Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kardelelen321 .!.:

C Cagrihilal1 artık bugün 2.likle idare edeceksin her zaman birinci olunmuyor
Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

İp atlama yarışı yapmıyor muyuz

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Yürüyüş günleri ben sadece ekstra kardio yapıyorum sadece sonra yürüyüşe çalışıyorum. Diğer günler kardio ve bölgesel yapıyorum. Adım olunca diğerlerine vakit kalmıyor.bir de benim bacaklar felaket ağrıyor. Inşallah işe yarar fazla spordan patlamam inşallah bu hafta kardio yapınca aklıma sen geliyorsun çok korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Çok haklısın. Bir de şunu farkettim. Geçen sene yaptığım o düşük kalorili ve sıfır karbonhidrat diyetlerden sonra azcık karbonhidrat yesem anında şişiyorum. Vücuttan bu grupları tamamen kesmemek lazım. Kestiğin zaman yoksunluktan sonra geri döndüğünde 2 kat etki ediyor. Ben de bu defa aşırı düşük kalorili diyet yapmaktansa vücudumu çalıştırıp aşırı kalori kısıtlamasına gitmeden devam edeceğim. Ama arada bir diyetisyenimin bana verdiği 21 günlükliste var onu yaparım takılınca diye düşünüyorum. 3 günde bir değişen bir liste olduğu için sıkılmadan keyifle yapabiliyorum. Sizinle de paylaşırım isterseniz.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Bu arada bizim bi kremsokola vardı dennisgo o da çok iyi spor yapıyordu. O nerelerde? Bıraktı mi burayı? @kremsokola mı? Yanlış etiketlemiyorumdur umarım.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Tutması zor oluyorsa spor yapmayalım yorulmayın hiç

Genişletmek için tıkla...

-papatya .!.:

Evett eveet ip atlama olsun eğlenceli olur haftada 1 güne koyalımm mıı en azından ?

Genişletmek için tıkla...

-papatya .!.:

Evett eveet ip atlama olsun eğlenceli olur haftada 1 güne koyalımm mıı en azından ?

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

kardelelen321 yaz bana 7 bin tek gün yapalım derseniz arttırabilirim de yarışma gelmeden skor geldi bak :)

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Olur canım olmasına olur da bizim bacakları dennisgo toplar herhalde. Bir günde 7000 ip atladığı için

Genişletmek için tıkla...

-papatya .!.:

Daha fazla gün de oluur, ben adım yarıslarına katılamıyorum evde yürümeyi sevmedigim için ama ip yaparsak ona katılırım

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Yapalım o zaman

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Çok haklısın. Bir de şunu farkettim. Geçen sene yaptığım o düşük kalorili ve sıfır karbonhidrat diyetlerden sonra azcık karbonhidrat yesem anında şişiyorum. Vücuttan bu grupları tamamen kesmemek lazım. Kestiğin zaman yoksunluktan sonra geri döndüğünde 2 kat etki ediyor. Ben de bu defa aşırı düşük kalorili diyet yapmaktansa vücudumu çalıştırıp aşırı kalori kısıtlamasına gitmeden devam edeceğim. Ama arada bir diyetisyenimin bana verdiği 21 günlükliste var onu yaparım takılınca diye düşünüyorum. 3 günde bir değişen bir liste olduğu için sıkılmadan keyifle yapabiliyorum. Sizinle de paylaşırım isterseniz.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Kızlar bir de şöyle bir beslenme günlüğü yaptım kendime. Bir sayfada görmüştüm instagramda. Çok iyi geldi. Böylece daha net görmüş oluruz kendimizi. Siz de yapın bence. Bugün herşeyim tam, çok k mutluyum!

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Kızlar bir de şöyle bir beslenme günlüğü yaptım kendime. Bir sayfada görmüştüm instagramda. Çok iyi geldi. Böylece daha net görmüş oluruz kendimizi. Siz de yapın bence. Bugün herşeyim tam, çok k mutluyum!

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Kızlar bence napalim biliyor musunuz? Liste zaten güncellenecek cuma günü. Aktif olmayanlarin yerine aktif olanlar gelecek inşallah o yüzden yarış konusunda bir günü boş birakmaya gerek yok, birine katılamayan diğerine katılır:)
Şimdi günleri şuan uyduracagim daha düzenli bir liste yaparız siz de tamam dersenz. Pazartesi yürüyüş yarısı olsun, salı ip atlama yarışı olsun, Çarşamba Total olarak sporu çok yapan 1. Olsun sallıyorum, Perşembe yarış olmasın detoks günü olsun topluca, cuma kaçamak yapacak olanlar kesinlikle spor yapıp bildirecek diye kural koyalım, haftasonu için de ayrıca bir şey düşünelim vs vs. Böylece düzenli olarak buraya girmek için başka bir sebep olur, yarışmalar ve bildirmek zorunda olduklarımız:))

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Ayrıca bütün bunları ayarladıktan sonra görev paylaşımı yapalım. Birisi yarışların raporunu tutsun, birisi menü ve spor, birisi kilo, birisi hedef gibi gibi. Herkesin görevi olursa daha sorumlu hissederiz. Ne dersiniz? Şuan hali hazırda bunlari yapanlar var ama yüklerini hafifletebiliriz

Genişletmek için tıkla...

Ha bir de çok konuştum ama günlük menü spor bildirimi yaparken şu şekilde yaparsak karışıklık olmaz
Spor: ......( O gün yarış dışında ne spor yaptıysak)
Yarış için spor: .....( O gün hangi sporun yarışı varsa)

Cagrihilal1 .!.:

Hemde ne bomba ne ye uğradigimizi şaşırdık. Salı günü gece 24 de başlayayım ben artık yürümeye

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Bence uyuyamayacak yatağa kadar gidebilirse yine iyi

Genişletmek için tıkla...