60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Süpersin canım helal olsun. 73den 58 lere nasıl düstün peki bende çok soru sordum amaben de 68 kiloyum hedefim 55 olmak. Tabi ilk hedefim 57 57 58. 10 kg gidecek var kendime 3 ay verdim abur cubur rafine şeker yok akşam en geç 6da yiyorum. Bazen 4 5 .ekmek sadece kahvaltıda tam buğday yiyorum .ilk aylar pek bişey beklemiyorum zaten de insallaj veririm yaa pantolonlar olmuyor 36 nedenden 40 bedene çıktım

Tesekkur ederim canim ,
Benim 73den 58 e düşmem 1 bucuk yılda oldu ama acelem yoktu birde burayı bilmiyordum bilsem daha önce zayıflardım :))
Sekeri hayatımdan tamamen cıkardım ,ekmeği azalttım,ben patates kızartmasını cook severim onu yemedimn derken 58 e kadar geldim bu arada bol yürüyüş ve kondisyon bisikleti onu kullandım canım,
58.5 ile buraya basladıgımda sağlıklı yemege basladım, sabah kahvaltısı yapmayan ben kahvaltıya basladım, öğlen sebze yemekleri,tavuk, aksamda en gec 5-6 gibi yemek yedim, spor yaptım derken hedef kiloma geldim,
Verirsin canım diyetine sadık kal,spor yap hatta basta daha cabuk gider kiloların,
Istediğin zaman soru sorabilirsin canım yardımcı olurum :KK19:

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
Tesekkur ederim canim ,
Benim 73den 58 e düşmem 1 bucuk yılda oldu ama acelem yoktu birde burayı bilmiyordum bilsem daha önce zayıflardım :))
Sekeri hayatımdan tamamen cıkardım ,ekmeği azalttım,ben patates kızartmasını cook severim onu yemedimn derken 58 e kadar geldim bu arada bol yürüyüş ve kondisyon bisikleti onu kullandım canım,
58.5 ile buraya basladıgımda sağlıklı yemege basladım, sabah kahvaltısı yapmayan ben kahvaltıya basladım, öğlen sebze yemekleri,tavuk, aksamda en gec 5-6 gibi yemek yedim, spor yaptım derken hedef kiloma geldim,
Verirsin canım diyetine sadık kal,spor yap hatta basta daha cabuk gider kiloların,
Istediğin zaman soru sorabilirsin canım yardımcı olurum

Cok tesekkur ederim. Spor olarak yürüyüş yapsam olur mu sence. Sen neler yaptım spor olarak. Her gun mu yaptın bide

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Cok tesekkur ederim. Spor olarak yürüyüş yapsam olur mu sence. Sen neler yaptım spor olarak. Her gun mu yaptın bide

Haftanın bir günü kendime izin verdim oda kasların dinlenmesi için canım diğer 6 gün spor yaptım,
Leslie yaptım,cardio yaptım,zıpzıp yaptım,twist hareketi ve bölgesel hareketler yaptım canım
Yürüyüş ne kadar yapacaksın tempolu yürüyebilecek misin

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
Haftanın bir günü kendime izin verdim oda kasların dinlenmesi için canım diğer 6 gün spor yaptım,
Leslie yaptım,cardio yaptım,zıpzıp yaptım,twist hareketi ve bölgesel hareketler yaptım canım
Yürüyüş ne kadar yapacaksın tempolu yürüyebilecek misin

Yaparım zaten normalde de tempolu yürüyorum diyebilirim:)) 1 saat kadar canim
Leslie bir ara ben de yapmistim cok etkili gerçekten

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Yaparım zaten normalde de tempolu yürüyorum diyebilirim:)) 1 saat kadar canim
Leslie bir ara ben de yapmistim cok etkili gerçekten

Havalar soguk bence evde leslie yapman daha etkili olabilir, birde yapabilirsen cardio videoları onları yaparsın :))

Zipzip- · 6 Ocak 2019

Yarın da jillian a başlıyorum bakalım takımdaki arkadaslarimla hiç denemedim yapabilcek miyim :)))

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
Yarın da jillian a başlıyorum bakalım takımdaki arkadaslarimla hiç denemedim yapabilcek miyim :)))

Sanirim sende alışkanlık olmuş spor :)) sence 10 12 kilo kac ayda verilebilir

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Sanirim sende alışkanlık olmuş spor :)) sence 10 12 kilo kac ayda verilebilir

3-4 ayda verirsin belki daha kısa sürede verirsin ama sağlıklı olmaz
Alıskanlık oldu ama güzel oldu :))))

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
3-4 ayda verirsin belki daha kısa sürede verirsin ama sağlıklı olmaz
Alıskanlık oldu ama güzel oldu :))))

Oaliskanlik bende de olur inşallah :) mayisa kadar bakalım bende sagliklivermeyi düşünüyorum :)

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Oaliskanlik bende de olur inşallah :) mayisa kadar bakalım bende sagliklivermeyi düşünüyorum :)

Inşallah olusur canım, burda birileriyle yaparsan daha motive olursun :))

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
Inşallah olusur canım, burda birileriyle yaparsan daha motive olursun :))

13.takima girdim bakalim

Zipzip- · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
13.takima girdim bakalim

Hayırlı olsun canım :))

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Zipzip- .!.:
Hayırlı olsun canım :))

Tesekkur ederim canim :))

LeylaKaya · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Canım yere yatıyorsun bacakları havaya kaldır.ikisini aynı anda zıt yönde aşağı yukarı yapacaksın. Bir bacak aşağı giderken aynı anda diğeri yukarı çıkacak akşamları yemeklerden 30 40 dk sonra bunu set halinde yap sonra da tek tek indir kaldır ve yana dönüp öyle indir kaldır. Bunlar çok faydalı hatta ölçülerini al diyetine devam et bir ay her gün bunları yaparken 1 ay sonra ölç farkı goruceksin

Çok teşekkür ederim canım benim aynen deneyeceğim bunu bu akşamdan başlayayım :))

gltsrygrl1905 · 6 Ocak 2019

Merhaba arkadaşlar. Ben de araniza katılmak istiyorum. Birlikte daha motive oluruz diye dusunuyorum ki benim en buyuk eksiğim motivasyon. Gecen hafta acayip gaza geldim ve o gazla basladim. Lâkin bu gazın devam etmesi lazım. Bu arada boyum 171 kilom bugün itibari ile 68. Hedefim 60 olmak. 8 kilo az görünmesin gözünüze bende pcos var çok zor gidiyor bu sebepten kilolar. Umarım hep birlikte başarır yazı dilediğimiz kiloda karşılarız.

melegimm34 · 12 Ocak 2019

LeylaKaya .!.:
Çok teşekkür ederim canım benim aynen deneyeceğim bunu bu akşamdan başlayayım :))

Yaptin mi hareketleri canım

LeylaKaya · 13 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Yaptin mi hareketleri canım

Tam yapamıyorum canım bebeğim var diş dönemi alimden geldiğince yapıyorum ama çok faydalı .. sen ne yapıyorsun??

LeylaKaya · 13 Ocak 2019

gltsrygrl1905 .!.:
Merhaba arkadaşlar. Ben de araniza katılmak istiyorum. Birlikte daha motive oluruz diye dusunuyorum ki benim en buyuk eksiğim motivasyon. Gecen hafta acayip gaza geldim ve o gazla basladim. Lâkin bu gazın devam etmesi lazım. Bu arada boyum 171 kilom bugün itibari ile 68. Hedefim 60 olmak. 8 kilo az görünmesin gözünüze bende pcos var çok zor gidiyor bu sebepten kilolar. Umarım hep birlikte başarır yazı dilediğimiz kiloda karşılarız.

Hoşgeldin canım boyun ne güzel ya maşallah keşke bende 70 üstü olsam

melegimm34 · 13 Ocak 2019

LeylaKaya .!.:
Tam yapamıyorum canım bebeğim var diş dönemi alimden geldiğince yapıyorum ama çok faydalı .. sen ne yapıyorsun??

Ben youtube den bi video buldum herkes çok etkili olduğunu yazmış dün ona başladım canım. Bebişe allah kolaylık versin inşallah zor dönemler. Bir de geceleri yatmadan bacağımın arasına yastık alıp 20 sn sıkıyorum iç bacak fena yanıyor, bırakıyorum 20 sn daha devam sonra yine ara yine 20 sn toplamda 1 dk yapıyorum dün başladım ona da .iç bacak için cok etkiliymis

melegimm34 · 13 Ocak 2019

gltsrygrl1905 .!.:
Merhaba arkadaşlar. Ben de araniza katılmak istiyorum. Birlikte daha motive oluruz diye dusunuyorum ki benim en buyuk eksiğim motivasyon. Gecen hafta acayip gaza geldim ve o gazla basladim. Lâkin bu gazın devam etmesi lazım. Bu arada boyum 171 kilom bugün itibari ile 68. Hedefim 60 olmak. 8 kilo az görünmesin gözünüze bende pcos var çok zor gidiyor bu sebepten kilolar. Umarım hep birlikte başarır yazı dilediğimiz kiloda karşılarız.

Hosgeldin in canım benim de boy 172 kilo 68.
Aynıyız.
Beraber yapalım diyetimiz veririz hergün irtibatta kalalim

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

B:68 H:57

Hayaller dualara emanet...

Üye

B:68 H:57

Hayaller dualara emanet...

Hayaller dualara emanet...

B:68 H:57

B:68 H:57

Benzer Konular