Merhaba canım insilun direncin yoksa triod hastasi degilsen söylediğim seyler işe yarıyor ben denedim troid hastasiysan ilaclarini kullanıp denyince oluyor...
Erken kalk ve gununu 3 ana öğün 2 ara ogune bol... Ara öğünde sekersiz türk kahvesi, yeşil çay, ayran, kefir, maden suyu, yogurt yada bir porsiyon meyve tüket
Ana öğünlerde de
Atıyorum öğlen sebze ise aksam protein olsun sabah mutlaka yumurta 5 adet zeytin iki parmak peynir 2 adet ceviz 1 salata 1 domates roka nane tere olabilir...
Günde mutlaka en az 2 litre au ic ve bunu zaman yay bir anda 2 bardak su içmeyi yapma mesela
Akşam en gec 7 ile 8 arasi yemek isi bitmis olsun ve o saatten sonra hicbirsey yeme ve yemek ile uyku arasi en az 3 saat olsun...
Bunun haricinde paketli hicbir gida tüketme cikolata cips biskuvi gibi hamur isi yeme pilav makarna borek poaca gibi.. Patates ye ama fazla abattmadan o da nisastali sonuçta...
Ve gunde sabah bir tane olmak uzere iki dilimden fazla ekmek yeme
Hic spor yapmasan bile en az 500 gram haftada garanti verirsin spor yaparsin 1200 garanti verirsin bende boyle isliyordu çünkü
