- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #381
Bugün yediklerim 58 i görme görmenin rahatlığı hedefim az da olsa bu akşam spor yapmak en az 30 dk hedef koyuyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
64.85 kilodan geriye
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #382
Bu akşamın sporu da şurada dursun he şimdi ben Nescafe 3ü1arada içer miyim içmem maden suyunu içiyorum yapacak bir şey yok şuan açım mesela atıştırmak mı asla yağdan yakıyorken
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #383
Akşam paylaşılmamış altta yazılı otomatik duruyordu akşammış gibi paylaştım
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #384
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #385
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #386
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #387
Akşam yemeği 16.00
1 porsiyon köfte
Soğan ve domates dilimleri
1 bardak maden suyu
Şuan dışarı çıkıp yiyecek bir şeyler almamak için çok zor tutuyorum kendimi
bu akşamı da atlatırsam aç bir şekilde iyi olacak şeytan diyor ye yeeee
1 porsiyon köfte
Soğan ve domates dilimleri
1 bardak maden suyu
Şuan dışarı çıkıp yiyecek bir şeyler almamak için çok zor tutuyorum kendimi
bu akşamı da atlatırsam aç bir şekilde iyi olacak şeytan diyor ye yeeee - 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #388
Akşam neler atıştırdım ;
1 elma
1 küçük kase patlamış mısır
1 çay bardağı vişne suyu
Birazdan sporumu yapacağım kemiklerim ağrımasına rağmen
1 elma
1 küçük kase patlamış mısır
1 çay bardağı vişne suyu
Birazdan sporumu yapacağım kemiklerim ağrımasına rağmen
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #389
Rahatsız olduğum hâlde bi ağrı kesici içip tempo tutarak yaptım hiç yapmamaktan iyidir. Dumbell direnç lastiği ve 5 dk ip atlama biraz da nabzı yükselterek tamamladım. Haftalık spor yapma hedefime ulaştığım için 2 gün mola vereceğim spor yapmayacağım. 
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #390
- Sahip olmak istediğiniz bel inceliğine yaklaştığınızı görmek sizi diğer konularda da motive edebilir.
- Erkeklerde karın çevresinin 94 cm ve altında olması beklenir. 95 cm ve üzeri ise sağlıksız beslenme ve yağlanmaya işaret eder.
- Kadınlar için de 80 cm ve altı ideal ölçüler olarak kabul edilir.
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #391
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #392
Bugün biraz abur cubur yiyeceğim deniz kenarına gidiyoruz kızıma eşlik edeceğim.
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #393
Bugün itibari ile yine 59.90 oldum Cuma itibariyle freni boşalmış araba gibiydim regl dönemine de girdiğim için iştahım çok aşırı sabah kahvaltısında da aşırı yedim ardından 10 dk ip atladım akşam yemek yemeyeceğim 2 yumurta ile kapanış yaparım püff canım nasıl da kurabiye istiyor 
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #394
Kahvaltı
2 yudum ekmek
Çift sarılı haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
Kahvaltı sonrası Türk kahvesi
2 yudum ekmek
Çift sarılı haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
Kahvaltı sonrası Türk kahvesi
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #395
Öğle civarı
1 kase bulgur pilavı
1 bardak ayran
1 adet tartolet
Az önce 15.30
1 bitter pop kek
1 Eti karam
4 5 Eti hoşbeş
Maden suyu
Bugün beslenme yine berbattı
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #396
Bu sabah güncel kilom
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #397
59. 5 a düşmüştüm ama yine artmış şükürler olsun ki tartıda 60 yok ayı gibi cupcake yarım kilo ekler yersen bir oturuşta olacağı bu iyi ki daha çok almamışım bu hafta sıkı tutmalıyım
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #398
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #399
- 23 Ocak 2016
- 32.492
- 48.867
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #400
Bugün yediklerim ;
1 peynirli poğaça
1 patatesli poğaça
1 cupcake
Akşam yemeği
1 kase tarhana çorbası
3 kızarmış çerliston biberi
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
1 peynirli poğaça
1 patatesli poğaça
1 cupcake
Akşam yemeği
1 kase tarhana çorbası
3 kızarmış çerliston biberi
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
