aynen canım sağlıksız kilo vermişiz. tartıda rakamlar hızla aşarı iniyo hızlı veriyoruz metaboklizmamız hızlı diye övünüp durmuşuz. oysaki hızlı verdiğimiz aç kalarak zayıflamaya çalıştığımız aman onu yemeyeyim yada 2 kaşık alayım daha çok veririm diyerek verdiğimiz kaslar diyetisyen için bişey ifade etmiyo. neyseki sende gölrdün gerçeyi. canım rica etsem listeni ölçüleriyle yazabilirmisin. birde canım şeker ve tatlı varmı. mesela light cola içmen serbestmi senin birde ne kadar ücret ödüyosun
içmek istiyosan iç canım. ekmek az en azından yemeklerde birer dilim ye
hugocuk sen ne yiyosun vallahi bilgili birine benziyosun ve kaç kiloydun
hogucuğum listemde şimdilik tatlı ve kola yok aslında ister misin tatlı diye sordu. ben de istemem şimdilik dedim. haftasonu misafirlerim gelecek. öğle yemeği niyetine 1 börek, 1 kase kısır, 2 dilim kabak tatlısı yememe izin verdi. ama bir gün için sormustum. listemi paylaşıyım sizlerle.
sabah:
kalkarkalkmaz 2 kayısı kurusu( kahverengi olandan) (günkurusu)
1 bardak yarım yağlı süt,
1 dilim kepekli cavdar veya tam tahıl ekmeği
1 kk. yağsız peynir.
yeşillik domates salatalık vb. (roka maydonoz tüketmeni mutlaka istiyorum dedi)
ara: 1 porsiyon meyve veya 2 kuru kayısı
öğle: 4 kaşık bulgur pilavı
3 köfte büyüklüğünde et(köfte, pirzola,tavuk,balık vs)
bir kase yogurt
salata
ara: bir porsiyon meyve veya kuru kayısı ( adliyedeyken yanımda meyve tasıyamam diye alternatıf verdi)
akşam: 8 kaşık sebze yemeği
1 kase çorba(hazır corba olmayacak)
salata
yarım kase yogurt
gece: 1 bardak yarım yaglı süt
2 porsiyon meyve
çayın yanına 2 galeta
2 ceviz kuruyemiş niyetine
işte diyet listem şimdilik böyle
hogucuğum listemde şimdilik tatlı ve kola yok aslında ister misin tatlı diye sordu. ben de istemem şimdilik dedim. haftasonu misafirlerim gelecek. öğle yemeği niyetine 1 börek, 1 kase kısır, 2 dilim kabak tatlısı yememe izin verdi. ama bir gün için sormustum. listemi paylaşıyım sizlerle.
sabah:
kalkarkalkmaz 2 kayısı kurusu( kahverengi olandan) (günkurusu)
1 bardak yarım yağlı süt,
1 dilim kepekli cavdar veya tam tahıl ekmeği
1 kk. yağsız peynir.
yeşillik domates salatalık vb. (roka maydonoz tüketmeni mutlaka istiyorum dedi)
ara: 1 porsiyon meyve veya 2 kuru kayısı
öğle: 4 kaşık bulgur pilavı
3 köfte büyüklüğünde et(köfte, pirzola,tavuk,balık vs)
bir kase yogurt
salata
ara: bir porsiyon meyve veya kuru kayısı ( adliyedeyken yanımda meyve tasıyamam diye alternatıf verdi)
akşam: 8 kaşık sebze yemeği
1 kase çorba(hazır corba olmayacak)
salata
yarım kase yogurt
1 dilim ekmek
gece: 1 bardak yarım yaglı süt
2 porsiyon meyve
çayın yanına 2 galeta
2 ceviz kuruyemiş niyetine
işte diyet listem şimdilik böyle
hangi şehirde ve hangi hastaneye gittin özel mi peki ögrenebilir miyim
hogucuğum listemde şimdilik tatlı ve kola yok aslında ister misin tatlı diye sordu. ben de istemem şimdilik dedim. haftasonu misafirlerim gelecek. öğle yemeği niyetine 1 börek, 1 kase kısır, 2 dilim kabak tatlısı yememe izin verdi. ama bir gün için sormustum. listemi paylaşıyım sizlerle.
sabah:
kalkarkalkmaz 2 kayısı kurusu( kahverengi olandan) (günkurusu)
1 bardak yarım yağlı süt,
1 dilim kepekli cavdar veya tam tahıl ekmeği
1 kk. yağsız peynir.
yeşillik domates salatalık vb. (roka maydonoz tüketmeni mutlaka istiyorum dedi)
ara: 1 porsiyon meyve veya 2 kuru kayısı
öğle: 4 kaşık bulgur pilavı
3 köfte büyüklüğünde et(köfte, pirzola,tavuk,balık vs)
bir kase yogurt
salata
ara: bir porsiyon meyve veya kuru kayısı ( adliyedeyken yanımda meyve tasıyamam diye alternatıf verdi)
akşam: 8 kaşık sebze yemeği
1 kase çorba(hazır corba olmayacak)
salata
yarım kase yogurt
gece: 1 bardak yarım yaglı süt
2 porsiyon meyve
çayın yanına 2 galeta
2 ceviz kuruyemiş niyetine
işte diyet listem şimdilik böyle
liste baya iyiymiş.diyetisyene gitmek en doğrusu sonuçta bu iş bünyeye göre değişiyor.herkesin listesi bu sebeple farklı oluyor.iyi şanslar canım sana inşallah gönlündeki forma ulaşırsın
eslaa ücret ne kadar canım sakıncası yoksa
busencim ankarada özel bir diyetisyene gidiyorum. arkadasımın eşinin arkadasıymış. öylelikle tanıstım ve istediğim kiloya gelinceye kadar devam edicem
tamam canım. tüm bunları yiyeceğimi bile sanmıyorum. yaparken doyuyorum cünkü:)canım çok güzel listen tatlı istememende isabet olmuş tatlı yedikçe yiyesi geliyo insanın ve diyet zorlaşıyo şimdi rahat yaparsın artık. ve tavsiyem kabak tatlısın kendin için şeker yerine pekmez kullanarak yap canım insülin çıkmasın yani sen bilirsin ama iştahın açılmasın ertesi gün diye böreğini kendin için yufkayla yapcaksan yağsız fırında pişir ıspanaklı falan. kısırada yağını az koy çok daha doyurucu olur iştahında açılmaz
bende ankara peki semt neresi ve adı ne peki ücreti ne kadar kaç kilosun ayrıca boyun ve yaşın
etlikte diyetisyenim. yaşım 25. kilom 72 idi. şimdi 70.9 olmuşum. boyum 1.60