5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur
1 kase mercimek çorba, 1 küçük kase şeftali komposto şekersiz
İftar
1 kase mercimek çorbası,2 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis kaşığı enginar, 1 bardak ayran, şekersiz çay, 1 soda 3 fındık, 4 badem
1.5 litre su
Bölgesel 30 dk, 3 mil leslie 45dk
Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , melita09

10 Mayıs
Sahur
1 küçük kase leblebi 2 günkurusu 3 kuru erik 1 bardak yy tarçınlı süt
İftar
1 adet lahmacun 1 bardak ayran
2 lt su 30 dk Leslie 3 mil 40 dk cardio
Emnis ummhnisa Hedef60kgolmak

monarosaa .!.:

Sahur
1 yumurtadan omlet, 1kk tulum, avuç içi kadar tb ekmeği, az maydonoz
İftar
2 kepçe yeşil mercimek, 2 köfte, 2yk fırında ıspanak
1 litre su, şekersiz çay, 1 soda
Emnis , ummhnisa , pacman , Hedef60kgolmak , melita09

Genişletmek için tıkla...

Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar

monarosaa .!.:

melita09 nerelerdesin canım iyimisin kuzum bi ses ver? Kızlar orticimi gören duyan var mı bilgisi olan ? Pztsi tartısını göremedim menüde paylaşmıyor merak ediyorum ortim bir sıkıntı yoktur umarım?

Genişletmek için tıkla...

Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..

melita09 .!.:

Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar

Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..

Genişletmek için tıkla...

Yanlış yere yazmışım yaa.

10.05
İftar
Kıymalı menemen
Cacık
Turşu
Yeşillik


3 lt su

72 mekik
Sahurda ve iftarda kurabiye üzgünüm...

10 mayıs pazartesi
Sahur
1 dilim ekmek ile yapılmış tost
Domates salatalık 5 zeytin
İftar
1 tabak kurufasülye
2 yk pilav
1 kase cacık
2 lt su
Spor 20 dk kardiyo
Emnis muhursuzpusula Hedef60kgolmak ummhnisa

Merhabalar çok özür diliyorum internetde sorun yaşıyorum bu gün düzeldi gire bildim siteye kabul edilirmi bilmiyorum
Dün akşam yemeği
Sulu patatesli köfteydi bu kadar sahurda bişey yemedim
Emnis Mehfam

melita09 .!.:

Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar

Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım beraber gönderelim kiloları.. Merak ettim canım iyimisin diye kolay gelsin bayram temizliği geleyim yardıma kuzum iyiyim bende yemek telaşı ne pişirsem ne hazırlasam derdi bendede

11 Mayıs
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, çeyrek simit

Ara
Yeşil çay, 9 adet çilek, 1 tam ceviz, 1 avuç leblebi

Akşam
2 küçük Karnıyarık(fırında, az zeytinyağı ile pişirdim),4 yk makarna(yağsız, tuzsuz), salata

Ara
Şekersiz Türk Kahvesi

2 LT su
3 mil Leslie

Emnis ummhnisa Mathildablue

11 mayıs:

Kahvaltı:
az sütle kavrulmuş 4 kaşık yulaf, 5-6 çilek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı kakao

Ara: yok

Öğle:
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık yoğurt
1 dilim pide (avuç içi kadar)

Akşam:
2 ızgara köfte
1 servis kaşığı yoğurtlu brokoli salatası

Ara:
1 fincan sade türk kahvesi
1 ç.b şekersiz çay

Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie

yarimuhendis ummhnisa Emnis

Sabah
1 yumurta
1 buçuk parmak peynir
1 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalık ve domates
Öğle
1 avuç kuruyemiş
1 dilim ananas çok tatsızdı
Akşam
Fırında tavuk ve sebze yanında ayran
Şimdi gidip bi şekersiz soğuk kahve yapıcam
Sizleri seviyorum
Emnis

monarosaa .!.:

İnşallah canım beraber gönderelim kiloları.. Merak ettim canım iyimisin diye kolay gelsin bayram temizliği geleyim yardıma kuzum iyiyim bende yemek telaşı ne pişirsem ne hazırlasam derdi bendede

Genişletmek için tıkla...

Rabbim kolaylık versin canım... Teşekkür ederim.

Kahvaltı: 1 yumurtadan soğanlı omlet, 2 ceviz, domates, salatalık, maydonoz, 1 tane form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 yeşil elma

Öğle: 100 gr köfte, 1 bardak az tuzlu ayran

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 5 yk pırasa, salata, 2 tane de salata diliminin arasında peynirli bi şey yaptık, ondan yedim. Anlatamadım ama sağlıklı bi şey, problem yok.

Spor: 47 (bkz tam 47 ) dk pilates
Su: 2400 ml

Hedef60kgolmak Emnis ummhnisa

11 mayıs

kahvaltı
3 has yumurta
4 dilim Çavdarlı ekmek
Zeytin peynir tereyağ

ara
2 kase kavun

akşam
1 kase sebze çorbası
1 kase patates yemeği

toplam 1154 kalori

2 kupa kahve
Su 1,5 lt
Spor hasta gibiydim yapamadım
Emnis ummhnisa redsonja87

11 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumurta, 60gr peynir,5 fındık, salatalık domates, 1.5 dilim tb ekmek ve 2 3 çatal fıstık ezmesi
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az yağsız tavada pişmiş tavuk,salata,1dilim tb ekmek,1 porsiyon karpuz
Ara : yeşil çay 5 badem,5fındık
Su : 2 lt
Spor : 1500 tane ip ve 2 mile leslie
Emnis ummhnisa matteroftime

11 mayıs
Sahur
Avuç içi kadar pide
Domates
2 çatal peynir

İftar
2kk patatesli bükme (börek tarzı)
2kk katmer
1kk süzme peynir
Domates
2çatal sucuk

Su:2lt
Spor : 5mil leslie
13bin adım
Emnis S seyrulsefer

Sahur
1 dlim ekmek
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
2 tane ceviz
Zeytin
salatalik
Domates

Iftar
2 yk bulgur pilavi
2 yk kavurma
Salata

Su 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
40 dk bölgesel

Emnis ummhnisa Deniz ve Kum

Sahur
1 yağda yumurta1 domates
3 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı biberli domates

İftar
İki kepçe kuru fasülye
3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı

1 türk kahvesi
10.000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
ummhnisa
C Cagrihilal1
Emnis

Sahur
4 kaşık yoğurt içine 1 armut, 1 çilek, 1 kare şekersiz bitter çikolata
İftar
1 baget tavuk , 200 gr fırında patates kabak sogan karışımı, salata, şekersiz komposto
Ara
1 avuc cig kuruyemis, kahve
Su: 2lt
Spor: 40 dk kardiyo, 10.000 adım(chloe 8. Gün)

Emnis ummhnisa hzlsel

Bugün menüm
Sahur 2 wasa üzeri süzme peynir,yeşillik,söğüş,5 zeytin ve şekersiz siyah çay
İftar 1 kase kapuska yemeği, hindi konserve ,cacık
Ara 2 züber lokma,türk kahvesi

2 lt su

6.000 adım, 2 mil leslie

Emnis ummhnisa pacman davşanım