5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugün menüm ve son menüm :cry:
Kahvaltı 1 yumurta ve 4 sucuk dilimli sucuklu yumurta,1/2 simit,1 dilim beyaz peynir,5 zeytin,1 tatlı kaşığı çilek reçeli,şekersiz siyah çay
Ara türk kahvesi, 3 ceviz
Akşam köz patlıcan salatası, fırında tavuk but 2 adet
ara yeşil çay ,1 hurma

3 lt su

6.000 adım,2 mil leslie

Cherry Mom Cherry Mom bütün emeklerin için teşekkürler :KK74:
pacman pacman davşanım 💘 senle orti olduğum için çok mutluyum :KK74::KK200:
ummhnisa ummhnisa
 
Kahvaltı
1 kayısı çayı ,1haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 çeri domates, çeyrek gevrek, 1 tk bal, 2 çatal tulum peyniri., şekersiz çay
1 sade türk kahvesi,
Akşam
2 servis kaşığı barbunya, 3 sarma 1 küçük kase yoğurt, 1 küçük kase üzüm hoşafı
Şekersiz çay, 1 kase patlamış mısır
1.5 litre su
Cherry Mom Cherry Mom , Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak , ummhnisa ummhnisa , melita09 melita09
 
13 mayıs:

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1.5 dilimden az tahıllı ekmekten tost (içinde azar azar çeşitli kahvaltılıklar var)
1 kupa yeşil çay

Ara: 6-7 yeşil erik

Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası (içinde patates havuç yok)
1 servis kaşığı et sote
birkaç kaşık yoğurt, minik parça pide

Ara:
1 sade türk kahvesi
2 kuru kayısı

Bol su
Spor: Leslie Fast Walking 30 min

Cherry Mom Cherry Mom yarimuhendis yarimuhendis Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak ummhnisa ummhnisa
 
Kahvaltı
1.5 haşlama yumurta, 2 xl hindi füme, 37 gr hellim peyniri, yarım salatalık
Öğle
2 kasık yogurt, 2 kücük muz, 1 çilek, 1 kare bitter çikolata
Aksam
150 gr dana köfte, salata, 1 kepçe mercimek corbası
+ detoks suyu
su: 2lt
Spor: 1000 ip atlama,7500 adım, 48 dk kardiyo(chloe)
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa hzlsel hzlsel
 
Cumadan Önce Son Akşam Yemeği

Kahvaltı: 40 gr lor, domates, salatalık, 3 yeşilzeytin (büyük, yaklaşık 20 gr toplamı), yeşil biber, 1 ader form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 porsiyon yeşil erik

Öğle: 5-6 yk pırasa, sofradan birkaç kalorisi çok az olan ve sağlıklı şeyler (Yeşillik, domates, salatalık türü)

Ara: 1 hurma, 2 ceviz, türk kahvesi

Akşam: Yoğurt kürü gibi bi şey (170 gr yoğurt, 1 yk buğday ruşeymi, semizotu, 3 ceviz)

Su: 2400 ml
Spor: Tam saymadım ne kadar olduğunu ama bolca dans, 100 zıp, bir de dambılla birkaç kol hareketi.

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak :( gitmeeee sana muhtacım......
 
13 mayıs
11.00 = 1 küçük pişi,8 9 dilim pattis kızartması,2 kaşık kuymak, ve yaklaşık 3 dilim kadar beyaz ekmek,salatalık domates
Aralarda = 3 dilim baklava(ev yapımı),çikiletalar bademler fıstıklar ıvırık zıvırıklar(sayanadığım çeşitler olunca böyle tabir ettim🙁🙁)
Akşam yemeği yok
Su : 2 lt
Spor : 7700 adım
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa matteroftime matteroftime
 

Eklentiler

  • 88573D39-07C7-4E6C-9E97-BE8534D334D5.png
    88573D39-07C7-4E6C-9E97-BE8534D334D5.png
    143,9 KB · Görüntüleme: 40
  • 803F8CB6-B341-4A63-A171-2919D891AF18.png
    803F8CB6-B341-4A63-A171-2919D891AF18.png
    95,3 KB · Görüntüleme: 41
13 mayıis
Kahvaltı
Yarım haşlanmış yumurta yeşillik
Çeyrek simit domates salatalık 6 zeytin 1 dilim peynir 1 çay k. Bal
Ara
Sade kahve 1 bayram çikolata
Akşam
1 dilim kıymalı börek
3 kaşık patates salatası
30 dk hafif koşu
3 lt su
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa muhursuzpusula muhursuzpusula
 
Kahvaltı (9.30): 1 haşlanmış yumurta, 40 gr lor, domates, salatalık, maydonoz, 1 közlenmiş kapya biber, yeşil çay,1 form etimek

Ara 1 (12.30): 125 gr yeşil erik (1 porsiyon), 1 türk kahvesi

Ara 2 (16.00): Yarım paket mixmey meyve bar (%100 meyve püresinden oluşuyormuş. Bir paketi 66 kaloriydi galiba. Yarısı da 30 küsür. ;)), 10 gr çiğ kuruyemiş

Akşam (19.15): 1 kepçe mercimek çorbası, 110 gr kadar sini kebabı (Hatay yemeği bu. Borcama baharatlı kıyması yayıp üzerine domates, soğan biber falan koyuyorlar. Sadece etin yağı var yani. Kebap diyince sağlıksız gibi anlaşılmasın. :D)

Su: 2400 ml
Spor: Market bahanesiyle o kadar yürüdüm ancak 4500 adım oldu ya. :D Daha da yürürdüm de hiçbir zaman yemeyeceğim beyaz ekmekler fırından yeni çıkmıştı. Sıcaktan terlemesin diye hızlıca eve dönmek zorunda kaldım. Aaaah ah... Sadece çorbanın kalanını sıyırmak için bir parçacık yedim. Güzeldi... :silah:

ummhnisa ummhnisa Cherry Mom Cherry Mom
 
14 Mayıs menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 tane közlenmiş kırmızı biber

Ara
Türk kahvesi

Öğlen
İç hamuru alınmış çeyrek ekmek arası kokoreç
Su

Akşam
Yok

Su 2.5 Lt

Spor 8.9 km yürüyüş (yaklaşık 2 saat yürüdüm)
Adım 11.904
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa melita09 melita09

Günlük toplam alınan kalori 356 kalori 😏
 

Eklentiler

  • 6E689A08-C15F-4596-824E-F42117B4DD74.jpeg
    6E689A08-C15F-4596-824E-F42117B4DD74.jpeg
    158 KB · Görüntüleme: 33
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cherry Mom
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back