Dizi izleyip abur cubur yiyorum kızlar
Sanki kilo alan ben değilim
Affedin bu seferlik, ruh halim düzelse toparlamaya çalışıcam inş. Tam sopalik olma yolunda ilerliyorum di mi
MerhabaMerhaba kizlar
wasa ekmek yerine geçen bir atıştırmalık diyeyim. yemesi keyifli bir bisküvi gibi aslında:) eşim çok sevdi bende arada 1 tane yiyorum. markette satılıyor. marka ismi wasa.03 10 2018
sabah peynir ekmek
öğlen yarım kara lahana çorbası yarım kaşarlı pide
akşam az erişte az yoğurtlu ıspanak
gün içinde 8 9 bardak çay 1,5 litre su
biraz sırt boyun egzersizi
bu arada cevizi biliyorum da wasa ne ola ki? :)
enerjiye hepimizin ihtiyacı var gibi görünüyor.. hareketle enerjiyi nasıl sağlıyoruz acaba ben biraz birşeyler yapıyım hiç enerjim kalmıyor gibi hissediyorum.. :))wasa ekmek yerine geçen bir atıştırmalık diyeyim. yemesi keyifli bir bisküvi gibi aslında:) eşim çok sevdi bende arada 1 tane yiyorum. markette satılıyor. marka ismi wasa.
03.10.2018
Sabah: ceviz 1 dilim kaşar
Öğlen: yoğurt çorbası, 2 dolma
Ara: sade neskafe
Akşam: şehriye çorbası, zeytinyağlı pırasa, kıymalı börek
Spor Sonrası: Yarım Porsiyon az şekerli muhallebi
su 1lt anca içmişimdir. 1 saat aletli pilates üzerine yarım saat tempolu yürüyüş.
karbonhidratı azalma proteini artırmayı düşünüyorum. birde tibet hareketleri var o ilgimi çekti onu araştırıyorum şimdilerde. bol enerji veriyor denmesi ilgimi çekti çünkü çok ihtiyacım var
03 10 2018
sabah peynir ekmek
öğlen yarım kara lahana çorbası yarım kaşarlı pide
akşam az erişte az yoğurtlu ıspanak
gün içinde 8 9 bardak çay 1,5 litre su
biraz sırt boyun egzersizi
bu arada cevizi biliyorum da wasa ne ola ki? :)
yok canım Ankaralıyım ben ama çok severim... emekte karadeniz pidecisi gidersen yersiniz orda.. annem de öğrendi artık o da yapıyor eşi karadenizli :) turşu kavurması mısır ekmeği bayılıyorum acaba içime karadenizli mi kaçtı :))Lahana çorbası? Karadenizlimisin?
Ben karadenizliyim cok severim lahana çorbasını kase kase icip karnimi sadece onunla doyurabilirim ;D
Ama ankarada evliyim ailem samsunda oldugu ve burada lahana kulturu olmadigi icin samsuna gittikçe içebiliyorum
çok zorlayıcı hareketler değil gibi geldi ama iç enerjiyi uyandırıyormuş. kayınpederim de çok önceden denemiş o çok faydalı dedi. aynı zamanda vücuttaki işleyişi de düzene koyuyormuş. bunları yaptıktan sonra gençleştiğini söylüyorlar. değişik bir şey iyi olabilir belki dedim. kendime bi düzen kurduğum zaman onu da bi araya sıkıştırabilirim inşallah. spora başladığımdan bu yana düzen şaştı yine:)enerjiye hepimizin ihtiyacı var gibi görünüyor.. hareketle enerjiyi nasıl sağlıyoruz acaba ben biraz birşeyler yapıyım hiç enerjim kalmıyor gibi hissediyorum.. :))
kıymalı börek ne kadar yedin acaba? :)
denemekte fayda var tabi..çok zorlayıcı hareketler değil gibi geldi ama iç enerjiyi uyandırıyormuş. kayınpederim de çok önceden denemiş o çok faydalı dedi. aynı zamanda vücuttaki işleyişi de düzene koyuyormuş. bunları yaptıktan sonra gençleştiğini söylüyorlar. değişik bir şey iyi olabilir belki dedim. kendime bi düzen kurduğum zaman onu da bi araya sıkıştırabilirim inşallah. spora başladığımdan bu yana düzen şaştı yine:)
yaa unutmuşum:) 2 dilim yedim yahudenemekte fayda var tabi..
ama sen kıymalı börek ne kadar yedin söylemedin:)