.920
- 127.573
- 798
Ben geldim diyecektim kiiii tam 945 mesaj olmuş, ekstrem bir durum mu var
Bugün geçmiç yapamıyorum yarın uzun uzun bakacağım...
Yarına kadar bir karar vermem lazım..
2 dershane arasından.. Çook kararsızım, çok gerildim..
İnşallah kendim için en iyi yeri seçip pişman olmam
Yav derde bak diyebilirsiniz lakin cidden zor durumdayım..
Allahtan hakkında hayırlı olanı dile canım
beyaz ekmek yedin sen
kahvaltı güzel
sabah beyaz ekmeğin ardından kısır ooh
akşam güzel de ne kadar kebap yidin kaç tabak gömdün
su yeterli
spor
kahvaltı çok güzelmenümü de yazayım, madem listeye giriyorum, sorumluluğumu alayım.
kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta beyazı(pütürtülü şeyler boğazıma takılıyor, henüz iyileşemedim. o yüzden sarısı ve peynir yok)
9 tane çiğ yer fıstığı
6 tane minik zeytin
domates-salatalık
öğle 12:30 (iş yerinde kızartma karnıyarık/pilav vardı. koştur koştur markete gidip hurma ve süt aldım)
5 hurma
1 paket süt
akşam 18:00(mesaideyim, yemek aynı)
5 hurma
1 paket süt
1 saat yürüyüş
en az 3 litre su
malipina
diğer öğünler detoks gibi
artımız çok var galiba
su okey
yürüyüş tempoludur inşallah
listenin ilk gününde güzel menü kuzum
kahvaltı erken saat diye az yedin sanırımkahvaltı 07:45
2 parça süzme peynir
1 domates
7-8 çif fındık
öglen :13:00
2 ymk z.barbunya
4-5 ymk közbiber patlıcan salatası
3-4 ymk semizotu salatası
1 kase kadar yogurt
akşam 17:00
1 kase semizotu salatası
1 kase yogurt
9-10 çig fındık
2.5 lt su
öğlen çok güzel
akşam da gayet hafif yemişsin
su okey
spor
spor yapsan muhteşem bi menü olcakmış ama olamamış
kahvaltıda 2 yumurta varsa ekmeğe gerek yokGelelim ilginç menume
Sabah 9:30 -10
2 yumurta
1.5 dilim TB ekmek
2 3 çatal domates salatalık
Kk peynir
3 zeytin
Az üzüm
Ardından kahve
Akşam şimdi yiyeceğim
1 yumurta haşlama yoğurdun içine doğrayıp yiyeceğim naneli pul biberli
Saat 18
3 hurma 1 kahve
Su 3 4
Spor
75 dk tempolu yürüyüş
20 dk lessi happy walk kızım uyandı
kahvaltın güzel
akşam da hafif olmuş
su müthüş
spor mis
çok güzel menü kuzum
kahvaltı çok güzelMenüyü verip spora kalkacam
10.00
1kucuk tabak menemen salatalık peynir 9zeytin 1dilim tost tb ekmek
13.00
1kucuk mürdüm erikli
15.30
Salata yoğurt
Su 3+1maden suyu
Spor
90 dk tempolu yürüyüş
Şimdide Leslie 5 yapacam kız durursa ip de atlarim kaptanim yapınca yaptım derim
akşamı çok erken ve hafif yapmışsın gözüm bi yemek aramadı değil hani
su güzel
spor da çok güzel sporlarını bi takip edeyim pazartesiye kadar
çok güzel menü kuzum
kahvaltı güzel pattis hariçMenü verim...
Sabah 8 gibi ...
1 incir 1 ceviz
Saat 9 gibi
Ilık limonlu su
Kahvaltı 10 30 du galiba..
1.5 yumurta ile pattişli omlet
Peynir
2 kaşık yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Biberli sos
2 dilime denk gelecek şekilde tam buğday dan tandır ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
3 hurma
1 ceviz
Akşam 18de..
1 tabak yeşil fasülye
1 kaşık çerkez tavuğu
1 kase yoğurt
Su baya içtim sayamadım..
Spor yapmadım ama fırsat bulunca yapar yazarım
akşam da çok güzel
su okey
spor da yaparsan mis gibi olur
hurmalara doyamaan elalis12:00 tonbalığı,yeşil salata
17:30 3 hurma,bir bardak süt
su: 2.5 lt+2 maden suyu
spor:30 dk tempolu yürüyüş
kahvaltı yok
öğlen güzel
akşam çok erken ve 3 hurma,bari 7 yapaydın
su okey
o saatlerce yüzmelerden sonra 30 dk yürüyüş yakıştı mı sana,şöööyle kallavi bi spor beklerdim senden
kahvaltı güzel
öğlen taze fasulye mis
akşam da güzel
yemeklerden ne kadar yedin kuzu onu da yazıver bi dahaki menülerine kuzu
su okey
sporu biraz daha arttırabilirsin
güzel menü kuzum
kahvaltı çok güzelSabah 11.00
1 armut
Saat 12.00
Pastırmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
5-6 zeytin
1 gün kurusu 1 kupa kahve
Ara 17.00
1 Türk kahvesi
Akşam 19.00
Fırında sebze patlıcan kabak domates biber
Yoğurt
Su 3 lt daha fazlada olabilir
Spor Leslie yapacağum bebeler uyuyunca 3 mil
akşam güzel ama ne kadar yedin kuzu 1 tabak mı
su tamam
sporu da yapmışsındır kesin
menün çok güzel kuzum
kahvaltı güzel
karnıbaharlı dolma nasıl oluyoki ne kadan cahilim
akşam da çok iyi
su okey
spor nerde özge sporsuz nasıl kilo vermeyi düşünüyosun acaba
spor yapsaydın müthiş menü derdim ama diyemedim
kahvaltı güzel
öğlen dönerde ekmek yok inşallah
akşam güzel ama geç yemişsin
su müthüş
spor
spor yap mimu
kahvaltı güzelMenuuuu
11: 3 4 kaşık kadar menemen
Peynir zeytin salatalik
1 dilim tbe
15 30: 1 bardak sütlü kahve
17: islim kebabının içine karni yarık için gibi hazırladık bide fırında kizardi ondan 3 tane yedim
1 kase cacık
Su :2.5
Spor:1 buçuk saat yürüş
islim kebabı patlıcanlar kızartma deseydin merdane geliyodu
akşam güzel
su okey
spor tempolu inşallah
güzel menü kuzum
kahvaltı misMerhaba
Yeni topik mi burasi,hayirli olsun,okumadan daldim,saat gecmeden menumu vereyim
Sabah 12.00
İki bardak su
12.30 cok azamenemen
İki haslanmis yumurta
Zeytin,peynir,yesillik
Akşam 18.00
Yumurtali fasulye kavurmasi iki kasik
3 kasik kabak kavurmasi
İki kasik kisir,bir adet sikma cig kofte
Bir kase yogurt ( ev oturmasinda kendime uygun bulduklarim bunlardi)
Su 3 litre
Spor 30 dk tempolu yuruyüs
akşam güzel ama kısır ya da çiğköfte birinden biri fazla ablacım
su güzel
sporu biraz daha arttırabilirsin abla en az 40 dk olsun
menün çok güzel ablacım
öğlen güzel dolu dolu
barbunya varsa ekmeğe gerek yok
akşam çok geç yiceksen karbon alma çakıl gece aldığın karbon direk yağa dönüşür
su okey
sporu da yapabilmişsindir inşallah
önceki menülerine göre gayet güzel menü çakıl
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Kadın doğumcu sadece yufka ekmek e izin veriyor mayasız. En sağlıklısı o dedi. Cavdar kepek hepsi aynindedi. Ben evde yufka ekmek alıyorum artik ama onun gramajini ayarlayamadım henüz günde 100 gr veriyor ya da 4 dilim ekmek diyor. Aburcubur yemezsem normal düzende ekmeğe ok diyor. Osman müftüoğlu da 4 dilime kadar ekmeğe ok diyor. Birden kesemiyorum yavaş yavaş keseceğim alisa alisa bir ömür böyle beslenecegim sadece zayıflayana kadar değil öyle karar verdim bakalım uygulama nasıl olacakcakil80 çavdar ekmeğini de hazır alma. beyaz un da var çünkü onların içinde. evde yap saf çavdar unu alıp. dilimle derin dondurucuya at. ben öyle yapıyorum.
- 30 Kasım 2014
- 28.920
- 127.573
- 798
tarifi aldım gülbe eline sağlık. mercimek unuyla da yapılıyor.
- 3 Haziran 2018
- 957
- 3.883
- 28
- 32
Korku böyle bisey hemen açıklamamı yaptım :)islim kebabı patlıcanlar kızartma deseydin merdane geliyodu
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Cnm ben seni biliyorum.. şu an kesinlikle çok yediğini düşünmüyorum. Be bu yediğin şekilde ben beslensem kilo veririm.. bu konuda hemfikiriz
Şimdi benim demek istediğim nokta sen hamile kalmadan önce bi süre karatay yaptın ve 20ye yakın kilo verdin.. üstüne hamile kaldın ki hamileyken de çok dikkat ettin.. doğum yaptın hala dikkat ediyorsun dimi ?? Tamam buraya kadar doğrı.. şimdi senin vücut bu şekilde beslenmeye alışmış yaa.. belkü ondan eksiye geçemiyor da olabilirsin gibi geliyo bana bu aralar .. en azından denemek için bi süre çerezi kessen ya da ne bilim başka bi değişiklik yapsan.. vucut bi şaşırsa demek istedim..
İnş kırmadan açıklayabilmişimdir ♡♡♡
Merhaba aranıza yeni katıldım kabul ederseniz.. 2 çocuk annesiyim ve hayatımın geri kalanını fit bir kadın olarak geçirmek istiyorum.. bu amaçla ciktigim yolda henüz 11 kg verdim hedefim ise 14 kg daha vermek buradan sizlerle birlikte yol almayı çok isterim.. Güncel kilom 77. Boyum 1.65 Son gebeligimde aldığım kilolarla başım dertte çok inatçı... Hatta on günde sadece 1 kg vermişim moralim bozuldu ama pes etmiyorum
- 30 Kasım 2014
- 28.920
- 127.573
- 798
kaptanımız
malipina
ile görüştün mü canım? 
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
İlk sayfadaki formu doldur kaptana hem özel msj olarak at hemde buraya at
uygun olursa iletişim sağlar seninle :))
- 30 Kasım 2014
- 28.920
- 127.573
- 798
kaptanlar kabul ediyor üyeleri. o yüzden dedim. şimdi görür mesajları.
malipina
tatlım arkadaş aramıza katılmak istiyormuş
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Senden 1 cm kısa.. 171..Işte budur der susarım boyunu illa ki demissindir ama.uzun görünüyorsun boy kaç
- 31 Ağustos 2017
- 1.726
- 7.546
- 78
Canım karatayda şöyle bir mantık da var 2 öğün önerdiği için ve araya 8 saatlik bi açlık istediği için kahvaltıyı en geç 9 da bitirmek gerekli. Buyüzden sağlam bir kahvaltı istiyor. Bir de sen 50li kilolarda 21 zeytin bi okdr çerez yiyemezsn belki fazla gelir ama 100 kilo olan biri okdr kahvaltyla ancak doyar ve 8 saatlk açlığa ancak dayanr.
Karatayın önerdiği şeyler bağırsaklardan geç atılır yani sindirimi uzun sürer. Uzun sürdüğü için yediklerini yakmak için de kalori harcarsn.
Mesela önerdiği kahvaltyı erkenden yaparsan 5km yol yürümüş gibi enerji harcarsn diyor. Çünkü erken kahvaltı metabolizmayı hızlandırır.
Ama bu şekilde dolu dolu yerken karatay a tam uymak gerekir
Dolu dolu kahvaltı sonrası 3 öğün yapılırsa kahvaltı da ve sonrasnda ekmek yenirse akşama bulgur da olsa pilav eklenirse leptin e izin verilmzse kilo verilmez hatta kilo alınır.
Ben karatay a tam uyarak dolu dolu yiyerek de kilo verdm.
Ozaman emziriyordm onun da artısı vardı ama hergn bol tereyağda 3 yumurta denildiği kadar ceviz kaşar filan yerdm kahvaltıda.
Yani uzun lafın kısası bol çerez filan yiyecek olanlar karatay a tam uymalı uymazsa dediğin gibi bazı kalorileri azaltmalı.
Çünkü o yediğimiz şeylerin sindirimi uzun sürer vücuttan geç atılır
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
69 'da bırak bence de evet
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
Ocakta aşılama yapılacaklar(2021)
