68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.

hnd_ · 26 Temmuz 2014

mervem94 .!.:
Merhaba canlarımmm dün akşam hiç giremedim dışardaydim dün 3 litreye yakın su içtim
sabah form kraker yedim işte olduğum için
öğlen yarim porsiyon tuzsuz yağsız sadece limonlu salata yedim
Akşam çok az yağlı 3 kaşık sayılabilcek patates püresi yedim 3 kaşıkta makarna yedim babam kendini mi öldürceksin diyince yemek zorunda kaldım yemekten 2-3 saat sonra da 3 dilim şeftali bide 1 dilim kavun yedim
Bugün oruçluyum
Sahurda 1 dilim ekmek
Zeytin salatalık peynir filan yedim de onları pek anlamadım yarı uykulu
Ben spor yapamıyorum yaaa

Sanırım spor yapamamak hepimizin ortak sorunu şu ara ama bayramdan sonra düzenleriz kızlar beraberce. mervecim ben menünü beğendim. makarnayı bence dert etme. 3 kaşık makarna hem çok değil hem de ekmek yemediğinden zararı olmaz. tahıl grubundan bir şey yemişsin işte.

hnd_ · 26 Temmuz 2014

24saat .!.:
Eve gelip giderken yürüyebilirsiniz.. Evde mekik çekebilirsiniz:) mekik faydalı bence yan taraflarım okadar çok acıyorkii:)) ben de şimdi bayrama gidicem diye dört gün yürüyüş yapamayacağım.. Tabii kvalidenin evinden çıkamazsam:)) ama mekiği bırakmayı düşünmüyorum:) sen evde ip atla:) belini falan çevir :)

Bence de mekik çok faydalı ben 50 den fazla çekemiyorum ama kısa sürede toparlıyor vücudu. Bayram zorlu bir sınav hepimiz için hem çok dikkatli beslenmemiz lazım tatlılardan böreklerden kaçmamız gerek. Hem de spor yapamıycaz.Ne olcak bakalım.Kayınvaliden de de mekik çekersen bravo sana

hnd_ · 26 Temmuz 2014

Kızlar ben dünkü menümü paylaşamadım sizlerle , şimdi yazayım

Sabah 1 bardak süt ve 5 yk müsli ile kahvaltı
Öğlen 1 porsiyon sebzeli et sote 1 sb ayran
Akşam mercimek çorba ,bol malzemos bir yeşil salata
Yemekten sonra 1 top kakolu dondurma
Tabi ki Türk kahvesi

mervem94 · 26 Temmuz 2014

24saat .!.:
Eve gelip giderken yürüyebilirsiniz.. Evde mekik çekebilirsiniz:) mekik faydalı bence yan taraflarım okadar çok acıyorkii:)) ben de şimdi bayrama gidicem diye dört gün yürüyüş yapamayacağım.. Tabii kvalidenin evinden çıkamazsam:)) ama mekiği bırakmayı düşünmüyorum:) sen evde ip atla:) belini falan çevir :)

Geçen sene her gece 100 mekik çeker öyle uyurdum bu sene çok tembellestim çooook :KK70:

tekrar başlamam lazım. Sen mekik çekiyorsum değil mi? Günde kaç tane çekiyorsun?

mervem94 · 26 Temmuz 2014

hnd_ .!.:
Sanırım spor yapamamak hepimizin ortak sorunu şu ara ama bayramdan sonra düzenleriz kızlar beraberce. mervecim ben menünü beğendim. makarnayı bence dert etme. 3 kaşık makarna hem çok değil hem de ekmek yemediğinden zararı olmaz. tahıl grubundan bir şey yemişsin işte.

Evet hiç ekmek yemiyorum bi sahurda yedim yani kahvaltılik diye ama bu akşam sahur için tam tahlili ekmek alcam bence p.tesiden itibaren belli sayıda belli hareketler yapabiliriz

hanmeli · 26 Temmuz 2014

hnd_ .!.:
Bence de mekik çok faydalı ben 50 den fazla çekemiyorum ama kısa sürede toparlıyor vücudu. Bayram zorlu bir sınav hepimiz için hem çok dikkatli beslenmemiz lazım tatlılardan böreklerden kaçmamız gerek. Hem de spor yapamıycaz.Ne olcak bakalım.Kayınvaliden de de mekik çekersen bravo sana

Yürüyüşe de çıkmayı düşünüyorum namaza kalkınca yatmam geri onlar kâh hazırlayana kadar gider dönerim veya akşam çıkarım ama köye gidince zor olur çok laf derler... Ama mekik çekerim ya gece yatarken :) kilo vermek istediğimi kimseye söylemiyorum ya söyleyince iyi olmuyo sanki...

mervem94 .!.:
Geçen sene her gece 100 mekik çeker öyle uyurdum bu sene çok tembellestim çooook tekrar başlamam lazım. Sen mekik çekiyorsum değil mi? Günde kaç tane çekiyorsun?

100maşallah ben daha dün başladım günde toplam 70falan oluyordum saymıyorum ama ara ara çekiyorum sabah 30öğle 10ikinde 20 vs gibi canım sıkıldıkta yatıyorum yere.. Tek mekik deği ama şu ayakları yatay şekilde kollar ensede yavaş yavaş kaldırıp indiriyorum mekikten daha zor geliyor:)

Hayırlı iftarlar kızlar... Biz iftara davetlimiz inşaallah çok yememmmm...

mervem94 · 26 Temmuz 2014

24saat .!.:
100maşallah ben daha dün başladım günde toplam 70falan oluyordum saymıyorum ama ara ara çekiyorum sabah 30öğle 10ikinde 20 vs gibi canım sıkıldıkta yatıyorum yere.. Tek mekik deği ama şu ayakları yatay şekilde kollar ensede yavaş yavaş kaldırıp indiriyorum mekikten daha zor geliyor:)

Hayırlı iftarlar kızlar... Biz iftara davetlimiz inşaallah çok yememmmm...

Sağol canım :) azzz yeeeee dikkat ettt :) afiyet olsun sanada

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hanmeli · 26 Temmuz 2014

hnd_ .!.:
Bence de mekik çok faydalı ben 50 den fazla çekemiyorum ama kısa sürede toparlıyor vücudu. Bayram zorlu bir sınav hepimiz için hem çok dikkatli beslenmemiz lazım tatlılardan böreklerden kaçmamız gerek. Hem de spor yapamıycaz.Ne olcak bakalım.Kayınvaliden de de mekik çekersen bravo sana

mervem94 .!.:
Geçen sene her gece 100 mekik çeker öyle uyurdum bu sene çok tembellestim çooook tekrar başlamam lazım. Sen mekik çekiyorsum değil mi? Günde kaç tane çekiyorsun?

mervem94 .!.:
Sağol canım :) azzz yeeeee dikkat ettt :) afiyet olsun sanada

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

:):) döneri fazla kaçımın olabildim ama ekmesin lavaşsız yedim bide karpuz yedim :) amaaaa sonra yürüdüüüümm tee bakkala gittim sakız aldım:) hesaplama yaptım canım kurban Bayramı'na 10vererek girmek istiyorum 7de olur... Bu yüzden hergün 150gram vermem lazım:)

mervem94 · 27 Temmuz 2014

24saat .!.:
:):) döneri fazla kaçımın olabildim ama ekmesin lavaşsız yedim bide karpuz yedim :) amaaaa sonra yürüdüüüümm tee bakkala gittim sakız aldım:) hesaplama yaptım canım kurban Bayramı'na 10vererek girmek istiyorum 7de olur... Bu yüzden hergün 150gram vermem lazım:)

Sana dedim ama ben kaçırdım şimdi yürüneye gidiyorum :KK70:

cagla97 · 27 Temmuz 2014

Sahur:Tavuk,salatalik,1 yumurta,1 dilim ekmek,1 kase yogurt,1fincan cay ve 1 fincan sut
Iftar:11 tane kucuk kofte (yaklasik 6 tane falan ediyo),1 kase yogurt,1 tabak dolma ici(fazla yagliydi dusununce midem bulaniyo ama tadi cok guzeldi napiyim :'( )
Spor:100 mekik,50 squat,1 saat bisiklet,10dk da bi hareket yaptim yere yatip, bu kadaar :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hnd_ · 27 Temmuz 2014

mervem94 .!.:
Evet hiç ekmek yemiyorum bi sahurda yedim yani kahvaltılik diye ama bu akşam sahur için tam tahlili ekmek alcam bence p.tesiden itibaren belli sayıda belli hareketler yapabiliriz

Evet bence de belli sayıda hareket yapabiliriz ben yüksek ihtimal yürüyüşe de başlayacağım günde 7-8 km yürürüm artık

mervem94 .!.:
Sana dedim ama ben kaçırdım şimdi yürüneye gidiyorum

24saat .!.:
:):) döneri fazla kaçımın olabildim ama ekmesin lavaşsız yedim bide karpuz yedim :) amaaaa sonra yürüdüüüümm tee bakkala gittim sakız aldım:) hesaplama yaptım canım kurban Bayramı'na 10vererek girmek istiyorum 7de olur... Bu yüzden hergün 150gram vermem lazım:)

Ne güzel fazla kaçıran yürüyüşe gidiyor

hnd_ · 27 Temmuz 2014

Hemen cumartesi menümü paylaşayım bende ,

Sabah yarım simit (susamsız simit),şekersiz çay, 1 domates
Öğlen 1 muz 1 sb süt 10 fındık
Ara Az şekerli Türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata
Akşam 1 tabak yaz türlüsü,3 yk pirinç pilavı, 1 sb ayran

Su, 2 lt Spor Günlük hareketler 2.5 km kadar yürüyüş

İki gündür geç giriyorum biraz yoğunum.Yazdıklarınızı okumaya çalıştım, son sayfalara göz attım. Kaçırdığım bir şey olmamıştır umarım
Önemli not tartı günü geliyooooooooooooooooooooooooorrrr

hnd_ · 27 Temmuz 2014

serahh .!.:
Beni de alın aranızaaaaaa :) ben son 4 ayda spor yaparak biraz kilo verdim, boyum 1,73 ve spora başladığımda kilom 67 idi.. Şu an kilom 62... Spor yaptıkça 62'ye indim ama bu kiloda takıldım kaldım aslında çok birşey değil 59 olmak istiyorum ben ama gerçekten durdu kaldı... Son iki haftadır tatil sebebiyle spora gidemedim, bu hafta da sanırım bayram sebebiyle gidemeyeceğim ve çok uzun bir ara vermiş olduğum için canım çok sıkılıyor. Ama hafta sonuna doğru geri dönerim diye düşünüyorum... Yalnız anlaşılan o ki sadece spor yaparak da olmuyor,öspor sırasında çok ciddi şekilde diet yapmadım, sadece ekmeği olabildiğince azalttım.. Esmer ekmeğe döndüm ve elimden geldikçe sadece sabah 1 dilim dışında ekmeğe çok bulaşmamaya çalışıyorum... Şeker zaten kullanmıyorum. Arada tatlı krizim çok oluyor, özellikle yaz aylarında dondurmaya hayır diyemiyorum. Ama geçen gün bir makale okudum, günde 1 top meyveli dondurmanın çok zararı yokmuş
Birde sabahları Nesfit ile kahvaltı gerçekten çok iyi oluyor, ben birde içine yulaf ilave ediyorum böylece yulaf sayseinde uzun süre acıkmıyorum...

iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

serahh verecek fazla bir kilon yok dediğin gibi ama motive olacaksan aramıza katılabilirsin. verecek kilon az olduğundan o 3 kilo baya direnecektir sana.Bu nedenle hem diyete uygun beslenmen hem de diyet yapman gerekecek bence. Günlük paylaşımlarda bulunabilirsin, spor konusunda birbirimizi motive edebiliriz, pazartesileri de kilo bildirimi yapıyoruz. Şimdiden kolay gelsin.

hnd_ · 27 Temmuz 2014

skyler2305 .!.:
Merhaba bende 175 boyundayim 71 kiloyum bende size katilmak istiyorum 10 kilo vermek istiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba adın ne? skyler mı diyelim sana? Bize katılabilirsin.İlk sayfadaki notları okumuşsundur onlar önemli. Sanırım egzersiz konusunda bilgilisin arkadaşlarla da paylaşmışsın bunları :80::81::81:. Aramıza hoşgeldin.

cagla97 · 27 Temmuz 2014

Aranızda yüzen var mı pekii??

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hanmeli · 27 Temmuz 2014

Yeni gelenler hoşgeldiniz:) kuzum ben yüzme yapmıyorum tatile çıktık:) yarın kilo bildirimi yapamayacağım en son baktığımda 69.8 di... Inşallah bayram dönüşü artmaz

skyler2305 · 27 Temmuz 2014

Merhabalar hosbulduk adim skyler kullanabiliriz eskiden voleybol oynardim 3 ay pilates yaptim spor salonuna aliskin biriyim ama dersler agirlasinca tasininca salona gidemedim spor konusunda yardimci olurum kurallari okudum yarin bakalim kilo mu paylasicam zannedersem gunluk ne yedigimizide paylasiyoruz dun ben dışarı ciktim karisik izgara soyledim ama yarısını yiyip kalani eve paket getirdim yani hem israf olmadi hem diyeti bozmadim kunefede vardi menude onuda eve getirdim.bakalim artik ramazan bitiyo agustos tam bir spor ayi olcak :) sevgiler

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cagla97 · 27 Temmuz 2014

Ben napicam bilmiyorum,son senem, agustosun yarisinda dersanem basliyo,üniversite sınavına giriceeeem :KK43:

( nasil spor yapicam cok merak ediyorumm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cagla97 · 27 Temmuz 2014

Kizlar ben bunu yapmaya basladimm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

mervem94 · 27 Temmuz 2014

Bayram dolayısıyla yediğiniz (ben tatlı yemem) tatlılara dikkat edelim sevgili diyet arkadaşlarım. :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

Aktif Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

Aktif Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

bebekli anne zayıflıyor :)

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Aktif Üye

Benzer Konular