5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 20 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.981

Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
Salatalik
Domates
biber

ara
200 gr karpuz
1 elma

aksam
1 tabak kabak yemegi
1 kase yogurt

su 2.5 lt olur

Emnis ummhnisa S seyrulsefer

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 20 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.982

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 5 erik, 2 kuru kayısı, yarım avuç kuruyemiş, kayısı çayı

Ara
Ödem suyu

Akşam
Haşlanmış tavuk(200 gr), 3 yk haşlanmış bulgur, 1 yk yoğurt

2.5 LT su

Emnis ummhnisa Deniz ve Kum

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 20 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.983

20 mayıs
Sabah
Çeyrekten az simit
1kk peynir
Domates

Ara sade Türk kahvesi

Akşam
1dlm tb ekmek
1yk kırmızı et

Su:1.5 lt
1lt de dukan birası

Spor: 12bin adım
Emnis pacman

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 20 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.984

Günün olmayan menüsü

Tek öğün (13.00 civarı): Tavuk ızgara, biraz salata, bir dilim kadar ıslak kek, cool lime (60 kalori)

Su: 2200 ml
Spor: 7000 adım

Islak kek yiycem diye kendime eziyet ettim resmen. Arkadaşlarımın doğum gününü kutlayacağız diye önceden söz vermiştim. Bunun kalorisini diğer yerlerden kısarım dedim ama cumadan da korktuğum için bi şey yiyemedim hiç. Çok sağlıklı değil biliyorum tabii, ama biliyorsunuz normalde hiç yapmadığım bi şey. Umarım yarına yansımaz. Tek dileğim bu.

Emnis ummhnisa

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 20 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.985

Sabah
1 omlet 3 zeytin 3 küp peynir
Ara
1 bardak yy süt
Akşam
2 kepçe çorba 6 yk nohut yemeği 1 kase salata 1 kase cacık
1,5 lt su. 12000 adım

Emnis ummhnisa C Cagrihilal1 Hedef60kgolmak

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.986

Kahvaltı
Yarım dilim haşlanmış yumurta, az maydonoz dereotu, şekersiz çay, 1 çeri domates, 5 zeytin, avuç içi kadar ekşi maya ekmek
1 sade türk kahvesi
Akşam
1 kase tarhana çorbası, 1 servis kaşığı fırında sebzeli tavuk, 1 küçük kase cacık
1.5 litre su
10.000 adım
Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , matteroftime

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

36

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.987

20 mayıs perşembe
Sabah
Haslanmış karnabahar yoğurt
1 dilim peynir 5 zeytin domates
Ara
Yeşilçay 1 avuç leblebi
Ara
Sade kahve
Havuç
Akşam
Fırında bezelyeli top köfte 4 adet
2 bardak ayran
3 lt su
13 bin adım
Emnis ummhnisa Hedef60kgolmak A Anka

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.988

20. 05

Sabah hurma yoğurt

Akşam
Fındık
Hurma yoğurt
Yeşil soğan (ne alaka diyeceksiniz canım çekti)

3lt su
7000 adım

Emnis ummhnisa redsonja87 Hedef60kgolmak

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.989

Kahvalti
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
domates
salatalik
biber

aksam
100 gr cig kofte
Yaninda bol yesillik
2 bardak ayran

2.5 lt su

Spor
30 dk kardio
30 dk leslie
10 bin adim

Emnis ummhnisa Mathildablue

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.990

21 mayıs
11.15 : yeşil çay,1 hurma,10 badem
14.00 : 2 havuç
17.00 : 4köfte, yarım fırınlanmış kabak,4yk yoğurt ve 1 dilim tb ekmek
Su : 3lt
Spor : 2mile leslie
Emnis ummhnisa pacman

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.991

21 Mayıs
Kahvaltı
4 yk yulaf, 1 sb süt, 1 armut, 5 çilek

Ara
Hindistan cevizli diyet bar, 5 fındık, 8 tuzsuz fıstık

Akşam
Izgara et, 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, domates, salatalık

2,5 LT su / 3 mil Leslie

Emnis ummhnisa

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.992

21 mayıs

Kahvaltı: 12:15
Kıymalı yumurta (tek yumurta & 65 gram kıyma)
1 dilim tahıllı ekmek
40 gram beyaz peynir, 5 zeytin

Akşam: 18.15
Yoğurtlu brokoli salatası (bol)

Su: 2.5 litre olmuştur (tüm gün maydanozlu limonlu su)
Spor: 3 mil leslie + 500 ip atlama

Emnis ummhnisa melita09

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.993

21 mayıs
Sabah
2kk katmer
2kk süzme peynir

Akşam
Yarım tavuk dürüm

Su:2lt
Spor:4000 adım
Emnis hzlsel

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.114

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.994

Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim patates kızartması
4 dilim domates
4 dilim salatalık
3 tane zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim ekmek
1 kase cacık
5000 adım Yürüyüş

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.114

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.995

Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim patates kızartması
4 dilim domates
4 dilim salatalık
3 tane zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim ekmek
1 kase cacık
5000 adım Yürüyüş

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 21 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.996

Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 10 gr ceviz, domates, salatalık, 1 form etimek, yeşil çay

Ara: Sade türk kahvesi

Akşam: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk taze fasulye

Emnis ummhnisa yarimuhendis

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 22 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.997

21 mayıs
Kahvaltı
Omlet, 3 ceri domates, 1 salatalık, 4 ceviz, 2 köz yeşil biber, 1 dilim beyaz peynir
Ögle
1 muz, 5 erik, 2 çilek
Akşam
Pazı kavurması, az bulgur pilavı, salata
Su: 1.5 lt
Spor:yok
Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 22 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.998

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 5 zeytin, 1 çeri domates, şekersiz çay
Öğle
1 kase şehriye çorba, 2 fırında biber dolması, 1 kase yoğurt
1.5 litre su
10.000 adım
Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , Kendinin en iyi hali ol

 

A

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.567

114.620

• 22 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.999

21 Mayıs

10:30
1 patates ve 2 yumurta ile patatesli omlet
Domates salatalık
1 dilim ekmek

15:00 3 incir

19:00
1 çorba kasesi kısır
Bol yeşillikli

Su: 2 lt
Spor yapamadım maalesef. Biraz squat jumping jack falan yapmaya çalıştım ama yazacak kadar olmadı

Emnis ummhnisa kollontai

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 22 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.000

Kahvaltı
1 yumurta
1 parmak peynir
10 fındık (zeytin yerine)
Salatalık
2 dilim tb ekmeği
Öğle 4 kaşık tavuk sote
Cacık
1 dilim ekmek
Ara
3 çilek
2 kayısı
Akşam
Kabak yemeği 5 kaşık
Tavuk sote 3 kaşık
1 bardak ayran
Ara
1 Türk kahvesi
1 hurma
10 bin adım
Emnis M monarosaa ummhnisa