- 23 Aralık 2016
- 2.444
- 1.405
- 34
63.5 suan boyum 1.64 hedefim 55 inşallah
63.5 suan boyum 1.64 hedefim 55 inşallahSen kac olmak istiosun. Boy kaç
Maşallah boyun ne güzelHerkese selam.Burdan beraber konuşarak birbirimizi motivasyon etsek hiç de fena olmaz. Boy 172 kgibi 68 hedef 57.
Sizin boyunuz ne kadar :)) kilo verme sebebim aslında boy herkes şaşırıyor boy uzun olunca kilo göstermez ama belirli bir irilik oluyor ben de kiloyu atıp boyu daha da belli etmek istiyorum bakalım bugün yeni başlangıçMaşallah boyun ne güzelsende ki boy bende olsa keşke
Kısa da sayılmam aslında :)) 1.64 boyun kilom 62,8 suan :) tabi işte o irilik bende de varSizin boyunuz ne kadar :)) kilo verme sebebim aslında boy herkes şaşırıyor boy uzun olunca kilo göstermez ama belirli bir irilik oluyor ben de kiloyu atıp boyu daha da belli etmek istiyorum bakalım bugün yeni başlangıç
İnşallah ya benim de bacakları, çok kalın halbuki ince bacaklara hastayım insallah gider önemli olan sabir 1 2 ayda bişey olmuyor farkedilecek kadar asil değilim 3.ayda oluyorKısa da sayılmam aslında :)) 1.64 boyun kilom 62,8 suan :) tabi işte o irilik bende de varspor da yapmaya çalışıyorum bölgesel yağ da yakabilmek adına inşallah erken vakitte zayıflarız
Aynı aynı benim de sorunum bacak mübarekİnşallah ya benim de bacakları, çok kalın halbuki ince bacaklara hastayım insallah gider önemli olan sabir 1 2 ayda bişey olmuyor farkedilecek kadar asil değilim 3.ayda oluyor
Bence squat yapma bacak inceltmeden ziyade kalinlastiryo makas hatekelini yap 3x10Aynı aynı benim de sorunum bacak mübarekgöbeğim Yok ama bacaklarımın maşallahı var spor yapmadan çok Zor gitmesi ya squat yapıyorum arada bacak çalışıyorum ben bol bol da hareket ediyorum
O nasıl yapılıyor canımBence squat yapma bacak inceltmeden ziyade kalinlastiryo makas hatekelini yap 3x10
Canım yere yatıyorsun bacakları havaya kaldır.ikisini aynı anda zıt yönde aşağı yukarı yapacaksın. Bir bacak aşağı giderken aynı anda diğeri yukarı çıkacak akşamları yemeklerden 30 40 dk sonra bunu set halinde yap sonra da tek tek indir kaldır ve yana dönüp öyle indir kaldır. Bunlar çok faydalı hatta ölçülerini al diyetine devam et bir ay her gün bunları yaparken 1 ay sonra ölç farkı goruceksinO nasıl yapılıyor canım
İyi gelirse bende bacak için alırım60.8
Benimde boy 1.68
Bakalım. Beni.derdim de gobek. Lateks korse aldim takmaya başladım. Kilo az daha versem bana yeter cok derdim yok. Ins gobege iyi gelir. Gunde 5 saat takiyorum korse
Bacak ve basen sıkıntınız varsa ipsiz zıplamayı tavsiye edebilirim :)))İyi gelirse bende bacak için alırım
Biraz daha ayrıntı verebilir misiniz günde kaç kere yapıyoruz? Bildiğimiz ziplamak yani dimiBacak ve basen sıkıntınız varsa ipsiz zıplamayı tavsiye edebilirim :)))
Iple atlar gibi ipsiz zıplıyorum,Biraz daha ayrıntı verebilir misiniz günde kaç kere yapıyoruz? Bildiğimiz ziplamak yani dimi
AA Super.çok sevindim ideal kilonda olmana darısı benim başıma inşallahIple atlar gibi ipsiz zıplıyorum,
Günde 100 ile basladım 2000 3300 lere kadar cıktım, basenlerim 101 den 91 cm e kadar kücüldü ,
Herhangi bir sağlık problemin varsa yapma ama canım
Bu aralar bıraktım cok zıplamıyorum ideal kiloma geldim :))
Inşallah canım sende istediğin kiloya gelirsinAA Super.çok sevindim ideal kilonda olmana darısı benim başıma inşallahçok şükür sağlık sorunum yok akşama bende basliyim.diyet ve ek bişey yaptın mı nasıl kilo verdin
Süpersin canım helal olsun. 73den 58 lere nasıl düstün peki bende çok soru sordum amaInşallah canım sende istediğin kiloya gelirsin
Bu hafta mezun oldum 6. Takımdan daha kepim yok yakında gelir :))
4 aydır yarısmadaydım az yedim, kacamak yapmadım,spor yaptım derken 58.5 dan 51.6 ya düştüm ama daha öncesinden 73 kilolardan düştüm canım,
Zıplama sayesinde bacaklarım cokk inceldi benim boyum kısa 1.58 yıllardır basen sıkıntısı cekiyordum