- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #201
boyun kaçtı canım senin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!
- Konu Sahibi sindirella06
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #202
pazartesi 72 idim carsamba sabah 70,7 idim
bugun tartılmadım yarın sabah bakalım kaç olacak guzelım
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #203
161 cm
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #204
senı de listeye eklıyorum güzelimm
her carsamba ve her cumartesı sabah kılo bıldırımı beklıyorum
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #205
su an 67 kılo musun
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #206
tamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazım
ama 1000 altına düşme ideal kilon 53
haftada 1,5 kilo versen yeterli
bu metobolizmanı sağlıklı tutar rahatça verirsin
ama az kalori alırsan metobolizman sapıtır ve durur bu da iyi olmaz
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #207
tamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazım
ama 1000 altına düşme ideal kilon 53
haftada 1,5 kilo versen yeterli
bu metobolizmanı sağlıklı tutar rahatça verirsin
ama az kalori alırsan metobolizman sapıtır ve durur bu da iyi olmaz
tamam canım 1000 kalori alırım
su an yarım muzu
bı kase yogurda dogradım onu yıyorum akşam yemegı olarak
tekrar arar ogun yaparım aksam
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #208
haftalık kılo hedefım 1,5-2 kılo arası zaten canımtamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazım
ama 1000 altına düşme ideal kilon 53
haftada 1,5 kilo versen yeterli
bu metobolizmanı sağlıklı tutar rahatça verirsin
ama az kalori alırsan metobolizman sapıtır ve durur bu da iyi olmaz
ınsallah verırım
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #209
Sabah 07:30 (60 kalori)
2 kuru kayısı 35 kalori
1 cevız 27 kalori
Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
kepekli ekmek sandwich 150 kalori
Ara
vakıt olmadı
Öğlen 13:00 (230 kalori)
yarım kase yogurt 100 kalori
2 kaşık kırmızı et sote 80 kalori
yeşil salata 50 kalori
Ara 15:15 (70 kalori)
1 bardak light süt
Ara (20 kalori)
1 orta turk kahvesi
Akşam 16:40 (220 kalori)
200 gram light yogurt
yarım muz
1/6 armut
bugun 800 kalori alındı :)
2 kuru kayısı 35 kalori
1 cevız 27 kalori
Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
kepekli ekmek sandwich 150 kalori
Ara
vakıt olmadı
Öğlen 13:00 (230 kalori)
yarım kase yogurt 100 kalori
2 kaşık kırmızı et sote 80 kalori
yeşil salata 50 kalori
Ara 15:15 (70 kalori)
1 bardak light süt
Ara (20 kalori)
1 orta turk kahvesi
Akşam 16:40 (220 kalori)
200 gram light yogurt
yarım muz
1/6 armut
bugun 800 kalori alındı :)
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #210
1,5 bile çok ama 2 daha çok
zaten zamanın var bol bol yğksek tempoda yürü canım
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 35
- Konu Sahibi sindirella06
- #211
Merhaba tatlımmm...
Sabah yarım dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 kırmızı biber
Akşam 2 dilim börek.
Sporum da
100 sguat
1.5 saat yürüyüş
30 dakika leslie
Sabah yarım dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 kırmızı biber
Akşam 2 dilim börek.
Sporum da
100 sguat
1.5 saat yürüyüş
30 dakika leslie
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #212
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #213
börek olmayaydı ıyıydı :)
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #214
aksamları evde zumba yapayım dıyorum
yurumek 350 kalori zumba 650 kalori 1 saatte
ne dersın
hatta soyle yapayım 1 saat yuruyup ustune 30 dakıka zumba yapayım
yaklasık 600-700 kalori yakarım boylelıkle
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 35
- Konu Sahibi sindirella06
- #215
Haftada bir günü serbest yapmıştın bunu onun yerine sayayım artık
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #216
olur ama çok yüklenme yavaş yavaş kalbi yorma canım
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #217
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #218
allah korusun canımdüğünü göremeden ölürmüsüm ben
kılolu gelın dıyet yaparken can verdı
ama sağlığınla oynuyorsun ben 1300 lük yapıyorum daha fazla bazen
spor yapıyorsun bide allah korusun
bak araştır canım iyi değil gerçekten
- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
- Konu Sahibi sindirella06
- #219
haklısın canım bı 69 u goreyım sonra haftada 1 kilo
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- Konu Sahibi sindirella06
- #220
ay ne inatçısın sen
Benzer Konular
