kızlar herkese merhaba tekrar
gurbetgüzeli tebrik ederim canım
ben de kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirdim
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 yumurtadan omlet
1 kk b.peynir
azıcık kaşar
azıcık reçel
10 kadar patates kızartması, eşime yapmıştım, dayanamadım
salatalık
arkasından bi fincan lipton yemek sonrası içtim
biraz önce de 10 kadar ceviz yedim, şimdi de 1 fincan sütlü türk kahvesi içiyorum
tansiyonum çok düşük farmasicim benim hemşiremizde hergün bir tane içsen iyi olur dedi .ama ben 2 gündür boğazlarımdan içemiyordum asidi yakıyordu boğazımı şimdi asidini çıkarttım biraz öyle içiyorum.
afiyet olsun canım sabah- öğlen birleşmiş o nedenle patates kızartması o da ödülün olsun spor yapıyorsan sorun yok eritirsin lezzeti de damağına kar kalır
tansiyon düşüklüğün varsa çok iyi işte doğal mineralli su harika bir çözüm
afiyet olsun canım
kızlar herkese merhaba tekrar
gurbetgüzeli tebrik ederim canım
ben de kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirdim
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 yumurtadan omlet
1 kk b.peynir
azıcık kaşar
azıcık reçel
10 kadar patates kızartması, eşime yapmıştım, dayanamadım
salatalık
arkasından bi fincan lipton yemek sonrası içtim
biraz önce de 10 kadar ceviz yedim, şimdi de 1 fincan sütlü türk kahvesi içiyorum
kızlar herkese merhaba tekrar
gurbetgüzeli tebrik ederim canım
ben de kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirdim
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 yumurtadan omlet
1 kk b.peynir
azıcık kaşar
azıcık reçel
10 kadar patates kızartması, eşime yapmıştım, dayanamadım
salatalık
arkasından bi fincan lipton yemek sonrası içtim
biraz önce de 10 kadar ceviz yedim, şimdi de 1 fincan sütlü türk kahvesi içiyorum
canım afiyet olsun
sağol canım
ya spor yapamıyorum şu ara, 1 haftdır başağrısından dolayı çok fazla hareket etmek istemedim, dün de serumları yiyince bugün de kaldı gibi spor, aslında bi an çnce başlamak istiyorum ama iyileşemedim bi türlü, gerçi bugün uyudum dinlendim, baş ağrım da pek yok, kendimi çok daha iyi hissediyorum
bide bişi sorucam, ben koşu bandında 6-6.5 km hızla 30-35 dk yürüyodum ama bunun yerine 5 km hızla 1 saat yürüsem daha mı faydalı olur?
sağol canım
ya spor yapamıyorum şu ara, 1 haftdır başağrısından dolayı çok fazla hareket etmek istemedim, dün de serumları yiyince bugün de kaldı gibi spor, aslında bi an çnce başlamak istiyorum ama iyileşemedim bi türlü, gerçi bugün uyudum dinlendim, baş ağrım da pek yok, kendimi çok daha iyi hissediyorum
bide bişi sorucam, ben koşu bandında 6-6.5 km hızla 30-35 dk yürüyodum ama bunun yerine 5 km hızla 1 saat yürüsem daha mı faydalı olur?
afiyet olsun yarasın tatlım
canım hızın fazla. eskiden bende böyle koşardım 1 saat. diyetisyen koşu bandı için ilk 10 dakika ısınma dedi. ardından 4.7 ile 5.1 arasında hız olmalı dedi. bir hafta 4.7 ile sonraki hafta 4.8 vs.. böyle böyle arttırarak 5.1 oluyo. bitince tekrardan 4.7 ye iniyorum. en az 45 en fazla 1 saat dedi. koşu bandında ideal yağ yakma hızı 4.7 iiel 5.1 arasındaymış. ve gün aşırı dedi hergün bünye alışırmış
hmmm, tamam canım, spora başlayınca öyle yapayım ben de
haklısınn sanırım, vücut alışıyor, düğünümden önce hergün bu hızla yürüyüş yapıyodum, tamam incelmiştim ama bi zamanlar dışarıda yaptığım yürüyüş kadar faydasını görmemiştim daha hızlı ve aynı tempoda yürümeme rağmen, şimdi sen söyleyince ve düşününce dediğin çokmantıklı geliyor ama be o hızda terlememki, 6.5da bile fazla terleyen biri değilim
terlemek iyi ama terlemiyosanda sorun değil. spordan önce bol su iç. daha hızlısı kas yapar. kilo vermek istiyosun dahada kaslanırsan daha kilolu gözükebilirsin önce yağların gitsin
teşekkür ederim canım
powerplateden memnunmusun gerçekten
bazen fırsat sitelerinde görüyorum ben ama cesaret edemiyorum, kavitasyon falan da satılıyor ama o kadar ucuz olması düşündürüyor beni, seninkinişn seansı ne kadar canım
güzelim ben acayip memnunum ya.keşke daha önce fark etseymişim diyorum.kavitasyon da yaptırıyorum selülitler için.benim gittiğim salonda kavitasyonun seansı 25 lira (10 dakika) powerplate seansı da 20 lira (15 dakika)
fiyatlar çok iyiymiş, her gün mü gidiyosun peki?
bu selülit ne menem bi dert ya, hoppacık geliyolar ama gitmiyolar(
güzelim ben acayip memnunum ya.keşke daha önce fark etseymişim diyorum.kavitasyon da yaptırıyorum selülitler için.benim gittiğim salonda kavitasyonun seansı 25 lira (10 dakika) powerplate seansı da 20 lira (15 dakika)