6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Uyanınca ceviz ve suyu

Sabah 11.00
Soğanlı biberli 1 yumurta,,,2 dilim ev yapımı kepekli ekmek,,,4 zeytin,,,1 kaşık lor,,, domates,,,salatalık

Ara
Türk kahvesi,,2 küçücük baklava,,,1 bardak süt


Akşam 18.00 (dışarıdaydık)
Karışık ızgara(et,,tavuk,,ciğer),,, salata,,1 bardak ayran


Su 2.5 litre
 
Iyi aksamlar kizlar :)

Sabah 10:00
2 yumurta
Bir dilim ekmek, yogurt, salatalik ve domates ile

Ögle 15:00
Salata

Ara: 1 cilek

Aksam 18:45
Bir tabak sebze corbasi (biraz aciydi )
Bir kac kasik yogurt
 
Menum berbat kizlar ama telafi edicem

Sabah peynir zeytin 1 yumurta 1 dilim ekmek

15:00 kahve

18:30 kucuk hamburger aslinda 2 yildir yemiyorum ama niyeyse yedim oda yetmedi 1 dilim kunefe

2lt su
 
Dünkü menüm
Kahvaltı 10:00
1 sahanda yumurta
2 kaşık lor 2 zeytin
Domates salatalık

Öğle 14:30
3 kaşık kısır
4 kaşık yoğurtlu zeytinyağlı bakla

Akşam 20:00
2 haşlanmış tavuk baget
1 kase suyu çok ev yoğurdu

Bugünkü menüm
Kahvaltı 11:00
3 yumurtalı mantarlı omlet
Bir parça tel peynir
Akdeniz yeşilliği
Domates salatalık

Öğle 15:30
2 haşlanmış tavuk baget
1 kase zeytinyağlı kabak

Ara 19:00
Türk kahvesi fincanı kayısı çekirdeği- leblebi.
 
Bugünkü menüm
1 ceviz ve suyu
09:30 Kahvaltı
2 dilim beyazpeynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim karabuğday ekmeği


12:30 Öğlen
1 domates
1 kâse yoğurt
1 dilim karabuğday ekmeği

14:30 Ara
Yarım yerli muz
1 hurma

18 : 30 Akşam
3 kaşık yoğurt
5 parça tavuk ciğer sote

3 litre su

Spor
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
 
Slm kizlar .
Bugün ki menüm

Sabah kahvaltı yapamadim disarda işlerim vardi...
Öğlen 13.00
Bir kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
Bir tane kuru sogan

Ara
3 bardak çay
Bir avuç çerez

Akşam 17.00
Bir kase mercimek corbasi
3 kasik pirinç pilavı
4 yemek kaşığı guvec
1 dilim ekmek

Spor
40 dk egzersiz
2 saat normal tempoda yürüyüş

Su 2 lt olur

Uyumadan önce kahve icerim ve 3 u bir arada cayimi
 
sabah 1 ceviz ve suyu + metabolizma ateşleyici 1 bardak.
öğlen. 12.00 2 kepce ıspanak yemeği pirinçsiz
1 dilim etimek

ara yarım mandalina 1 tatlı k. fındik ezmesi

akşam 19.30
unsuz mercimek corbası 1 kase
2 kepce kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek
bolca salata

1.5 litre su
2 saat ev işi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
580 581 582
Yorumlar
12K
Görüntüleme
291K
dhn
D
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1388 1389 1390
Yorumlar
28K
Görüntüleme
491K
Chocolita
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…