5.Takım Menü ve Spor Listeleri

24 Mayıs
Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 yk lor peyniri 5 zeytin 1 çk dut pekmezi 1 bardak ıhlamur çayı
Ara 1 bardak yy tarçınlı süt
Öğle 2 kepçe bamya yemeği
Ara 3 hurma 3 günkurusu
Akşam
2 kepçe çorba 1 kase salata 1 kase yoğurt

2,7 lt su. 10000 adım 30 dk cardio( içinde ip atlama da var ama eser miktarda)
Cherry Mom ummhnisa hzlsel Deniz ve Kum
 
Kahvaltı 9 gibi
1 porsiyon ıspanaklı yumurta
Ogle 12.00
6 yaprak sarma, 2 mercimek kofte, 1 bardak ayran
Ara 15.00
3 tane mercimek koftesi
Aksam 19.00
2 parca firinda et, 1 kase salata, 1 bardak ayran
Su 1.5 lt kadar
Spor yok
 
Kahvaltı
4 yk yulaf, 1 sb süt, 1 muz, 4 çilek

Ara
1 avuç kuruyemiş

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 yumurtadan az peynirli maydanozlu omlet(1 çk tereyağı), domates, salatalık, 1 adet wasa

1 LT maydanozlu, yeşil çaylı su/ 2 LT su

5bin adım/ 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa
 
25 mayıs
Sabah
2kk dan az süzme peynir
Yarım ceviz
3 çeri domates
Küçük Bi salatalık

Aralarda
Sade soda
5 6 yabanmersini
Yeşilçay
Detoks içeceği
(bunları aralıklarla yiyip içtim)

Akşam
6yk mantar sote
1yk yoğurt
Küçük Bi kase salata

Su: 1lt oldu ama en az 2ye tamamlarım
(dışarıdaydık tüm gün o yüzden zorda kalmamak için içemedim)

Spor: 3000 adımcık yürüyüş
Cherry Mom @hzsel
 
Kahvaltı (07.00): 1 haşlanmış yumurta, 2 yk kadar lor, 1 form etimek, domates, salatalık

Ara: Orta boy buzlu sütlü filtre kahve

Öğle (14.00): 1 haşlanmış yumurta, 1-2 minik küp şeklinde peynir, 5 zeytin, 1 dilim kadar tb ekmek, çay, domates, salatalık

Akşam (19.15): Yarım kepçe mercimek çorbası, 1 tane minik fırında kabak içinde kıyma (Hatay'da Şıhıl Mahşi diyorlar. Normalde kabak kızartıldıktan sonra fırına giriyor. Annem benimkileri haşlayıp fırına koymuş. ), 2 kepçe cacık

Su: 2200 yaparım en az.
Spor: 15.000 adım (Küsüratı var da... Hadi yazmayım onu )

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis
 
25 mayıs
10.45 : 1 haşlanmış yumurta,1dilim peynir,salatalık domates marul
18.00 : yarım kepçe çorba,6yk z.yağlı fasülye,1dilim tb ekmek,salata,1 porsiton karpuz(150gr)
Su : 3lt
Spor : 35dk cardio(teri hala üzerimde)
Cherry Mom ummhnisa pacman
 
25 mayıs

Kahvaltı 11:30
2 küçük haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 6 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak yağsız süt

Ara: 12:30 sade türk kahvesi

Akşam: 17:30
1 tavuk döner dürüm (çok canım çekti, sporla telafi ettim diye umuyorum)
1 küçük bardak ayran

Ara: 19:00
şekersiz çay, az kuruyemiş

yeşil çay içerim yatmadan

2 litre su
Spor : 3 mil leslie + 300 ip atlama

Cherry Mom ummhnisa melita09
 
Kahvalti
2 dilim ekmek
4 yemek kasigi menemen
biraz karpuz

Ogle ( bir arkadasimiz tasiniyordu veda etmek icin kizlarla parkta toplandik oglen yemegi karambole geldi ac kaldim resmen )
1 avuc leblebi
10 tane kadar kuru uzum
2 gunes kurusu kayisi
1 tane poagaca

2.5 lt su

Spor
30 dk kardio
30 dk leslie
10 bin adim

Cherry Mom ummhnisa hzlsel Mathildablue
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…