64.85 kilodan geriye

Niloyatospikk .!.:

Ekmek zaten yemiyormuşsunuz akşam yemeğiniz de az yeşil çay ve sporla destekleyin verirsiniz zor değil 400 gr vermişsiniz devamı gelir

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler

Kahvaltı 10:30

2 ceviz
1 dilim peynir
1 haşlanmış çift sarılı yumurta

Ara öğün 14:00

350 gr kiraz (2 kase kadar yani)
50 gr karadut (6 7 adet kadar)

benim ara öğünüm kahve 2hurma:)

Niloyatospikk .!.:

400 gr süper akşam öğünlerini az yiyin emzirme yok ise mümkünse karnınız böyle biraz aç olsun yatarken ki yağdan yaksın yapabilirseniz 15 dk da olsa YouTube da spor videolarından yapabilirsiniz yeşil çay mutlaka için metabolizmayı hızlandırıyor kiraz sapı da olur ekmeği de azaltın misss

Genişletmek için tıkla...

yeşil cayı şu sallama olanlardan içiyorum aktarlarda varmış açık şekilde hangisini kullanıyorsunuz

adyas .!.:

benim ara öğünüm kahve 2hurma:)

Genişletmek için tıkla...

Ben de hurma yiyorum genelde bitti evde afiyet olsun Türk kahvesi de iyi geliyor ben çok açlık çekince hemen içiyorum 1 fincan

adyas .!.:

yeşil cayı şu sallama olanlardan içiyorum aktarlarda varmış açık şekilde hangisini kullanıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Ben şoka gelmişti paket böyle aldım aktardan da alabilirsin sallamalar iyi olmuyor ya bundan 1 çay kaşığı 1 su bardağı kaynamış suya atıyorum 5 dk bekletip süzüyorum 1 limon sıkıp içiyorum ama siz limonsuz da içebilirsiniz.

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 10:30

2 ceviz
1 dilim peynir
1 haşlanmış çift sarılı yumurta

Ara öğün 14:00

350 gr kiraz (2 kase kadar yani)
50 gr karadut (6 7 adet kadar)

Genişletmek için tıkla...

2.ara öğün 16:00

1 muz
1 salatalık

Eşim işten gelirken Frigola almış valla dayanamadım neyse ki kalorisi çok değilmiş 180 kalori

Akşam yemeği 18:30

1 porsiyon nohut yemeği
2 kaşık pilav
2 kaşık yoğurtlu makarna
1 kase cacık

Bu akşamki spor bir Frigola yakmış saatim şuan yok tahmini 179 kalori yakmışım bir de 3 günlük kaçamak bana 600 grama bedel oldu maalesef zaten su boğazımı tutsaydım yüz kez hedefe varmıştım 59 lari tartıda görmüşken bırakmak salmak nedir bu sefer salmayacağım 15 Temmuzda diyete girişimin 1.yılı olacak bugün kalori açığım 990 kcal hedefim 4 günde 1.2 kg vermek

Not: Dün spor yapmamıştım kağıtta yanlış yere yazmışım.

Kahvaltı 09:30

2 yumurtadan peynirli omlet
1 salatalık
1 domates
9 adet dut

Bugün anneme misafir gelecek öncesinde bir organizasyona katılacağım ikramlardan yememem lazım bu sabah tartıda minik bir eksi görmüşken yemek yok!

Ara öğün 12:30

4 adet minik pişi
1.5 su bardağı limonata
1 küçük kase kiraz

Akşam yemeği 18:30

7 adet mücver
1 küçük kase yoğurt

Dün gece yatmadan evvel 2 un kurabiyesi yedim ve 1 kase kiraz

Kahvaltı 10:00

1 çift sarılı haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 5 adet dut
5 6 dilim muz
1 dilim peynir

Ara öğün 13:00
2 top külah dondurma
4 adet ceviz

Ara öğün 15:30
1 paket Eti form bitterli bisküvi

Çok açım bir daha ayı gibi yemeyeceğimi yine itiraf ediyorum.

Akşam yemeği 18:30

Güveçte alabalık
Güveçte domates biber
Çoban salata
Bir iki yudum ekmek
Çok az patates kızartması

Haftasonu beslenme berbat kendi ellerimle açtığım yarım tepsi pırasalı börek yedim şuan midem ağrıyor yarın kaldığımız yerden devam ediyorum inşallah haftaiçi aç geziyorum haftasonu cıvıtıyorum öyle bir diyet meselesi...

Spora gelince bu hafta sadece 2 gün spor yaptım haftaya artı ile başlayacağımı düşünüyorum.

2 günde aldığım kilo bunu kendime niye yapıyorum anlamıyorum.Bayrama kadar 60 a düsmeliyim

Bugün itibariyle bu kilodayım şu kabasını atayım diyorum 1.65 gitsin bir haftadır düzenli spor yapıyorum geçen ay sadece 2 gün spor yapabildim hayatımda olumsuz gelişmeler olmuştu bu ay eski düzenimi oturtmak istiyorum.

Kahvaltıda ne yedim

12:00
1 sigara böreği
1 domates
1 haşlanmış yumurta
Küçük dilim peynir

Ara öğün 14:00
2 top dondurma

Kabasını atmaya az kaldı her akşam düzenli spor yapıyorum aynadaki değişimi görünce gel de spor yapma

Bugün itibariyle tartı sonucum korkunç zaten bu kadar yemeye merak ediyordum ne kadar kilo aldım diye bugün başlıyorum 60 a geri saymaya