64.85 kilodan geriye

Kasım 2022' de bu tabloyu instagramımda paylaşmışım

Şuanki ölçülerim

Göğüs 90
Bel 74
Kalça 95

Dambıl belimi inceltmeye çok yardımcı oldu 80 den aşağı hiç inmemiştim 1 kiloluk dumbell ile başladım takip ettiğim spor hocası daha da sıkılaşmak için ağırlığı da yavaştan artırmayı tavsiye ediyordu sonuç verdi ve belim 74 e kadar indi 70 hedefim kalça da 90 hedef

3 porsiyona yakın baklavayı gömdüm eh geçmiş ola

Yarın tüm gün açlık loading...

Pişman oldum mu çok azzz yarın artık haşlanmış yumurtaya devam öncesinde öğlene kadar hiçbir şey yemeden spor yapmak

Baklava bir gecede artı koyar mı koyar 59.90 u görünce bu sabah gözlerim pörtledi bugün açlığa el mahkum

Bi 59.20'yi sindireydin be yavrucum ya akşam ayı gibi baklavalara saldırmanın alemi yoktu yani ne oldu şimdi yarına kadar aç duracaksın.

Şuan aç karna bir Türk kahvesi yaptım kendime ocakta 2 adet yumurta haşlanıyor
yarın sabah ki hedef tam 59!!! Artık yeşil çayla yıkanır mısın naparsın bilmem çok sinirliyim kendime

Niloyatospikk .!.:

3 porsiyona yakın baklavayı gömdüm eh geçmiş ola

Genişletmek için tıkla...

Boyun kac senin, çok kılon yok sanki

burcusami .!.:

Boyun kac senin, çok kılon yok sanki

Genişletmek için tıkla...

Boyum 160 55 olmam gerekiyor boyuma göre benim hedefim 58

Niloyatospikk .!.:

Boyum 160 55 olmam gerekiyor boyuma göre benim hedefim 58

Genişletmek için tıkla...

Cok kılon yok ya bence diyet psikolojisine girdiğin için kaçamak yapıyorsun, sağlıklı besleneyim diye düşünürsen çok yapmazsın, mesela bugün sadece karbonhidrat kes, yine güzelce kahvaltını yap, akşam yemeğinde yemeğini ye

burcusami .!.:

Cok kılon yok ya bence diyet psikolojisine girdiğin için kaçamak yapıyorsun, sağlıklı besleneyim diye düşünürsen çok yapmazsın, mesela bugün sadece karbonhidrat kes, yine güzelce kahvaltını yap, akşam yemeğinde yemeğini ye

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı beslenmek için de yapiyorum eğer diyet yapmazsam abur cubur çok tüketiyorum

Sabah 2 haşlanmış yumurta yedim öncesinde bir fincan Türk kahvesi öğle arası 1 elma az önce de 1 bardak ayran içtim akşam menüm de birazdan bol marullu patates salatası akşama yeşil çay ve spor yarınki hedefim tam 59

220 gr bol yeşillik eşliğinde patates salatası yedim günü 580 kalori ile kapatıyorum.

Adım şuan 15 bin 694

Hâlâ spor yapmadım bu nasıl bir gevşeklik akşam açlığımı bastırmak için 1.5 elma yedim şuan maden suyu içiyorum 20 dk da olsa dumbell çalışıp yatacağım.

Şimdi hemen kalkıyorum spora 23.35 başlama saati

Niloyatospikk .!.:

Yarın tüm gün açlık loading...

Genişletmek için tıkla...

Aç durdum mu durdum ;

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 fincan Türk kahvesi

Atıştırmalıklar
2.5 elma
1 bardak ayran

Akşam yemeği
220 gr bol yeşillik eşliğinde patates salatası

Toplam 650 kalori

Gün sonu sporumla kapanışı yaptım birazdan duş alıp ardından limonlu yeşil çayımı içip yatacağım.

17 Ekim yediklerim;

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir

Atıştırmalıklar
2 elma
Nesfit yulaf bar
1fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği
Dereotlu yoğurt eşliğinde 1 haşlanmış patates

Yatmadan evvel maden suyu


Adım 15 bin civarı
Su 1 litre
Bugün spor yoktu

2 gün çok az yiyerek 900 gr gitti şükürler olsun ama aç durmak mesele bu sabah çok zorluyor yiyecek bir şeyler almamam için çok açlık hissettiğimde hemen elma veya peynir yedim.

Hedef burada tamamlanır şuan istediğim ölçülere ulaşmak için sıkılaşma sporu yapacağım. Bugün kendime izin veriyorum istediğim şeyleri yiyeceğim.

Bugün tartıda 58 leri görünce kahvaltıya dışarı gittik 680 kaloriyi bir oturuşta yedim. Akşam yemek yemeyeceğim 2 tane yumurta haşlayacağım dün spor yapamadığım için bugün spor yapacağım inşallah